正如書中提到的顷霹，我常常面臨許多壓力咪惠，事情混亂，心情焦慮淋淀，時間不夠用遥昧，導(dǎo)致我無法專注。
面對這樣糟糕的現(xiàn)實朵纷，作者提出了一個行之有效的方法：制定在于不要一頭載入混亂的現(xiàn)實當(dāng)中炭臭，而要重新建構(gòu)自己的思考，制定真心想要的行動計劃袍辞，就能改變那個混亂的現(xiàn)實鞋仍。
那么，如何創(chuàng)造想要的讀書筆記呢搅吁？書分成四大章節(jié)威创，依序是：
★在筆記中思考人生
★在筆記中整理目標(biāo)
★在筆記中選擇有效行動
★在筆記中累積反省與改變的能量
Chapter 1 筆記技巧 以改變?yōu)槠瘘c的輸入
㈠
本書首章就向我們論述了創(chuàng)變筆記的三個原則，即做筆記的關(guān)鍵點谎懦。
■ 首先肚豺，對想記錄的事物進(jìn)行思考，創(chuàng)造對你有益的認(rèn)知界拦，改變你對經(jīng)驗的記憶吸申。
思考問題才能改變問題對你的影響。過去的事情沒有被主觀提煉，就沒辦法被未來利用呛谜。就像我們看到聽到感受很多非常為之一奮的事物在跳，寫下當(dāng)時的心情感受，但過后再去翻看卻找不到值得收獲的經(jīng)驗隐岛，于是積累了大量無用價值猫妙。
筆記的目的不單單是記憶過去。仔細(xì)想想就會發(fā)現(xiàn)聚凹，記錄已經(jīng)發(fā)生的事情背后真實的目的割坠，通常都跟未來有關(guān)。
如果要改變筆記方法妒牙，讓筆記變成有效的彼哼，最關(guān)鍵的一件事情，就是聚焦于筆記的真實目地:為了未來而寫湘今。
所謂“為了未來而寫”敢朱，不是說完全不記錄當(dāng)下，而是說用未來的眼光摩瞎，來重新詮釋拴签。
這個觀點也許不那么容易理解。書中舉了兩個常見例子來說明：
1.寫日記時旗们，今天拖延了某件事情蚓哩，如果僅僅是記錄我沒有完成某事略顯蒼白。但如果用未來的視角來看待會是這樣：
我拖延了是不是沒有找到更為簡單有效的步驟上渴？是不是沒幫自己創(chuàng)造一個更專注的情景岸梨？從而促使你去思考記錄的真實目的。
2.上課認(rèn)真地做課堂筆記稠氮，目的是要讓之后的考試更順利曹阔，但做筆記時只是把老師講什么拼命記下來，或是單純把老師講的內(nèi)容整理得很整齊括袒，卻不去思考：以后可能考什么次兆？如果考試稿茉，我要怎么回答比較好锹锰？哪些重點是考試時一定要回答到的？
心理學(xué)中有一種“認(rèn)知心理學(xué)”漓库，認(rèn)為比起探究潛意識或心理病因恃慧，其實可以嘗試通過“改變你對世界的認(rèn)知”來達(dá)到心理治療的效果，如果你的觀點和態(tài)度改變渺蒿，那么原本看似是問題的病因痢士，也可能變得不再存在，或是成為改變的動力。
■ 其次怠蹂，創(chuàng)造你所知道的善延，而非復(fù)制你所看的。
做筆記時城侧，我們是在創(chuàng)造自己的世界易遣，而不是在復(fù)制他人的世界。以前的筆記習(xí)慣嫌佑，讓我們以為筆記就是在整理他人的資料（你看到豆茫、聽到的他人資料），但其實所謂的整理屋摇，真正的意思是要把他人的資料揩魂，變成我的知識、我的行動炮温，變成我的筆記火脉，這才是筆記的真正意義。
簡單地說柒啤，做筆記時忘分，我們不要想著復(fù)制世界，而要想著如何解釋世界白修，因為解釋可以重組世界妒峦。抓住這一個核心，你就會發(fā)現(xiàn)兵睛，寫下來的筆記不再是壓力肯骇、不再是沒有感情、不再是沒有用的筆記了祖很。
