我向大家推薦《正念的奇跡》
這本書是一位越南的禪師寫的疗锐，一行禪師，主要講怎么處理自己的負(fù)面情緒和焦慮的费彼。
現(xiàn)在的社會滑臊，人心浮躁，想學(xué)的東西太多箍铲，但是總感覺時(shí)間總是不夠用雇卷，總是這個(gè)也學(xué)那個(gè)也學(xué)，發(fā)現(xiàn)最后自己都焦慮了颠猴，沒有一個(gè)是精通的关划。
因?yàn)槲揖褪沁@種狀態(tài)，自從在樊登讀書聽到這本書后翘瓮，反反復(fù)復(fù)聽了七八次贮折，也開始有意識地修煉自己，及時(shí)調(diào)整自己资盅。
讀完這本書后调榄，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活中幾乎沒有什么難關(guān)，只要你學(xué)會保持正念律姨，或者時(shí)刻提醒保持正念振峻，你就會很快心平氣和。
一：什么是正念
正念就是專注于當(dāng)下择份，當(dāng)下時(shí)刻你完完全全屬于你自己扣孟，不管是洗碗，還是陪孩子荣赶，這些都是屬于你的時(shí)間凤价，感覺到自己的手在洗碗，自己在陪著孩子聊的每一句話拔创，做地每一個(gè)動作利诺。
二：焦慮情緒的產(chǎn)生
我們很多人都是在做一件事的時(shí)候總會想著另外一件事，比如陪孩子的時(shí)間剩燥，總想著我還有一篇文章沒寫慢逾，還有英語沒有讀立倍，我的PPT還沒有做……
越想越焦慮，但是孩子又是必須陪的侣滩，怎么辦口注，然后總是在這些事中糾結(jié)，造成了孩子也沒有好好陪君珠，工作也沒有好好做铝侵。
三：處理焦慮情緒
有沒有想過其實(shí)陪孩子的時(shí)間也是你的時(shí)間馍惹，此時(shí)敷鸦，我們應(yīng)該專注在陪孩子這件事情上东亦，好好陪陪孩子，好好享受當(dāng)下唯竹，明天一切都會過去乐导。
讓自己的意識和行為保持一致，做到知行合一摩窃，沒有分別心兽叮，你會發(fā)現(xiàn)，很多美好的事情都在等著我們猾愿。
