我們每一個(gè)人都有童年檀蹋，每個(gè)人的童年都會(huì)或多或少的受傷松申。
童年的創(chuàng)傷、受傷的內(nèi)在小孩俯逾，會(huì)在我們長(zhǎng)大成人之后依然深深的影響著我們生活贸桶、工作、財(cái)富桌肴、家庭的各個(gè)層面皇筛，讓我們不停的陷入創(chuàng)傷的限制，重復(fù)創(chuàng)傷的模式坠七。
其實(shí)水醋，療愈童年創(chuàng)傷，療愈受傷的內(nèi)在小孩彪置，并沒(méi)有那么難拄踪，只需要我們帶著一點(diǎn)耐心、一點(diǎn)愛(ài)心悉稠、一份堅(jiān)持宫蛆。
以下療愈童年創(chuàng)傷的四個(gè)步驟，就像一扇療愈童年創(chuàng)傷的大門：打開(kāi)那扇門的猛，看見(jiàn)問(wèn)題耀盗，直面問(wèn)題，解決問(wèn)題卦尊。
對(duì)于很多的童年創(chuàng)傷叛拷，比如童年缺乏愛(ài)、呵護(hù)岂却，以及受到的不公與評(píng)判忿薇，都有很大幫助裙椭。
這篇文章，不論你是渴望療愈自己的普通人署浩，還是療愈師揉燃，都可以作為參考。你可以將文章收藏下來(lái)筋栋，慢慢的去做炊汤，慢慢的去療愈。漸漸的弊攘，你的生命就會(huì)越來(lái)越輕松幸福抢腐！
第一步：承認(rèn)那個(gè)不公和困難
我們要為當(dāng)初那個(gè)受傷的、委屈的小孩平反襟交。
那是不公平的迈倍，我也是個(gè)孩子，我該自由玩耍捣域，現(xiàn)在卻要擔(dān)負(fù)照顧妹妹的責(zé)任啼染，這不是我的義務(wù)，這是我的犧牲竟宋，而你們卻不懂得感謝和欣賞我提完，給我那么多的批評(píng)、要求甚至命令丘侠，你們剝奪了我、命令了我逐样、苛責(zé)了我蜗字，這非常不公平！
那是不公平的脂新，我本是一個(gè)美麗的女孩挪捕，你們卻因?yàn)橹啬休p女的陋見(jiàn)對(duì)我失望，我怎么努力都進(jìn)不到你們的心里去争便，即便是我做得比哥哥级零、比弟弟都好，你們還是喜歡男孩輕視我滞乙，這不公平奏纪！
那是不公平的，本來(lái)我是一個(gè)神圣的生命斩启，你卻告訴我咱們不能和別人比序调，本來(lái)我們應(yīng)該為自己講話，你卻出于害怕要我逆來(lái)順受兔簇；那是不公平的发绢，你身為父親硬耍，你的強(qiáng)大是本應(yīng)用來(lái)保護(hù)和支持我，你卻用來(lái)威脅和命令我边酒，而且你居然享受你的勝利经柴，這是非常不公平和不人道的…
放心吧，我們都遭遇過(guò)各自的不公平墩朦，如果我們的父母不是佛陀和菩薩的話口锭，但即便是佛陀，他也遭遇過(guò)父母的不公平介杆，他的父親想盡辦法要用他做繼承人鹃操。
去充分的承認(rèn)這個(gè)不公平，不用害怕憤怒和怨恨春哨，就算是仇恨也不必怕荆隘，充分的去怒，去怨赴背，毫無(wú)阻擋和害怕椰拒，然后被怨覆蓋的愛(ài)就會(huì)涌出來(lái)，若你又愛(ài)又怨凰荚，你就既不能好好地愛(ài)燃观，又不能好好地怨，兩邊都不是便瑟。
如果你想真的愛(ài)自己缆毁，那就充分的去為自己講話，這些本就是真實(shí)的到涂，為什么要用“不應(yīng)該”來(lái)打壓脊框，父母本就是我們?nèi)松镒類?ài)恨交織的人，如果出現(xiàn)“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”類似的言辭是完全正常的践啄。
但我說(shuō)的不是報(bào)復(fù)浇雹，不是對(duì)父母大發(fā)雷霆，如果這發(fā)生了屿讽，不必內(nèi)疚昭灵，如果沒(méi)發(fā)生，我不建議這么做伐谈。你可以對(duì)你的咨詢師控訴父母烂完，你可以在鏡子面前對(duì)自己控訴父母，但不要去直接這樣對(duì)父母衩婚。對(duì)于父母窜护，我覺(jué)得最大限度的話是：當(dāng)初你那樣做，我真的很受傷非春，現(xiàn)在想起來(lái)柱徙，我還是很委屈缓屠。
