2016.12.19你了解自己嗎？認(rèn)識自己嗎胞谭？
我們把三觀掛在嘴邊男杈，卻鮮有人提及“自我觀”。其實(shí)旺垒，觀世界肤无、觀人生之前宛渐，我們更應(yīng)該觀自己眯搭。
“自我觀”指的是我們認(rèn)識自我的途徑业岁、我們對自己所持的觀點(diǎn)叨襟。一直很想寫寫這個(gè)話題糊闽，因?yàn)槲覀儗ψ约旱目捶ǖ海呀?jīng)影響了我們的過去姚垃，正在影響我們的現(xiàn)在，還會(huì)影響我們的未來积糯。但很多人卻沒有意識到，我們的情緒君编、行為川慌、選擇、社交兑燥、自我規(guī)劃……無不由此生發(fā)而來琴拧。
而一個(gè)成熟的人應(yīng)該有獨(dú)立的“自我觀”：以自己內(nèi)在的想法、感受和行動(dòng)來定義自我力崇，而不是別人內(nèi)在的想法赢织、感受和行動(dòng)來定義自我亮靴。
我們主要通過三種途徑認(rèn)識自己
你覺得自己是怎樣的一個(gè)人？其實(shí)我們每天都在不同的情境里回答這個(gè)問題于置。在戀愛市場茧吊，你是迷人的小妖精還是無人問津的壁花小姐贞岭？實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上，你是一個(gè)腳步堅(jiān)定搓侄、持之以恒的人還是搖擺不定瞄桨、三分鐘熱度？在某個(gè)你在意的領(lǐng)域讶踪，你是天分過人還是資質(zhì)平平芯侥？
但是，你有沒有認(rèn)真想過乳讥，這些對自己的看法都是來自哪里的？你又為什么這樣看待自己唉工？即淋硝，我們的自我概念到底是怎么形成的呢谣膳？
自我概念主要來自三種途徑：他人評價(jià)、社會(huì)比較隆判、行為觀察臭挽。
通過他人評價(jià)認(rèn)識自己
這是我們認(rèn)識自己最初的方式欢峰。
當(dāng)我們還是個(gè)孩子的時(shí)候纽帖，我們還沒有其他方式了解自己懊直，所以只能全盤接受看起來無所不知無所不能的大人們的評價(jià)雕崩。每個(gè)孩子每天都會(huì)被關(guān)于自己表現(xiàn)的各種信息炮轟盼铁，有的是正面的：“你好聰明”“你真乖”“你長得真漂亮”“你是媽媽最愛的小寶貝”饶火，有些是負(fù)面的：“你是豬腦子嗎肤寝？”“你能不能別給我丟人”“真希望沒生過你這個(gè)孩子瀑构！”
孩子觀察別人對待他們的方式來判斷自己世吨，這些評價(jià)影響孩子的自我概念耘婚，進(jìn)而影響他們的性格沐祷、他們的行為模式赖临。
當(dāng)我們長大了，這種情形就停止了嗎顺饮？并沒有吟逝。很多人賭氣似的澎办，用但丁的名言“走自己的路局蚀，讓別人說去吧”來勸人勸己不要在意別人的看法琅绅，這句豪氣干云的口號確實(shí)常常能撩撥出無限自信料祠，但虛妄的自信很快就會(huì)被現(xiàn)實(shí)打倒在地髓绽。
我們當(dāng)然不需要在意所有人的評價(jià)，但生你養(yǎng)你的父母呢株茶？影響學(xué)業(yè)的大學(xué)導(dǎo)師呢启盛？影響職場發(fā)展的頂頭上司呢？你心儀已久的對象呢藤滥？
心理學(xué)家將這些我們在乎或者不得不在乎的人牺弹，稱為“重要他人”张漂，你無法忽視他們對你的影響力。
《溝通的藝術(shù)》一書還把和我們有關(guān)的人分為“協(xié)助自我者”和“破壞自我者”漠畜。
所謂“協(xié)助自我者”憔狞，即對方的行事方式能讓你感覺自己是被接納的拍冠、有能力的庆杜、有價(jià)值的阿迈、重要的、被欣賞的或者被愛的嘉裤，會(huì)幫助你增加自尊栖博。他們可能是偶遇時(shí)自發(fā)夸獎(jiǎng)你的陌生人典奉，可能是賞識你的老板卫玖，也可能是欣賞你的朋友假瞬。
