文/林小白
這些年，我越來越經(jīng)常被身邊的人冠上了一個標簽——自律传惠，大家總是用一種欽佩又不可思議的口吻談起我做的而一些事仿便√鍐總有人問我，你工作那么忙探越，怎么還能一周去健身房3次以上狡赐∫ひ担總有人問我钦幔，除了本職工作，你又烘焙常柄、插花鲤氢、畫油畫、做手工西潘，你的時間都哪里來的卷玉？
但實際上，我并不是天生就是「自律型人」喷市。我曾和很多人一樣相种，曾在開學(xué)注冊的前一天，趕假期作業(yè)到凌晨品姓，然后把爸媽抓包寝并，臭罵了一頓。我曾和很多人一樣腹备，曾下了無數(shù)決心衬潦，卻沒有一個能夠落實。但有一天植酥，我突然成為了別人口中的「自律型人」镀岛。其實當下，當我認識我自律的時候友驮，就好似我的任督二脈突然被打通了一般漂羊，但其實，細細回想卸留，我默默練功有陣子了拨与。
這印證了那句話，胖子不是一口吃成的艾猜，所以买喧，自律也不是一天養(yǎng)成的捻悯。那我，是怎么從拖延癥小孩進化為讓身邊人聞風(fēng)喪膽的「自律型人」的呢淤毛？我有以下5件事分享給你們今缚。
一、明確你需要自律的目的
我在很多文章里都反復(fù)提到低淡，做任何事都講求一個目的姓言。縱觀世上蔗蹋，基本沒什么事是沒有目的的何荚。你吃東西，是為了不餓死猪杭；你喝水餐塘，是為了不渴死；你賺錢皂吮，是為了不窮死戒傻。任何事情都有目的，而要想成為「自律型人」蜂筹，也就是要養(yǎng)成自律的習(xí)慣需纳，那么則需要一個外界的推動力，也就是目的艺挪。
你仔細想想你因為是不是因為拖延不翩，在最后deadline時拼死拼活地加班趕工？你仔細回憶下麻裳，你是不是因為拖延惰性口蝠，而錯過了哪些機會？當你意識到你的現(xiàn)狀在把你拉向深不見底的深淵的時候掂器，你才會激發(fā)出求生本能亚皂，想要尋求改變。而這国瓮，就是你的目的灭必。
二、不要妄想一步登天
西天取經(jīng)路途漫漫乃摹，要斬妖除魔禁漓，闖過那九九八十一關(guān)，那培養(yǎng)一個習(xí)慣也是如此孵睬。我拿運動舉個例子播歼，如果你想養(yǎng)成運動的習(xí)慣，那你第一天就定下給自己跑30分鐘的目標，你會發(fā)現(xiàn)你很難達成秘狞。但大部分人憑著第一天剛打雞血的狀態(tài)叭莫，還是把這30分鐘堅持下來了。第二天咬著牙去了烁试，只能堅持20分鐘雇初。第三天呢，你就會開始找借口了减响，然后這件事就不了了之了靖诗。下回又熱血起來，走得路子也是一樣的罷了支示。
我現(xiàn)在每周至少運動3次刊橘，而我在這之前是能坐著就不站著，能躺著就不坐著的人颂鸿。那我是怎么做的呢促绵。我當初是跟著《愛上跑步的13周》來制定我的跑步計劃。它的計劃是怎樣的呢据途，前幾天就都在快走绞愚，然后小碎步跑叙甸，再到慢跑颖医，到第13周時，你自然而然就可以跑5KM了裆蒸。就是用這樣循序漸進的方式熔萧，我在不算太長也不算太短的時間內(nèi)，養(yǎng)成了定期跑步的習(xí)慣僚祷。之后呢佛致，我加入了無氧運動。現(xiàn)在辙谜，不運動渾身不舒服俺榆。
所以，想改變是好事装哆，有目的讓你轉(zhuǎn)變是好事罐脊。但是，要耐心蜕琴。
三萍桌、用活每日待辦清單
其實我也見過一些人給自己制定清單，但是他們依舊和自律畫不上等號凌简。因為這份清單對他們而言只是清單上炎，沒有任何優(yōu)先級別、截止期限雏搂。我的個人做法是藕施，前一天晚上就把隔天的待辦清單寫好寇损，一早醒來再看看有沒有要補充的，有的話立馬寫上裳食，這一天里也是如此润绵，有需要做的新的事情，馬上寫上胞谈。然后尘盼，我會用不同顏色進行標注，重要級越優(yōu)先的顏色越醒目烦绳，那這些事情呢卿捎，我通常會安排在上午。
那很多人遇到的問題是什么呢径密？寫了清單也劃分了等級及期限午阵，但是，一天過去了沒完成就沒完成享扔，自動把它轉(zhuǎn)為下一天的事情了底桂。就這樣一天拖一天。那這個時候惧眠，你就要審視你寫進清單里的事項了籽懦。它不能完成的原因是什么？沒有時間氛魁？沒有精力暮顺？其他事項干預(yù)？還是個人原因秀存？如果這件事不是因為其他更重要級別的事情占用了完成它的時間捶码，或是其他客觀因素導(dǎo)致的，那么你需要認真看下一點或链。