總之，這一步就是承認(rèn)那個(gè)孩子遭遇不公平护侮，為他平反敌完。不必壓抑憤怒和怨恨，充分的憤怒是很美的羊初，很自然的滨溉，然后悲傷會(huì)進(jìn)來(lái)，憤怒到極致就是悲傷长赞，當(dāng)悲傷來(lái)臨晦攒，接納也就開(kāi)始了，當(dāng)接納開(kāi)始得哆，愛(ài)也就油生了脯颜。因?yàn)樗械呐驮梗贿^(guò)是求愛(ài)不得罷了贩据。
▌第二步：欣賞和感謝自己活下來(lái)
想象一下那個(gè)孩子栋操，忍受了這么多，承受了這么多饱亮，委屈了這么多矾芙，壓抑了那么多，孤單了那么多近上，無(wú)奈了那么多剔宪，痛苦了這么多……終于活到現(xiàn)在，得以有機(jī)會(huì)覺(jué)察和療愈戈锻，得以有機(jī)會(huì)做自己歼跟，這是那個(gè)小孩子的偉大成就。
我頭腦中有一個(gè)畫面格遭，就是一個(gè)士兵受傷了，他自救留瞳，他可能都不能走了拒迅，他就爬，忍著傷痛一寸寸的爬她倘，一段段的捱過(guò)來(lái)璧微，經(jīng)過(guò)荊棘經(jīng)過(guò)沼澤經(jīng)過(guò)黑暗，那么久硬梁，那么遠(yuǎn)前硫，終于來(lái)到一個(gè)安全的地方，他自己救了自己荧止，他是一個(gè)英雄屹电。他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來(lái)阶剑，而他做到了，我們可以享受他帶給我們的安全危号、自由和“活下來(lái)”牧愁。
我們可以欣賞那個(gè)小孩子是如此的頑強(qiáng)、執(zhí)著外莲，感謝他一路的辛苦和努力……對(duì)那個(gè)小孩子來(lái)講猪半，他是沒(méi)有可能對(duì)抗那個(gè)環(huán)境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下來(lái)偷线。
如果我們享受這個(gè)“活下來(lái)”的話磨确，那么完全有理由去給那個(gè)孩子巨大的欣賞和感激，如果我們不愿意看這部分声邦、不屑于看這部分乏奥，那就不是任何人的不公平，而是我們自己對(duì)自己的不公平翔忽。
▌第三步：寬恕
首先是寬恕父母的不知和有限英融，相信他們?cè)谧钌畹牡胤绞菒?ài)我們的，相信他們不是存心和我們作對(duì)歇式，相信他們也在自己痛苦和有限中驶悟，寬恕他們沒(méi)有機(jī)會(huì)了解愛(ài)的真諦，寬恕他們沒(méi)有被足夠好的愛(ài)過(guò)材失，相信他們對(duì)我們的態(tài)度不僅都是他們所遭遇的態(tài)度痕鳍，而且是其中最好的，甚至是他們出于愛(ài)而改良過(guò)的龙巨，是他們努力以后的笼呆；不需要再像一個(gè)小孩子一樣找他們討要愛(ài)，而是作為一個(gè)平等的人去給出愛(ài)旨别，給出諒解诗赌，給出放下……
我們現(xiàn)在比他們更強(qiáng)大，意識(shí)層面更高秸弛、高很多铭若，能力更強(qiáng)，也更有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和覺(jué)察递览，當(dāng)我們真的站起來(lái)叼屠，我們就可以去愛(ài)他們，首先是原諒和尊重他們绞铃。
其次是寬恕自己镜雨。寬恕當(dāng)初自己沒(méi)有能力照顧好自己，沒(méi)有能力給自己安全儿捧、自由荚坞，寬恕當(dāng)初不懂得或者不敢為自己說(shuō)話挑宠，寬恕自己作為一個(gè)小孩子的有限。
寬恕自己為了適應(yīng)環(huán)境而壓抑西剥、隱藏甚至變形了自己痹栖，寬恕自己因此而積累了大量的情緒，以至于會(huì)遷怒他人瞭空、會(huì)煩躁不安揪阿，情緒此消彼長(zhǎng)、綿延不斷咆畏；
