? 春天是兒童成長的黃金期，也是身高增長最快的一個(gè)季節(jié)师脂。媽媽們?cè)鯓优袛嗪⒆邮欠裥枰a(bǔ)鈣呢?缺鈣有什么表現(xiàn)?孩子會(huì)表現(xiàn)煩躁担孔，注意力不集中江锨，多汗盜汗，不容易入睡糕篇，容易驚醒啄育，厭食，偏食拌消，牙齒長得不齊挑豌，容易有齲齒，O型腿或者X型腿墩崩。
? 不同年齡的孩子每天需要多少鈣呢氓英？1-3歲 600mg/天，4-6歲 800mg/天鹦筹，7-10歲1000mg/天铝阐，11-14歲1200mg/天。而一個(gè)成年人每天需要的鈣量是1000mg/天铐拐，已經(jīng)相當(dāng)于1個(gè)7-14歲兒童或者青少年每天的需要量了徘键，可以看出長個(gè)子的孩子需要的鈣量是非常多的。
? 食補(bǔ)法補(bǔ)鈣：因?yàn)閷W(xué)齡兒童還有青少年遍蟋，胃容量比較少吹害，每一頓飯的攝食量是有限的，這個(gè)時(shí)候可以側(cè)重點(diǎn)的多吃一點(diǎn)含鈣量比較豐富的食品虚青，例如奶制品它呀，豆制品，蝦米挟憔，小魚，還有一些綠色蔬菜烟号，通過食譜法進(jìn)行補(bǔ)鈣是最簡單的方法绊谭。
? 鈣補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣：最直接有效的方法就是進(jìn)行鈣的營養(yǎng)補(bǔ)充劑的額外補(bǔ)充。
骨頭湯的含鈣量并不高汪拥，而且含的脂肪也偏多达传，脂肪也容易影響鈣的吸收。在骨骼中迫筑，最基礎(chǔ)是鈣元素宪赶，但是要令骨骼更加有韌性，更加強(qiáng)硬脯燃，更加堅(jiān)實(shí)搂妻，就需要骨骼肌做支撐，組成骨骼肌的原材料就是蛋白質(zhì)辕棚，維生素C和鈣欲主。
? 選擇鈣的補(bǔ)充劑要遵循四高一低的原則：1邓厕、含鈣量要高，2扁瓢、在胃酸的溶解度要高详恼，3、鈣在小腸中吸收率要高引几，4昧互、鈣進(jìn)入血液中再利用率也要高。5伟桅、一低就是鈣的補(bǔ)充劑含有的重金屬要低敞掘。
? 另外媽媽要注意一點(diǎn)，不能同一個(gè)時(shí)間大劑量的補(bǔ)充鈣贿讹，因?yàn)檫@樣會(huì)容易導(dǎo)致便秘渐逃，影響鐵、鋅的吸收民褂。補(bǔ)鈣需要少量多次茄菊，可以一天分早，午赊堪，晚三次進(jìn)行鈣的補(bǔ)充面殖。而且，在晚上睡覺前的1-2個(gè)小時(shí)補(bǔ)充哭廉，在睡眠中脊僚，體內(nèi)分泌的生長激素可以更好的把吸收到血鈣中的鈣鎖在骨骼里，所以晚上的睡眠時(shí)間是補(bǔ)鈣最好的時(shí)間遵绰。
