秋冬養(yǎng)生，非“粥”莫屬是掰！
百年來，國人始終把粥作為養(yǎng)生佳品辱匿，因其卓越的溫補(bǔ)功效键痛，秋冬養(yǎng)生必不可少炫彩。
粥的3大好處
?補(bǔ)脾益腎，提高抗病力絮短；
?容易消化江兢，營養(yǎng)易吸收；
?老少皆宜丁频，適合所有人杉允；
粥有百種之多，中醫(yī)認(rèn)為六種粥最養(yǎng)人席里，俗稱：粥中六君子叔磷，沒事的時候做做，家人少生病奖磁，一生保平安改基。
粥中六君子，健康一輩子
1咖为、小米南瓜粥
做法
南瓜去皮切成小丁秕狰，小米洗凈，鍋中加入5倍清水躁染，煮開即可鸣哀。
養(yǎng)生功效
1、解毒排毒：小米南瓜粥含維生素和果膠吞彤，能吸附細(xì)菌及重金屬我衬，如鉛、汞和放射性元素备畦，排出毒素低飒。
2、預(yù)防感冒：小米南瓜粥能溫補(bǔ)脾胃懂盐，增強(qiáng)人體抵抗力褥赊，其所含營養(yǎng)能快速被人體所吸收，及時補(bǔ)充能量莉恼，有效預(yù)防秋冬感冒拌喉。
3、養(yǎng)胃助消化：南瓜所含果膠能保護(hù)胃粘膜俐银，促進(jìn)潰瘍愈合尿背，并且能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動捶惜，幫助食物消化田藐。
2、銀耳百合粥
做法
把銀耳、百合提前冷水泡發(fā)備用汽久。大米煮開后鹤竭，把百合、銀耳撕成小塊加入煮沸景醇，小火2分鐘后即可臀稚。
養(yǎng)生功效
1、防癌抗癌：百合含多種生物堿三痰，能升高血細(xì)胞吧寺，對細(xì)胞減少癥有不錯的改善，起到防癌抗癌的作用散劫。
2稚机、潤肺止咳：秋冬季節(jié)人體易出現(xiàn)咳嗽，咳痰的情況舷丹，銀耳百合粥清涼潤肺抒钱，潤燥止咳，特別適合干燥季節(jié)用來改善肺燥咳嗽颜凯、虛煩不安谋币。
3、美白祛斑：銀耳百合有抑制黑色素的作用症概。
3蕾额、胡蘿卜大米粥
做法
把胡蘿卜切成丁，大米洗凈彼城，同時放入鍋中煮開诅蝶，然后小火2分鐘開鍋即可。
養(yǎng)生功效
1募壕、改善貧血：胡蘿卜能加速人體造血功能调炬，及時補(bǔ)充人體所需的血液，加速血液循環(huán)舱馅。
2缰泡、防血管硬化：秋冬季節(jié)天氣寒冷，胡蘿卜中含的槲皮素能增加人體血流量代嗤，降低血液脂肪含量棘钞，防止血管硬化產(chǎn)生。
4干毅、山藥枸杞粥
做法
把米和山藥洗凈宜猜，放入鍋中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分鐘即可硝逢。
養(yǎng)生功效
1姨拥、益肺止咳：山藥含有皂甙绅喉、黏液質(zhì)成分，可以滋潤呼吸系統(tǒng)垫毙，所以具有益氣養(yǎng)肺霹疫，治肺虛痰嗽的作用拱绑。
2综芥、降低血糖：山藥枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用猎拨，是糖尿病人的食療佳品膀藐。
5、黑芝麻粥
做法
把黑芝麻和大米洗凈后红省，鍋中放水额各，煮開后，加適量白糖即可吧恃。
養(yǎng)生功效
1虾啦、改善體虛：黑芝麻富含生物素，能夠提高身體抵抗力痕寓，改善身體虛弱及早衰傲醉，很適合瘦弱人群經(jīng)常食用。
2呻率、防動脈硬化：黑芝麻中的亞油酸對人體益處很大硬毕，可降低血液中的膽固醇含量，有助于防治動脈硬化的出現(xiàn)礼仗。
3吐咳、延緩衰老：黑芝麻能起到延緩細(xì)胞衰老的作用。
6元践、桂圓蓮子粥
做法
蓮子用水泡10分鐘韭脊，然后加白糖熬20分鐘左右，把桂圓剝皮后加入繼續(xù)熬3-5分鐘单旁，開鍋即可沪羔。
養(yǎng)生功效
1、降壓作用：由于桂圓蓮子粥味味苦慎恒，可加入適量冰糖食用任内，具有強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管融柬，降低血壓死嗦。
2、增進(jìn)記憶：實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)粒氧，桂圓蓮子粥對全身有補(bǔ)益越除，另外對腦細(xì)胞也特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞摘盆。
3翼雀、安胎養(yǎng)血：桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感孩擂，孕婦常吃對胎兒的發(fā)育有利狼渊，具有安胎作用。
4类垦、防癌抗癌：蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用狈邑。
中醫(yī)13粥譜
若要不失眠，煮粥添白蓮蚤认；
氣短體虛弱米苹，煮粥山藥需；
心虛氣不足砰琢，桂圓容易補(bǔ)蘸嘶；
清退高熱癥，煮粥蘆根烹陪汽；
若要肝功好训唱，枸杞煮粥妙；
頭暈多汗癥掩缓，煮粥加薏仁雪情；
夏令防中暑，荷葉同粥煮你辣；
若要皮膚好巡通，粥里加紅棗；
治理血小板舍哄，花生衣煮飯宴凉；
若要治口臭，荔枝能根除表悬；
血壓高發(fā)昏弥锄，胡蘿卜粥靈；
口渴心煩躁蟆沫，粥加獼猴桃籽暇；
腸胃緩瀉癥，胡桃粥最好饭庞。
秋冬養(yǎng)生戒悠，非“粥”莫屬
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