所謂“破壞自我者”，即對方的行事方式或多或少地琴许、有意無意地減弱你的自尊榜田。我們有必要疏遠(yuǎn)這些有意無意給我們生活蒙上消極陰影的人，他們的存在在消耗我們對生活的信心。比如灸叼，嚴(yán)苛愛挑刺的上司，有意無意挖苦你的女伴捉腥，質(zhì)疑你能力的同事，甚至教你多年卻記不住你名字的老師拟逮。
當(dāng)正面評價(jià)來自“重要他人”時(shí)，會(huì)格外鼓舞人心，當(dāng)傷害來自“重要他人”時(shí)脾猛，會(huì)格外傷人猛拴。
他人的評價(jià)有的是客觀公正、有建設(shè)性的撼唾，有的又是有失公允蛛蒙，甚至帶有偏見的。全盤接受或全盤否定都不是最好的選擇抖格。一個(gè)有獨(dú)立“自我觀”的人收奔，既不會(huì)否認(rèn)他人對我們的影響坪哄，又對他人評價(jià)有所保留。
通過社會(huì)比較來認(rèn)識自己
與狼共舞的狼孩禁悠，如果沒有人類社群的作用永遠(yuǎn)不會(huì)成為人，它只有像野獸一樣模糊的自我概念比规。自我概念不會(huì)是單獨(dú)背景下發(fā)展的疤估，而是在我們周圍人的作用下形成的。我們借著和別人比較來判斷我們是優(yōu)于還是劣于別人。
你是天資聰穎還是資質(zhì)平平贷岸？你是顏值出眾還是長相平凡？你在哪個(gè)社會(huì)階層，是成功人士還是loser崩掘？我們通過與別人比較抄瑟，來認(rèn)識自己。
我們的比較目的，決定我們選擇的參照群體：
當(dāng)我們想對自己有個(gè)準(zhǔn)確的評估時(shí)褪测，我們會(huì)選擇平行比較分扎，即與我們相似的人來比較；
當(dāng)我們想找到未來努力的方向時(shí)，會(huì)選擇上行比較，即將自己與那些在特定的特點(diǎn)或能力上比我們出眾的人相比較辫塌；
當(dāng)我們想肯定自我時(shí)，我們會(huì)選擇下行比較储矩，即和比我們差的人進(jìn)行比較逃片。
當(dāng)你想明白了這些，就不容易被“比較”所困。
有獨(dú)立“自我觀”的人，既不會(huì)因?yàn)楹蛢?yōu)秀的人比較而妄自菲薄，也不會(huì)因?yàn)楹捅茸约翰畹娜吮容^而驕傲自滿眷昆。他們知道自己已經(jīng)走了多遠(yuǎn)梆暖，也清醒地保持初心繼續(xù)前行级解。
通過對自我行為的觀察認(rèn)識自己
這是我最推崇的認(rèn)識自己的方式，我們認(rèn)識自我時(shí)離不開他人評價(jià)和社會(huì)比較，但它們都應(yīng)該只作為這種方式的信息補(bǔ)充。
寫過簡歷的人都知道，簡歷其實(shí)不是寫出來的吆你，而是我們走過的路砌梆、做過的事。我是一個(gè)怎么樣的人烂瘫，就看我做了什么事葛账，這是最客觀最公平的。
你中斷某件事，別人說你做事3分鐘熱度，但你知道自己日記堅(jiān)持寫了十年、晨跑堅(jiān)持了五年、英文原著堅(jiān)持讀了三年，這些行為讓你清楚自己是個(gè)有恒心有毅力的人胎署，只是沒找到自己喜歡的事或者做某件事的意義，你就不會(huì)被那個(gè)“三分鐘熱度”的評價(jià)擺布巨坊。
我小時(shí)候性格內(nèi)向，這讓我和在大人面前又機(jī)靈又嘴甜的妹妹比起來，顯得呆笨木訥。大人們的踩一個(gè)捧一個(gè)的行徑對我心理造成很大的傷害赶站。直到后來上學(xué)我成績一直優(yōu)異，家人才漸漸覺得我不是腦子笨，只是不會(huì)賣乖討巧。
所以后來我就明白了，當(dāng)你遭遇不公正評價(jià)、在社會(huì)比較中處于劣勢時(shí)，請卯足一股氣，用行動(dòng)和絕佳的表現(xiàn)證明：你被低估了。憤懣、痛苦只是對自己無能的憤怒稼虎。
但如果你沒有遭遇不公正，你本來就像別人說的那么差勁、就像自己認(rèn)為的那么失敗蹬叭，怎么辦呢盲再？沒關(guān)系坯沪，我們可以通過改變行為，來改寫別人眼中的自己和自己眼中的自己巨柒。
