很多朋友經(jīng)常會(huì)有負(fù)面情緒辖所，也經(jīng)常被這些情緒所困擾，無(wú)法自拔磨德≡祷兀快樂(lè)似乎離他們很遠(yuǎn)吆视。
你是不是也會(huì)這樣？那么酥宴，你知道為什么你經(jīng)常會(huì)有這種情緒嗎啦吧？答案是：因?yàn)槟愫芟硎堋?/p>
因?yàn)楫?dāng)處于負(fù)面情緒的時(shí)候，很多人都很痛苦拙寡，很抗拒授滓。然而凡是你所抗拒的，只會(huì)更加持續(xù)倒庵。所以你越來(lái)越痛苦褒墨，于是更多負(fù)面情緒向你撲來(lái)。
長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中擎宝，身體就會(huì)習(xí)慣這樣的狀態(tài)郁妈，也就是你會(huì)不自覺(jué)地享受這種狀態(tài)，完全不受控制绍申。
但是噩咪，一直處于這樣的狀態(tài)中，身體會(huì)受到影響极阅，很容易生病胃碾，也就是很多人說(shuō)的能量低。當(dāng)你能量很低的時(shí)候筋搏，生病就是很正常的事了仆百。
那么負(fù)面情緒該怎么處理呢？
首先奔脐，我想說(shuō)的是俄周，情緒沒(méi)有好壞之分。所有的情緒都是我們的正常生理反應(yīng)髓迎÷屠剩哭和笑一樣美麗。喜怒哀樂(lè)排龄，它們的地位是平等的波势，是每個(gè)人都會(huì)有的情緒。
當(dāng)我們明白這一點(diǎn)橄维，我們可以放下對(duì)情緒的評(píng)價(jià)尺铣。
下面我來(lái)說(shuō)說(shuō)我遇到“負(fù)面”情緒是怎么做的。
第一種方法争舞。當(dāng)我感覺(jué)到傷心難過(guò)或者生氣的時(shí)候凛忿，我去覺(jué)察身體的反應(yīng)，看看身體的哪個(gè)地方不舒服了兑障，是否身體在發(fā)抖侄非，是否胸口疼蕉汪，是否嗓子眼堵……我知道一切反應(yīng)都是在提醒并且?guī)臀裔尫胚@種情緒。
我知道這些情緒并沒(méi)有什么不好逞怨，它們會(huì)像云朵一樣者疤，很快就會(huì)散去，我只是看著它叠赦，看著它……
然后會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)驹马，這些情緒竟然真的慢慢消失了，取而代之的是平靜除秀，喜悅糯累。
第二種方法。我知道此刻的感受并且理解它册踩，然后以負(fù)責(zé)任的方式發(fā)泄出去泳姐，比如好好哭一場(chǎng)，或者去拍打某物暂吉，或者吼一嗓子胖秒，發(fā)泄出去了，很快就不會(huì)那么難受了慕的，有時(shí)會(huì)覺(jué)得好像什么也沒(méi)有發(fā)生過(guò)阎肝。
第三種方法。這是一位老師教我的肮街。比如老公或者孩子惹我生氣的時(shí)候风题，我可以對(duì)自己說(shuō)：他不是我孩子，他不是我孩子嫉父，或者他不是我老公沛硅，他不是我老公……當(dāng)我默默地念著念著，然后就笑了熔号。
他都不是我孩子了稽鞭，我還生什么氣呢鸟整，他都不是我老公了引镊，我還生什么氣呢？
第四種方法篮条。這也是我最常用的一種方法弟头。就是去做讓我感覺(jué)快樂(lè)的事情。生氣了涉茧，馬上轉(zhuǎn)身去做別的赴恨，只要是讓我感覺(jué)好的事情就去做。
這樣我的能量很快會(huì)提高伴栓，我很快就會(huì)開(kāi)心起來(lái)伦连，然后回頭看看剛剛生氣的事情雨饺，根本都?xì)獠黄饋?lái)了，覺(jué)得沒(méi)什么問(wèn)題惑淳。
這種轉(zhuǎn)身的方法很有效果额港。當(dāng)持續(xù)去做讓自己感覺(jué)快樂(lè)的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加包容歧焦，看什么都比較順眼了移斩，甚至覺(jué)得任何人都沒(méi)有問(wèn)題，而且覺(jué)得他們都很完美绢馍。
這些方法大家都可以試試向瓷，希望對(duì)你有用。
我在這里等你舰涌，陪你去快樂(lè)星球猖任。
