網(wǎng)上出現(xiàn)過一些心靈雞湯栖秕，與此對應荷荤，也出現(xiàn)一些反心靈雞湯類的文章。其實导绷，一些所謂的心靈雞湯只不過是心理學的另一個側面犀勒，而反心靈雞湯則是站在方法論的角度去反駁。
那些讓我們看過后一時興奮的文字妥曲，并不能在此后的一段時間內給我們持久的動力贾费。反而，那些我們難以擺脫的情緒情感會重復出現(xiàn)在我們生命中檐盟。你如果感受到的總是幸福褂萧，那么你更容易接近幸福；如果你總是有悲傷的經(jīng)歷葵萎，那么你更容易獲得悲傷导犹。生命總會讓我們重復的體驗一些東西，這些重復的體驗正是我們小時候發(fā)生了一些關鍵性的事件羡忘，為我們埋下了一個生命的隱喻谎痢。
我們防御的主要是不愉快的體驗，當我們產生一些不愉快的體驗時卷雕，我們會把這些不愉快和意識隔離节猿，所以導致了潛意識的產生。而潛意識正是我們難以觸摸的，我們覺知不到它滨嘱，所以感覺不到它在影響著我們峰鄙。通過一些努力的訓練，我們可以體驗到自己的潛意識太雨，并可以改變自己的外在世界吟榴。
體驗，在心理學的范疇中囊扳，分為身體感受和情緒情感吩翻。深入潛意識，就要觸碰自己體驗的經(jīng)歷宪拥，從自己的經(jīng)歷入手仿野，不去逃避它，這里我介紹一些心理學的方法她君，希望能幫助你讀懂你生命中的一些隱喻脚作。
1、“具體化”回顧
先回顧這個事件中的細節(jié)缔刹，它具體時間球涛，是白天，還是晚上校镐，具體是幾點鐘亿扁？回顧地點，周圍都有些什么東西鸟廓，它們的形狀和色彩分別是什么从祝？還可以回顧一下這個事件里的人物。一樣也是越細致越好引谜。
讓自己回到當時的情景中牍陌，你越是能回憶起更多的細節(jié)，就越能全方位地回到當時的時空里员咽，并喚起當時的種種心理變化毒涧。
2、探究感受
當“具體化”的部分完成贝室，你陷入到當時的狀態(tài)后契讲，你會發(fā)現(xiàn)，你的內在活動有太多的東西滑频，有時甚至會亂成一鍋粥捡偏，你需要更結構化地觀察自己的心理活動，你可以問自己三個問題：
·我的身體感受是怎樣的峡迷？這可以更具體化霹琼，譬如我的視覺、聽覺、嗅覺枣申、味覺和觸覺分別是怎樣的。還有我的內臟感覺等等各種身體感受看杭。
·我的情緒情感是 怎樣的忠藤？我有什么樣的喜、怒楼雹、哀模孩、樂、悲贮缅、恐榨咐、驚，我有什么樣的愛恨情仇谴供，等等块茁。
·我的思維是怎樣的？也就是桂肌，我在想些什么数焊，特別要注意，我有一些關鍵性的想法出現(xiàn)嗎崎场？
3佩耳、不帶評判地去覺知
觀察自己的時候，要中正谭跨、不帶評判地去覺知干厚，這份觀察里出現(xiàn)怎樣的東西，就是怎樣的東西螃宙，不修改蛮瞄，如實如是。
并且始終保留覺知者的視角污呼，無論當時的身體感受裕坊、情緒情感和想法多么強烈，都不要把它認為是“我”自己燕酷。讓一切感受與想法流經(jīng)自己籍凝，不壓抑不克制，任其自由流動苗缩，但不去認同饵蒂。
4、慢慢來
當覺得碰觸到自己特別不愿意接受的身體感受酱讶、情緒情感和可怕想法時退盯，可以讓自己停下來。
深入你的潛意識，就會真切碰觸自己體驗的歷程渊迁，這個時候絕對不能著急慰照，只能像剝洋蔥一樣，一層一層來琉朽。
5毒租、找專業(yè)的陪伴
如果發(fā)現(xiàn)自己太難進入狀態(tài)，可以去找專業(yè)人士陪伴自己這條路箱叁，比如心理醫(yī)生墅垮。
我們的內在分為意識和潛意識，意識是我們能覺知到的耕漱，所以會覺得思維讓我做出了選擇算色。
潛意識層面的東西，因為我們不能夠清晰地感知到螟够，所以我們會覺得灾梦，這不是“我”做的選擇，是命運一般的外在力量推動的結果齐鲤。
不過斥废，當我們擴大了覺知的范圍，覺知到了潛意識的部分是给郊，潛意識就變成為意識層面的東西了牡肉。通過這種努力，你擴大了你的覺知領域淆九，因此可以更好地去選擇统锤，更好地去掌握自己，你的自我因此變得更為成熟而強大炭庙。
所以你應該盡可能的去體驗你的經(jīng)歷饲窿，擴大你的覺知范圍，而不是逃避糟糕的體驗焕蹄，你要慢慢地拉回自己逾雄，去體驗其中的美妙所在。
希望能對你有所幫助腻脏。
