隨著社會的快速發(fā)展搂根，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏也越來越快铃辖，隨之而來的各方面壓力，比如學(xué)業(yè)壓力隙咸，工作壓力五督，生活的壓力也不斷增大瓶殃。這時我們的身體也就容易處于焦慮的狀態(tài)下，長此以往身體健康自然受損基矮。每個人都會有情緒低落家浇，抑郁消極的時候碴裙，但是如果得不到及時的疏導(dǎo)点额，輕度的抑郁情緒則會往重度抑郁發(fā)展还棱，隨著時間的推移珍手，會表現(xiàn)出心情不振琳要，內(nèi)心封鎖凭豪，對周遭不滿，甚至導(dǎo)致生活狀態(tài)發(fā)生巨大的變化孔厉，無法正常學(xué)習(xí)或者工作帖努。所以如何有效應(yīng)對壓力拼余，緩解焦慮是一個不得不認(rèn)真思考的重要問題匙监。
看一則報道
22歲的女孩小倩（化名）凡橱，日語專業(yè)稼钩，喜歡動漫和電腦游戲坝撑，她剛剛從大學(xué)畢業(yè)并順利地找到了工作巡李。然而侨拦，就在這看似一切順利的時候阳谍，6月22日晚7點50分左右蛀柴，在某學(xué)院九教學(xué)樓南樓六樓通道東向窗戶，小倩選擇從窗臺一躍而下训貌，送往醫(yī)院后冒窍，經(jīng)搶救無效死亡综液。據(jù)當(dāng)?shù)嘏沙鏊{(diào)查，基本排除他殺檩奠，從小倩的微博中發(fā)現(xiàn)一些線索埠戳，最近的一條微博記錄在6月20日發(fā)出：“啊啊不想干了罢浮屁使！想辭職奥拧应狱！就算有可愛迷人的佐藤桑也拯救不了我了肮补！每天累死累活都不知道為了什么啊……”而此前疾呻，小倩有多次在微博上吐槽工作除嘹。“這一個禮拜我的生活會超級簡單的岸蜗，白天擠地鐵去實習(xí)尉咕，晚上回來跟前輩們聊天……麻麻我想玩基三！而且我只有一天休璃岳！我要去跳黃浦江的澳甓小悔捶！”“啊，這該死的工作……我發(fā)現(xiàn)自己太笨了受不了自己啊啊啊我明天要去跳黃浦江单芜！”
因為工作壓力大而承受不了而采取偏激的行為最終導(dǎo)致悲劇的發(fā)生蜕该，像這樣的例子太多了。在對生命的逝去感到惋惜的同時洲鸠，我們不禁要問，如何可以避免更多類似的事情發(fā)生皆的，首先自己在面對壓力的時候都是怎么應(yīng)對的？
怎么辦义锥？任由事情往不好的方向發(fā)展當(dāng)然不可以噪径，我們要主動出擊梗顺！零一步在此介紹5個切實可行的招式吮播。
第一、早睡早起闷板，保持充足的睡眠
睡眠是每個人不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系巩梢。休息好了饭聚，精神飽滿箕速，可以緩解內(nèi)心的焦慮⌒丝眩現(xiàn)在很多人晚上躺著的時候也在用手機看新聞窑业，刷朋友圈等等鲤氢。所以，要注意睡前放好手機，為了身體康健就不要熬夜玩手機了沃测。
第二别渔、加強溝通，積極改善人際關(guān)系
我們千萬不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時捻悯，還可采取主動尋求援助姓言，如與家人朋友傾訴交流、緩解內(nèi)心的壓力和情緒胁孙，積極應(yīng)對。
第三候齿、不要來者不拒俱箱，給自己留點空間
如果接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣璃饱，還可能無法實現(xiàn)所有承諾谒撼，讓別人失望善榛。因此只要接受自己感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質(zhì)量而非數(shù)量叙甸。
第四遂赠、活在當(dāng)下，把手上的事情做好
我們發(fā)現(xiàn)爹殊，壓力都有一個相同的特質(zhì)梗夸，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心润绵。應(yīng)對壓力尘盼，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是把手上的事情處理好睹晒，只有在當(dāng)下過好了锉试，內(nèi)心才會踏實而平靜宙项，也就可以免除許多莫名的煩惱。
第五、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力
如果發(fā)現(xiàn)最近心煩鸣哀，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心放松架忌，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂我衬、打掃房間、戶外走動等饰恕。還可以通過調(diào)節(jié)呼吸讓自己平靜下來挠羔，方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下埋嵌，再用力呼出去破加，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次雹嗦。
在我們的生活中會遇到各種艱辛和苦痛范舀，同時也遇到各種收獲和快樂。也許壓力巨大了罪，也許困難重重锭环，沒有關(guān)系，我們可以行動起來泊藕，關(guān)鍵是你有沒有勇氣解脫束縛的手腳辅辩，然后勇敢地面對。很多時候，我們不缺方法玫锋，缺的是一往無前的決心和毅力蛾茉。