四惫恼、確保你每日需要完成的事情是帶有可完成屬性的
一份待辦清單要想有效，你必須保證寫下的內(nèi)容是帶有可完成屬性的澳盐。我不建議在待辦清單里寫下具體完成時段祈纯。比如說9：00-10:00看英文原著，10:00-11:00寫作洞就。這就是很糟糕的計劃盆繁。一是你把事情安排地太滿了，二是你安排了既定區(qū)段旬蟋，如果沒有在該區(qū)段內(nèi)完成油昂，或是時間順延了亦或是壓根沒趕上，那么你會沮喪、你會慌亂冕碟。因為它似乎輕輕一動就攪亂了你一天的計劃拦惋。那么這份清單就是沒有帶可完成屬性的。
而一份帶有可完成屬性的清單是像下面這樣的安寺。
重要級事項2-3個（?型符號）厕妖，一般事項幾個（△符號），瑣碎事項若干個（不標注）挑庶。然后當你有了一個特別緊急的時候言秸，就是你當前最重要的事情了，那么這項臨時加進來的緊急事項迎捺，就變成了最高等級的待完成事項（☆符號）举畸。這樣，你做完一個重要級事項凳枝，給自己休息調(diào)整的時間抄沮，你就能進行瑣碎事項。這樣你就能保證完成事情的高效及彈性岖瑰。
五叛买、明確你首要培養(yǎng)的自律習(xí)慣是什么
習(xí)慣靠培養(yǎng)，而培養(yǎng)靠周期蹋订。一個習(xí)慣的養(yǎng)成不是那么容易的率挣，特別是從長遠看益處特別明顯的事情培養(yǎng)起來越困難。那屬于這個范疇的習(xí)慣有哪些呢辅辩？比如運動难礼、早起娃圆、學(xué)習(xí)……因為他們的見效緩慢玫锋，但是人人都肯定它是有用的，而且隨著時間的推移讼呢，好處只增不減撩鹿。那么這類習(xí)慣，我習(xí)慣稱之為「A類習(xí)慣」悦屏，培養(yǎng)周期要堅持100天节沦。那么僅此于它的就是培養(yǎng)周期為60天的「B類習(xí)慣」了，那「B類習(xí)慣」有哪些呢础爬？就是堅持起來相對容易甫贯、有人引導(dǎo)、培養(yǎng)過程不那么枯燥的看蚜。有贊美叫搁、冥想、溝通等等。再接下去就是更容易一些渴逻、培養(yǎng)周期更短的自律習(xí)慣疾党，我統(tǒng)稱為「C類習(xí)慣」了。
那么自然惨奕，A類習(xí)慣的益處及功效大于B類雪位，B類又大于A類，但是培養(yǎng)的難度卻是A梨撞、B雹洗、C遞減的。所以卧波，如果你一開始選擇了「A類習(xí)慣」队伟，僅僅是因為它牛B，而不是自己確實需要這項習(xí)慣帶來的后期效應(yīng)的話幽勒，你失敗的可能性會大大增大嗜侮。所以，你必須要選擇最符合你現(xiàn)狀及需求的習(xí)慣來培養(yǎng)啥容。
比如你想培養(yǎng)早起的習(xí)慣锈颗，但是你工作拖拉，晚上加班到深夜咪惠，回到家洗漱整理到頭睡下的時候已經(jīng)凌晨兩三點了击吱。那么在我看來，你不應(yīng)該把早起當做你首要培養(yǎng)的自律習(xí)慣遥昧，你應(yīng)該是做好時間管理覆醇。再舉個例子，你一個建筑工頭炭臭，他所要選擇的首要自律習(xí)慣養(yǎng)成永脓，運動次于學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)次于溝通鞋仍〕４荩總而言之，你要找到你的首要需求威创。
當然落午，并不是說你完全做到了以上5件事，你完全就一個「自律型人」肚豺。但我可以說溃斋，你做到這5件事，并長期如此吸申，那么你會越來越自律梗劫，感覺每天的時間越來越能把控寞奸，自我感覺越來越好。要知道在跳，很多人連自己的體重都控制不了枪萄，而你卻在一定程度上能控制你的人生呢！
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作者簡介：林小白。熱衷旅行彼哼，熱愛寫作对妄，正過著白天寫公文、晚上寫故事的生活敢朱。
