(文/舒 天)《齊魯晚報》青未了·心理版2016年6月17日
佳陽的境況讓人同情。24歲猪狈，正是戀愛的季節(jié)箱沦，憧憬著來年的婚禮殿堂，男友左辰卻在突發(fā)的車禍中離去雇庙，讓美好的一切如風(fēng)而逝谓形。親密的人猝然離世灶伊，對任何人而言都是很悲痛的事情，佳陽難以接受突如其來的打擊寒跳，任誰都能理解聘萨。
生活中，突發(fā)事件發(fā)生時童太，人們的心情往往復(fù)雜敏感米辐，情緒波動大，因為突發(fā)事件的發(fā)生總是出乎意料书释，緊張的狀態(tài)下翘贮，內(nèi)心的就平衡被破壞了，會出現(xiàn)心理紊亂爆惧，比如焦慮狸页、緊張、恐懼扯再、壓抑芍耘、痛苦等一些負(fù)面情緒，這種失調(diào)狀態(tài)在心理學(xué)上叫做心理危機(jī)熄阻。佳陽處于失調(diào)的狀態(tài)斋竞，這種心理危機(jī)會給她帶來心理上的負(fù)面影響和沖擊，產(chǎn)生一系列過激反應(yīng)秃殉，比如否認(rèn)坝初、自責(zé)、憤怒复濒、過度悲傷等脖卖。如不能及時調(diào)整心態(tài)，這些心理陰霾會影響她以后的生活巧颈。
心理研究發(fā)現(xiàn)畦木，經(jīng)歷親人去世的人中，大概有10%的人會陷入復(fù)雜性哀傷的問題砸泛。事實上十籍，時間是劑良藥，熬過那段艱難的時期唇礁，自己慢慢會調(diào)整過來勾栗。但如果在親人去世6個月后，仍持續(xù)表現(xiàn)出對親人強(qiáng)烈的思念盏筐，難以接受親人去世的現(xiàn)實围俘，感覺生活沒有意義，陷入抑郁情緒中，就有可能出現(xiàn)復(fù)雜性哀傷的心理問題界牡。復(fù)雜性哀傷的個體簿寂，會長期陷在喪失親人的負(fù)面情緒中難以自拔，影響正常的工作和生活宿亡。象佳陽現(xiàn)在常遂，失眠，悲痛欲絕挽荠，渾渾噩噩克胳，把工作也辭了，不想出門面對任何人圈匆，害怕別人的指點議論漠另，已經(jīng)在向長期慢性的哀傷狀態(tài)發(fā)展了。
給佳陽以下建議：
1.痛快表達(dá)臭脓。如果刻意壓抑自己的情緒酗钞，反而容易患上心理疾病腹忽，成為復(fù)雜性哀傷来累。宣泄淋漓地大哭一場、大叫一番窘奏，埋怨他離開你拋下你嘹锁，或是默默而長久地哭泣，讓自己有一個哀悼的過程和儀式着裹。一段時間的哀悼后领猾，逐步的恢復(fù)。
2.承認(rèn)現(xiàn)實骇扇。不幸已經(jīng)發(fā)生摔竿，垂頭喪氣、痛不欲生都無法挽回∩傩ⅲ現(xiàn)實殘酷继低，但直面是必須的，因為只有這樣你才能真正走出來稍走，才能有正常的心態(tài)袁翁，才能重新開始。
3.正向交流與排解婿脸。佳陽應(yīng)多和親友粱胜、朋友交流自己的看法和感受，多與關(guān)心你的人在一起狐树，他們會為你提供良好的心理支持焙压。每個人排解的方式不同，善于心理自救的人會選擇適合自己的方式，比如有的人不停的忙碌涯曲，讓自己累得不行不會想東想西答憔；有的人大量的運(yùn)動，讓自己大汗淋漓拋卻心靈上的負(fù)重掀抹；也有的人訴諸文字虐拓，讓痛苦有承載的空間；有的人對至親好友訴說心中的委屈和苦悶傲武，或許并沒有人能真正為你排憂解難蓉驹，但在說和聽之間，你的心態(tài)會悄然改觀揪利。不知道哪種方式更適合佳陽呢态兴？
4、強(qiáng)大內(nèi)心疟位。左辰家人的種種非議和同事的閑言碎語瞻润，讓佳陽悲愴惶恐。但佳陽自己很清楚甜刻，把左辰的不幸離世歸結(jié)于自己绍撞，是不公平的。不妥的指責(zé)或言語得院，也是愚昧甚至不道德的傻铣，干嘛用別人的錯誤懲罰自己？你無法化解也無需辯白祥绞，強(qiáng)大自己的內(nèi)心比什么都重要非洲，堅信自己可以走出傷痛和困境，當(dāng)下最重要的事情是平復(fù)自己蜕径，放下過往两踏，早日有個新的開始。
佳陽說自己目睹了左辰父母的絕望凄涼兜喻，沒勇氣走極端梦染，這是值得慶幸的。生命只有一次虹统，怎能不珍惜弓坞？善待自己，無論生活艱難或是人生痛苦车荔，都不能輕言放棄渡冻。對于人生，于苦難中領(lǐng)悟是彌足珍貴的忧便。因為族吻，令人心碎的事帽借，每個人都難以幸免，失去愛人之后超歌，你應(yīng)該變得更堅強(qiáng)而不是更軟弱砍艾。逝者已矣，生者如斯巍举。堅強(qiáng)而幸福地活下去脆荷，不僅是對逝者最好的祭奠，也是所有愛你的人的期盼懊悯。