比如你因?yàn)樘謱ν饷哺械阶员埃驗(yàn)樘直蝗撼疤笞っ瘢蔷蜏p肥叹洲、提高衣品來提升自己的外在形象笙隙。比如你覺得自己英語水平稀爛，對自己非常不滿意拾给，你就通過聽說讀寫的刻苦訓(xùn)練饮焦，達(dá)到和母語一樣流暢的水平县踢。
心理學(xué)上有個(gè)概念叫“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”，也叫“皮革馬利翁效應(yīng)”爸业，對自己有積極的預(yù)期，并做出與預(yù)期一致的行為，我們都會(huì)成為我們所渴望的樣子大刊。
有獨(dú)立“自我觀”的人伴郁，以自己內(nèi)在的想法镜粤、感受和行動(dòng)來定義自我，而不是別人內(nèi)在的想法带射、感受和行動(dòng)來定義自我同规。
別讓歪曲的“自我”妨礙你
但不管我們通過什么途徑認(rèn)識自己，我們的自我概念都是主觀的，它很可能被歪曲券勺。我們可能并不是自己所認(rèn)為的樣子绪钥，千萬別讓歪曲的“自我觀”妨礙你。
導(dǎo)致自我概念歪曲的原因有很多关炼。
比如過時(shí)的信息程腹。
過去的失敗并不意味著，現(xiàn)在或者將來碰到類似的情況你還會(huì)失敗儒拂。很多人因?yàn)檫^去在某個(gè)場合的欠佳表現(xiàn)而有了心結(jié)寸潦，甚至陷入深深的自我懷疑，不肯再做相關(guān)嘗試社痛。你向異性表白被拒絕见转，并不意味著你不配擁有愛情。在一次重要的演講比賽中因?yàn)檫^度緊張而口吃褥影，并不意味著你不能通過大量練習(xí)和心理調(diào)試克服它池户。
同樣的咏雌，過去的成功也不能保證未來的成功凡怎。你在中學(xué)時(shí)期是年級矚目的學(xué)霸，當(dāng)你考入大學(xué)赊抖，周圍都是和你旗鼓相當(dāng)统倒、甚至更加優(yōu)秀的學(xué)生，你的成績很可能落入中下游氛雪。你痛苦糾結(jié)沒有用房匆，即使調(diào)整狀態(tài)才是正途。
但過去是過去报亩，現(xiàn)在是現(xiàn)在浴鸿，不要因?yàn)槌聊邕^去，因?yàn)檫^時(shí)的信息耽誤自己弦追。
還比如歪曲的反饋岳链。
我們通過他人的反饋來認(rèn)識自己，當(dāng)他人的反饋歪曲時(shí)就會(huì)導(dǎo)致我們自我認(rèn)識的歪曲劲件。比如被父母過分溺愛的孩子掸哑，被下屬過度恭維的官員，可能會(huì)高估自己零远。被上司過度批評的實(shí)習(xí)生苗分、被同學(xué)惡意攻擊的學(xué)生，可能會(huì)低估自己牵辣。正視自己摔癣，別讓歪曲的反饋妨礙你。
而自我概念一旦形成，會(huì)抗拒改變择浊，因?yàn)槲覀儍A向于堅(jiān)持一個(gè)現(xiàn)存的自我概念拐云。所以過去是學(xué)霸的學(xué)生，即使遭遇學(xué)習(xí)上的失敗近她，也不甘心失去“好學(xué)生”的標(biāo)簽叉瘩，曾經(jīng)被眾人取笑過的“牙套妹”即使變漂亮了時(shí)，還是認(rèn)為別人的夸獎(jiǎng)只是好心地安慰粘捎。
有成熟“自我觀”的人薇缅，以發(fā)展的眼光看待自我，他們明白我們的自我概念是不斷建構(gòu)和重構(gòu)的攒磨，會(huì)被被經(jīng)驗(yàn)塑造泳桦。
所以他們永遠(yuǎn)帶著好奇心探索未知的可能性，永遠(yuǎn)不遺余力地改變自己娩缰。當(dāng)改變發(fā)生的時(shí)候灸撰，他們會(huì)好不猶豫地丟掉過時(shí)的自我，坦然地?fù)肀碌淖晕移纯病Ｋ麄冇肋h(yuǎn)在路上浮毯，永遠(yuǎn)在遇見更好的自己。
