「我的情緒是什么派哲？」情緒就是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)；生理+心理=情緒
表現(xiàn)：身體馬上會(huì)產(chǎn)生血流加速掺喻、心跳加快芭届、呼吸急促等現(xiàn)象
這就是情緒的生理化情緒沒有得到滿足储矩，我們會(huì)出現(xiàn)行為沖動(dòng)，打人喉脖，摔東西的行為表現(xiàn)椰苟，臉部及身體產(chǎn)生表情與動(dòng)作，像眉毛緊皺树叽、嘴角下垂舆蝴、拳頭緊握、肌肉緊繃
情緒的產(chǎn)生除了靠生理反應(yīng)的辨識(shí)外题诵，另外也加上了人為的主觀思考及判讀洁仗，才能做出完整的解讀
情緒是“人對(duì)于自我需要或目的之情況所產(chǎn)生出的反應(yīng)⌒远В”阿德勒口中的“行為動(dòng)機(jī)”
你需要問(wèn)自己“我想要得到什么赠潦？”“因?yàn)樗藳]有滿足我的內(nèi)心需求？”價(jià)值感沒有得到認(rèn)可草冈，愛人的行為沒有讓我感受到充分的安全感...等等
情緒就是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)情緒可控：人們形成的“否定情緒”和“情感”往往只是短暫的她奥，痛苦一陣以后，強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失（30min—90min）?情緒分類情緒的出現(xiàn)怎棱，很容易凸顯一個(gè)人解決問(wèn)題的能力哩俭，最基本的4種表現(xiàn)：快樂(lè)、憤怒拳恋、恐懼凡资、悲哀...亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的谬运，但要能適時(shí)適所以適當(dāng)方式情緒管理的步驟?認(rèn)知情緒：發(fā)現(xiàn)自己生理與身體產(chǎn)生變化隙赁。如：心跳加快，想動(dòng)手打人梆暖。第一時(shí)間感知情緒產(chǎn)生伞访；我在生氣、我在開心轰驳、憤怒咐扭、難過(guò)...
情緒由來(lái)
了解情緒的產(chǎn)生，就需要了解情緒產(chǎn)生的原因滑废？傷心、難過(guò)袜爪、內(nèi)心哪種需求沒有受到滿足蠕趁，而產(chǎn)生了情緒
如：孩子沒有按照我想象的獨(dú)立寫作業(yè)；丈夫沒有與我共同分擔(dān)家庭責(zé)任..
了解自己的內(nèi)心需求辛馆，有助于從根本上解決高頻率的與他人產(chǎn)生
情緒沖突的主要能力
接納情緒：往往我們會(huì)通過(guò)壓抑自己情緒的方法俺陋，來(lái)管理情緒豁延。后果就是下次情緒會(huì)更猛烈，甚至?xí)г沟暮退苏f(shuō)：“我都為你做了那么多了腊状，為什么你還是不理我诱咏。”
正確的方法是缴挖，接納自己的情緒袋狞，此刻，需要正式自己情緒發(fā)生的過(guò)程映屋，并接納它的存在苟鸯。
每個(gè)人都會(huì)有情緒，這是內(nèi)心需求的一種表現(xiàn)棚点；也是一段關(guān)系里早处，對(duì)彼此有更高需求的一種表現(xiàn)
表達(dá)情緒
錯(cuò)誤方法：因?yàn)槟愕淖龇ㄗ屛液苌鷼猓荒銥槭裁淳筒焕斫馕姨蔽觯腋杏X很傷心...
正確的表達(dá)自己的情緒：我現(xiàn)在很難過(guò)砌梆，很傷心，很憤怒
情緒共處：尋找一種可以替代打贬循、罵咸包、吵架的宣泄方式與情緒共處；聽音樂(lè)甘有，跑步诉儒，獨(dú)處等方式與情緒相處，你會(huì)感受到情緒的變化（60=90min）亏掀，告知對(duì)方忱反，等冷靜過(guò)后再溝通。
里斯多嘎算担·孟曾經(jīng)說(shuō)：任何一種關(guān)系温算，只要一個(gè)人改變，就夠了间影！
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當(dāng)我們不再因?yàn)榈貌坏綕M足而向外發(fā)泄注竿，而是向內(nèi)滿足自己我時(shí)，你的生活就會(huì)發(fā)生巨變魂贬！