寬恕自己接受了那個(gè)環(huán)境錯(cuò)誤的教導(dǎo)和暗示南捂，而卑微自己，認(rèn)為自己不重要旧找、不夠好溺健，認(rèn)為自己不配得；寬恕自己沒(méi)有能力去認(rèn)識(shí)钮蛛、覺(jué)察和擺脫那些困境鞭缭、孤獨(dú)和害怕；寬恕自己在那個(gè)環(huán)境無(wú)從學(xué)習(xí)自愛(ài)魏颓、自尊和自我安慰岭辣，而經(jīng)常與自己作對(duì)，經(jīng)常對(duì)自己批判甚至苛責(zé)甸饱。
寬恕自己習(xí)得了對(duì)自己并不好的觀念和模式沦童，思維模式、感受模式和行為模式叹话。寬恕自己也曾因?yàn)闊o(wú)法消化自己的情緒而對(duì)別人不公偷遗，給別人帶來(lái)壓力、焦慮和痛苦驼壶。寬恕自己內(nèi)在的不和諧氏豌，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著。
寬恕吧热凹，寬恕了自己箩溃，就可以寬恕別人；寬恕吧碌嘀，不去看任何人包括自己的不好和錯(cuò)誤，只去看美好的和出于愛(ài)的歪架，自己值得這么做股冗。
▌第四步：我是誰(shuí)
不管你做什么，不管你說(shuō)什么和蚪，你都在向世界顯示你把自己當(dāng)做誰(shuí)止状。
當(dāng)你抱怨烹棉、當(dāng)你憤怒的時(shí)候，你把自己當(dāng)做了誰(shuí)怯疤？
當(dāng)你孤單浆洗、當(dāng)你害怕的時(shí)候，你把自己當(dāng)做了誰(shuí)集峦？
當(dāng)你認(rèn)為只有別人改變對(duì)你的態(tài)度你才能快樂(lè)和滿足伏社，你把自己當(dāng)做了誰(shuí)？
如果你喜歡把自己當(dāng)做受傷的小孩塔淤，如果你把自己當(dāng)做無(wú)力的小孩摘昌，如果你把自己看做一個(gè)弱女子，如果你把自己當(dāng)做一個(gè)慫男高蜂，那是你的權(quán)利聪黎，也是你獲得痛苦的途徑，你有權(quán)這樣做备恤，你有權(quán)終其一生這樣做稿饰，只要你愿意。同樣露泊，你也有權(quán)把自己看做一個(gè)成熟而為自己負(fù)責(zé)的人喉镰，你可以自己尊重自己，自己陪伴自己滤淳，自己熱愛(ài)自己梧喷，自己安慰和支持自己，可以從傷痛中獲得鉆石脖咐，從困難中蛻變成熟铺敌，即便你不習(xí)慣、不熟悉這樣做屁擅，你也能學(xué)會(huì)偿凭，一定能做到，只要你愿意派歌。同樣弯囊，你還有權(quán)用更大的視角來(lái)感受自己，你可以認(rèn)出你本是一個(gè)生命胶果，無(wú)暇匾嘱、自足而圓滿的生命，那些經(jīng)歷早抠、感受霎烙、觀念都不是你，你擁有這些但這些不等同于你，你是一個(gè)舞臺(tái)悬垃，上演過(guò)悲傷無(wú)助的戲劇游昼，如果你愿意你也可以邀請(qǐng)喜劇上臺(tái)，你是惟一的主人尝蠕。你不是任何一幕劇烘豌，你可以呈現(xiàn)、經(jīng)歷和擁有這些看彼，你可以把悲劇當(dāng)做一個(gè)張力和伏筆而重寫你的劇本廊佩，你可以毫無(wú)評(píng)判、完全接受的欣賞舞臺(tái)上的任何呈現(xiàn)闲昭，你可以和任何一個(gè)場(chǎng)景在一起但又不屬于他們罐寨，你可以有永恒的和諧，因?yàn)槭悄愠休d他們而不是他們束縛定義你序矩，你可以永遠(yuǎn)的滿足鸯绿，因?yàn)槟闶裁匆膊蝗狈Γ裁匆膊粫?huì)失去簸淀。
最后說(shuō)明一下瓶蝴，這四個(gè)步驟看完可能只需要十幾分鐘，徹底完成可能需要一生或者幾世租幕，但這不重要舷手，反正早晚都會(huì)知道，早晚都能完成劲绪；重要的是男窟，在哪里就好好地在哪里，心中有一個(gè)心靈進(jìn)升的地圖贾富，有一個(gè)愿意前行的心念歉眷，有一個(gè)愿意逐步走的耐性。當(dāng)你的信任和耐心足夠颤枪，沿途就都是風(fēng)景汗捡。
