隨著生活水平的提高凭舶，什么吃飽穿暖啊、能有房子住爱沟，已經(jīng)不是現(xiàn)在人們的追求了帅霜。但優(yōu)越的環(huán)境，反倒容易導(dǎo)致人們處于亞健康的狀態(tài)呼伸。
想要健康身冀，我們有很多選擇，運(yùn)動(dòng)是其中一種括享。今天給大家推薦一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式：盤坐搂根。
1、雙盤人人可練铃辖，即使60歲開(kāi)始練起剩愧。
2、雙盤練的不僅是筋骨娇斩，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)仁卷。
3、如果練成成洗，并每天堅(jiān)持雙盤坐20分鐘五督，可保70歲登山如小伙。日称垦辏基本百病不生充包。
4、雙盤練成后遥椿，打坐就不會(huì)再腰疼基矮。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能冠场，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?br>
靜坐時(shí)間
靜坐時(shí)間家浇，可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時(shí)碴裙，乃至一小時(shí)钢悲。
早上靜坐，空腹為宜舔株。食后一小時(shí)莺琳，也可靜坐。
平時(shí)飲食應(yīng)清淡為主载慈，不宜過(guò)食油膩惭等，能素食最好。
靜坐應(yīng)持之以恒办铡，一切順其白然辞做，不急于求成琳要。
注意：起來(lái)的時(shí)候，請(qǐng)先把雙腿放平秤茅，或者先耷到床邊稚补，然后再下地。剛開(kāi)始練習(xí)嫂伞，不要馬上直立孔厉。
作用一：增強(qiáng)心臟功能
運(yùn)動(dòng)是最好的鍛煉心臟方式，但是中老年人最擔(dān)心的就是矯枉過(guò)正：聽(tīng)到跑步鍛煉好帖努，就跑幾個(gè)小時(shí)撰豺，結(jié)果頭昏腦漲；聽(tīng)到散步好拼余，就散步幾個(gè)小時(shí)污桦，結(jié)果膝蓋疼……
而靜坐使得下肢由于屈曲而局部緊張，血循環(huán)因此受到障礙匙监，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態(tài)凡橱，于是心跳變得有力。
在雙盤腿靜坐狀態(tài)下亭姥，隨著身體的適應(yīng)和功力的提高稼钩，心臟跳動(dòng)變得更加有力，血液不僅上行頭部达罗，還能下行至屈曲的下肢中坝撑。
心臟的強(qiáng)健，使得其他臟腑器官都同時(shí)得到調(diào)節(jié)和提高粮揉，大腦缺血缺氧巡李、腰膝酸軟無(wú)力、性功能下降和頭部目眩耳鳴多痰的問(wèn)題扶认，也可以得到改善侨拦。
雙盤坐的過(guò)程，就是鍛煉心臟功能的過(guò)程辐宾。
作用二：打開(kāi)會(huì)陰狱从，中脈百通
激發(fā)了會(huì)陰穴的特殊作用，人體氣機(jī)的升降出入是依賴陽(yáng)氣與陰氣的調(diào)節(jié)叠纹，即人既需要陽(yáng)氣壯火矫夯，又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態(tài)。人與自然的信息交換中吊洼，百會(huì)穴與會(huì)陰穴的作用最大。
會(huì)陰穴制肮，被認(rèn)為最不容易開(kāi)啟的“鐵門”冒窍，說(shuō)成是“萬(wàn)箭射不穿之地”递沪。人在母腹時(shí)是“目并膝曲”，自然形成一個(gè)天人地三者合一的狀態(tài)综液。人一旦離開(kāi)母腹款慨，進(jìn)人后天環(huán)境，雙腿自然伸直谬莹，會(huì)陰穴即被關(guān)閉檩奠。
在雙盤腿靜坐姿勢(shì)下，會(huì)陰穴才處于松弛狀態(tài)附帽，就會(huì)有內(nèi)吸和跳動(dòng)感埠戳，就能逐漸被打開(kāi)并有利于打通縱貫人體中軸的中脈，沖開(kāi)頭頂?shù)陌贂?huì)穴蕉扮，具有“中脈一通整胃、百脈俱通、百穴皆開(kāi)喳钟、百病不生”之說(shuō)的奇效屁使。