談到解釋這個概念笛丙，我們依然會有這樣一種困惑：“做了很多筆記，但我還是沒有改變假颇？事情還是沒有完成胚鸯？”。關(guān)鍵的原因在于：我們太習(xí)慣把筆記當(dāng)作記錄笨鸡，而不是把筆記當(dāng)作思考姜钳。不要只記錄你看到的，要記錄你想到的形耗。
■ 創(chuàng)變筆記的第三個原則：我想變成什么樣子哥桥？
前面提到第一原則是思考“為什么會這樣？”于是記下關(guān)鍵的前因后果激涤，方便以后看得懂這個信息或任務(wù)拟糕。
第二原則是“我是怎么想的？”這時候需要解釋，創(chuàng)造自己的讀書后花園送滞，記下你的想法、你的感覺犁嗅，筆記就成為你會喜歡的自己的筆記梦抢。
最后最關(guān)鍵的一個問題：“我想要變成什么樣愧哟？”無論什么資料或任務(wù)，筆記是要被你使用的蕊梧，是你以后想要閱讀的霞赫，那你又希望自己以后可以怎么使用它肥矢？
這個問題最重要的一點就是在行動上。
我們很容易有愿望甘改、夢想旅东、想做的事情十艾，但我們通常沒有為自己設(shè)想。這是什么意思呢忘嫉？
例如荤牍，看到“臉書”上很多人在分享讀書心得庆冕，于是記下自己也想養(yǎng)成讀書習(xí)慣，但是為什么呢访递？你想象的是什么樣的讀書習(xí)慣呢晦嵌？你想從閱讀中獲得什么拷姿？你想通過閱讀變成什么樣的人呢？以及你想象的閱讀情境是怎樣的跌前？
雖然我們列出了一些看起來不錯的行動陡舅，但要不就是拖延這些行動抵乓，要不就是這些行動太困難，不知道怎么開始。
㈡
所以灾炭，讓我們對癥下藥茎芋，用“DRAW 筆記法”來提升你寫下來的夢想筆記的成功率。提高實現(xiàn)率的 DRAW 計劃筆記法蜈出，即：
★Destination 確認(rèn)目標(biāo)田弥。
★Roadmap 畫出路線圖。
★Action 列出行動步驟铡原。
★Warnings 評估風(fēng)險偷厦。
㈢
筆記的關(guān)鍵是思考，而要有效地讓思考成長燕刻，可以試試看四個具體的寫作步驟只泼。
“寫作輸出”可以加速學(xué)習(xí)與成長、訓(xùn)練獨立思考卵洗，作為一個長期從事寫作的人请唱，我對這句話深表認(rèn)同。寫筆記过蹂，其實也就是在寫作十绑，寫作的關(guān)鍵在于建立觀點，有觀點的文章是好文章酷勺，而有觀點的筆記本橙，就是可以創(chuàng)造與改變的筆記。
■ 練習(xí)列出重點
第一個寫作練習(xí)是列出重點脆诉，看似簡單勋功，里面卻有些小訣竅。技巧是：
√ 先抓出你看到或想到的幾個重點库说。
√ 用關(guān)鍵字或關(guān)鍵句簡練地描述這些重點狂鞋。
√ 嘗試列出這些重點，列出時思考它們的次序潜的。
√ 撇開原文骚揍、原話，嘗試用你的話說明這些重點啰挪。
√ 想想看有沒有原文沒提到的其他重點信不。
■ 練習(xí)窮舉范疇
第二個筆記練習(xí)，是嘗試去窮舉你所面對的問題亡呵、知識抽活、事件與思考的完整范疇。技巧是：
√ 思考一個事件背后的世界現(xiàn)象锰什。
√ 想辦法窮盡背后世界現(xiàn)象的所有面向下硕。
√ 為這個世界現(xiàn)象作分類定義丁逝。
■ 練習(xí)分析追問
分析觀點的筆記練習(xí)，幫助我們把事情看得更深更遠(yuǎn)梭姓，從而可以做出更好的選擇霜幼。而這樣記出來的企劃或論點，會比單純只講結(jié)論更容易說服別人誉尖。
■ 練習(xí)翻轉(zhuǎn)想法
翻轉(zhuǎn)想法的筆記練習(xí)罪既，并不是否定原本你聽到或看到的論點，而是幫我們確定或修正一個論點的正確性與廣延性铡恕。如果在翻轉(zhuǎn)想法后你依然可以證明這個論點琢感，你才真正學(xué)會了這個理論或知識猩谊。
㈣
作者還有一個特別補(bǔ)充的好方法，就是“先寫再想”牌捷，雖然我們要記最精彩的想法沒錯：
但最精彩的想法通常是你動手寫之后涡驮，才能想得出來的！
★激發(fā)筆記靈感的心流
做法一：“跳著寫”捉捅，腦袋里奔出什么內(nèi)容，就立刻寫下棒口，即使沒有邏輯或沒有承先啟后的關(guān)系都不要緊，跳著一段一段地快速寫出腦袋里所有的東西无牵。
做法二：“逼自己像逃跑一樣書寫”，完全不要在意語法與錯字克懊，仿佛有一個不繼續(xù)寫字就會把你吃掉的怪物在后面追趕你一樣，你一定要一直“吐字”出來谭溉。這種做法常常能激發(fā)出很多關(guān)鍵字、激發(fā)筆記靈感的語句扮念。把它們先記下來，后面再慢慢潤稿修飾即可柜与。
存在于腦袋里的思緒其實是缺乏邏輯的（沒有嚴(yán)謹(jǐn)性），但文字本身是有邏輯的旅挤，所以伞鲫，當(dāng)我們把雜亂思緒先寫出來，然后所謂的構(gòu)思秕脓、觀點、論述或美好的語句吠架，才會因為“先寫出來”而不斷被“修改”與“延伸”激發(fā)出來。
chapter 2 筆記整理 以行動為目標(biāo)做選擇
㈠
我們誤以為要整理別人的精華傍药，卻忘了真正該整理的是自己的實踐。為什么整理常常使你焦慮拐辽，又做不好？
因為關(guān)鍵不在整理菠劝，而在你要做出什么選擇。你不需要整理所有資料赶诊， 只需要整理對你有用的資料园骆。
■ 整理時，勇敢做出你的主觀選擇
“我想要如何回憶關(guān)系”的行動流程锌唾，這時候，資料不再只是資料鸠珠，而變成了我的行動指南了。
一樣的資料炬太，不同人整理會用不同的整理方式。同樣的內(nèi)容亲族，不同的人記，也應(yīng)該記出完全不同的筆記霎迫。這才是最好的整理與筆記的狀態(tài)斋枢。
■ 整理的五個層次,分別是：沒做整理瓤帚、被動整理涩赢、功能整理、需求整理筒扒、主觀選擇的整理。
無論是資料的整理花墩、任務(wù)的整理，還是人生的整理和泌，這個主觀選擇的核心都是讓整理可以有效產(chǎn)生行動懂缕，做最重要的事。
整理的金字塔
整理時搪柑，不要害怕自己丟棄了什么、遺漏了什么工碾，因為當(dāng)你真的做了這些主觀舍棄時，正代表你創(chuàng)造了什么况木。
㈡
在整理思考的第二篇，讓我們聊一聊最流行的一個整理觀念：“斷舍離”火惊。
“斷舍離”是日本作家、演講家與整理術(shù)專家山下英子提出的概念屹耐，相信很多朋友都看過這本書《斷舍離》椿猎，或是多多少少在不同文章里看過類似的想法寿弱，書中提出的“斷絕不需要的東西按灶、舍去多余的事物、脫離對物品的執(zhí)著”三個“斷鸯旁、舍、離”方法摩疑，是被大多數(shù)朋友喜愛與執(zhí)行的生活習(xí)慣危融。
整理時，你需要的不是去分析物品辞居，而是要先找到自己。
清理與舍棄是它富有魅力的步驟瓦灶，“斷舍離”也以此為名，但“斷舍離”真正的核心精神贼陶，其實是：
以自己而不是物品為主角巧娱，也就是做出你的主觀選擇。
雖然思考什么要舍棄禁添，思考什么要留下來，依然是一個有效的方法芹啥，只是它的目標(biāo)應(yīng)該替換成“反思事物對我的意義與價值”。
丟掉什么東西不重要墓怀，重要的是你在這個舍與留的過程中卫键，有沒有思考每一個工具、每一個信息的意義永罚，并且“由我自己賦予這個工具卧秘、信息官扣、任務(wù)價值”。
㈢
