以上兩種場景耀石，如果換成我們，會選擇哪一種呢爸黄？絕大多數(shù)人口頭上會選擇第二種，遇到實際情況卻是不由自主的選擇第一種揭鳞。
今天和大家聊一下心理學(xué)中的歸因問題炕贵，歸因分兩種，一種是內(nèi)部歸因野崇，一種是外部歸因称开，內(nèi)部歸因指出現(xiàn)問題，向內(nèi)尋找原因。外部歸因指出現(xiàn)問題鳖轰，向外尋找原因清酥。
1、考試沒考好蕴侣，你覺得老師出題太偏了焰轻，從而沒有加強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)。
2昆雀、工作沒干好辱志，覺得是老板分配任務(wù)不按實際情況來，消極應(yīng)對狞膘。
3揩懒、和老公吵架，覺得對方一點(diǎn)都不愛自己挽封，郁悶一整天已球。
我們可以試著判斷一下以上三種場景分別是什么歸因「ㄔ福回歸到最初的兩個場景智亮，我們都想選擇第二種。這是沒有問題的渠缕，因為這樣會使我們心情更好鸽素，情緒更穩(wěn)定。
我們要明確一點(diǎn)亦鳞，我們對自己的歸因方式是有足夠選擇權(quán)的馍忽，也就是你想咋樣就咋樣，只不過因此長期的不注意導(dǎo)致歸因方式的習(xí)慣化燕差，從而產(chǎn)生對事物不一樣的理解方式遭笋。這就像一杯水有人看到是怎么只有半杯，有人看到的是居然還有半杯徒探。
1瓦呼、考試沒考好，你覺得是因為自己平時不夠努力测暗，這次是一個對自己很好的檢驗央串，然后你發(fā)奮學(xué)習(xí)，最終考取好成績碗啄。
2质和、工作沒干好，覺得是因為自己不夠認(rèn)真稚字，盡責(zé)饲宿，后面你兢兢業(yè)業(yè)工作厦酬，最終得到老板賞識，升職加薪瘫想。
3仗阅、和老公吵架，你覺得也許老公最近很忙国夜，然后晚上找他談心减噪，最終圓滿解決。
同一個場景支竹，我們自己賦予最終的解釋權(quán)旋廷，最終的解釋會決定我們的行為和心情，從而產(chǎn)生不一樣的結(jié)果礼搁，日積月累最終導(dǎo)致行為方式各不相同饶碘。
我們需要把握的基準(zhǔn)點(diǎn)是，這個歸因要讓我們心態(tài)積極和情緒穩(wěn)定馒吴。外部歸因一般有助于我們心情變好扎运，內(nèi)部歸因一般有助于自己反思，但是也需要適時的轉(zhuǎn)換歸因方式饮戳。
純粹的內(nèi)部歸因容易導(dǎo)致自身負(fù)罪感過重
1豪治、老公一直不開心，是不是今天我說錯話了扯罐。
2负拟、總是和同事相處不好，一定是我自己性格有問題歹河。
純粹的外部歸因掩浙，容易陷入不負(fù)責(zé)任的窘境
1、工作沒干好秸歧，和自己沒關(guān)系厨姚，一定是任務(wù)太復(fù)雜了，時間不夠用键菱。
2谬墙、和朋友產(chǎn)生摩擦，覺得一定是對方處事方式有問題经备。
心理學(xué)告訴我們在歸因方式的選擇上要把握三個原則拭抬，相互補(bǔ)充，適時變化侵蒙。
1造虎、歸因有助于減少自身負(fù)罪感。
2蘑志、歸因有助于加強(qiáng)進(jìn)取心。
3、歸因要避免推卸責(zé)任急但。
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