2019年1月1日-1月6日早餐
新的一年第一周，健康早餐依舊拂封，因?yàn)橄矚g做美食的心境茬射，更為了自己和家人的健康，2019繼續(xù)以這種美好啟程冒签！
我只能做好我自己在抛，用自己的言行來影響孩子們，老公和我是同步的萧恕，兩個(gè)人都在進(jìn)步霜定，也是相互影響的，這就是所謂的你好我也好廊鸥，為了我們的幸福望浩，兩個(gè)人不斷努力，這才是最好的搭檔惰说。
家里老人的思想是很難改變的磨德，我也就順其自然，盡自己能力做到最好，這周公公住院典挑，他一直喜歡看書酥宴，認(rèn)為特別懂養(yǎng)生，但一些老的觀念一直在影響著他您觉，這幾天老公在醫(yī)院照顧爸爸拙寡，我在家看好孩子，來回的跑腿拿東西琳水，人到了中年肆糕，上有老下有小，最累在孝，也能懂得健康的重要性诚啃，所以照顧好老的，管理好自己的健康私沮，照顧好孩子們的健康始赎，是保持一家和諧美好生活的重要因素。
懂得和踐行是兩碼事仔燕，懂得了必須付諸行動(dòng)才能得到好的結(jié)果造垛，今年我自己決定調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每餐八分飽晰搀，主食少點(diǎn)五辽，菜品多樣化，以五谷為主厕隧，水果只作為搭配，每餐都要有湯或者粥俄周。已經(jīng)在慢慢踐行了吁讨，希望2019自己會瘦到120斤以下，身體再健康一些峦朗，加油吧建丧！麗麗。
下面開始分享2019第一周的早餐啦波势！
＃2019年1月1日＃2019第一天翎朱！今日語：生活有時(shí)會讓我們受傷，但到后來尺铣，那些受傷的地方一定會變成我們最強(qiáng)壯的地方拴曲。
2019年第一天早餐:
麥片蔓越莓湯，海帶豆腐包／蓮藕胡蘿卜包／黑芝麻紅糖包凛忿，蒸：紫薯／白薯／黑玉米澈灼，鷹嘴豆，堅(jiān)果。
#2019年1月2日# 假期過完叁熔，開始規(guī)律生活委乌。今日語:最令人滿足的事，是完成那些看似無法完成的事荣回。
周三早餐:
十五谷米糊遭贸，包子（胡蘿卜/蓮藕，豆腐/海帶心软，黑芝麻/紅糖）壕吹，煎菜餅（胡蘿卜/包菜/蒜苗/蔥），蛋煎水餃糯累，蛋糕算利，核桃。
#2019年1月3日# 今日語:每一份收獲泳姐，都是你堅(jiān)持不懈的努力效拭；每一份汗水，都是你成功的累積胖秒。
周四早餐:
玉米面紅薯粥缎患，蔬菜披薩，素包子（蓮藕/胡蘿卜）阎肝，菠菜雞蛋糕挤渔，堅(jiān)果，水果风题。
#2019年1月4日# 今日語判导，人生只有一次，你真的不需要等待沛硅，想了就去做吧眼刃。
周五早餐:
姜絲紅糖面湯驾孔，雜糧/紅糖/黑加侖/紅棗發(fā)糕（黑豆面/玉米面/黃豆面/白面）吮炕，黑玉米，素炒（木耳/腐竹/蒜苗/香菜）祝谚，雞蛋围小，堅(jiān)果燕麥/黑芝麻塊/海苔/山楂塊昵骤。
#2019年1月5日# 今日語:努力成為你最喜歡的那種人，就算不成功肯适，至少你會喜歡這樣努力的自己变秦。 ????
周六早餐:
青菜/豆腐/香菇湯，華夫餅/堅(jiān)果框舔，紫薯蛋卷伴栓，五香裹面花生。
#2019年1月6日# 今日語:正值青春，不負(fù)光陰
勇敢去面對那個(gè)勇敢又善良的自己??
周日早餐:
姜/紅棗/紅糖/糙米糊钳垮，黑芝麻鹽花卷惑淳，發(fā)糕，素炒胡蘿卜/蓮藕/香菇饺窿，芹菜葉/紫菜煎雞蛋歧焦，鷹嘴豆，堅(jiān)果肚医。
