人只不過是高級動物罷了号涯，漢字“動物”一詞老祖宗創(chuàng)造的好熬北，我們都是會動、善動诚隙、不得不動的物。如果不動起胰，就不成為高級動物了久又。
還有一個詞叫“活動“巫延，活著就得動，不動就不能很好地活著地消。
這正是《運動改造大腦》一書作者告訴我們的:人類天生就要動炉峰。
我們的祖先“為了長期生存下去，他們必須運用智慧尋找和儲存食物脉执。食物疼阔、體力活動和學(xué)習(xí)之間的關(guān)聯(lián)性成為我們大腦回路系統(tǒng)中與生俱來的習(xí)性。現(xiàn)在半夷，我們已無須去狩獵和采集，但這卻成了一個問題。久坐不動的現(xiàn)代生活方式破壞了我們的本性癞己，而且成為我們長期生存的最大威脅之一”一一《運動改造大腦》窑眯。
在信息化時代的今天，在睜眼閉眼都是手機屏幕的今天湘换，帶給人類快捷宾舅、高效的同時，也逐漸腐蝕人類運動的天性彩倚，滋養(yǎng)了人類久坐不動的壞習(xí)慣筹我。
久坐不動，也引發(fā)了一系列的連鎖反應(yīng)帆离，腰酸背疼蔬蕊，視力下降，肥胖多病等等盯质。
動袁串，乃人之天性，現(xiàn)在呼巷，我們真的需要把自己從手機囱修、從繁忙中解脫出來，擠出點時間王悍，沐浴在陽光下破镰，漫步于大自然中，去享受運動帶給你的快樂和輕松压储，去享受這一刻鲜漩。
為什么運動對我們來說如此重要呢？
運動增強大腦的功能
運動能釋放一連串影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)和生長因子集惋，而這些物質(zhì)能扭轉(zhuǎn)血清素的缺乏孕似，并真正維護大腦的基本結(jié)構(gòu)。實際上刮刑，大腦和肌肉的反應(yīng)一樣——用進廢退喉祭。大腦內(nèi)的每個神經(jīng)元（也稱神經(jīng)細胞）通過樹狀分支上的“葉片”相互接觸养渴，而運動則可以促進這些分支生長并發(fā)出許多側(cè)支，因此能從根本上增強大腦的功能泛烙。一一《運動改造大腦》理卑。
運動讓大腦處于最佳狀態(tài)
人人都知道，運動可以強健體魄蔽氨，但很少有人明白其中原理藐唠。熱愛運動的人，只知道運動能解壓鹉究，能讓人愉悅宇立，卻不知道我們感覺欣快的真正原因是：運動讓大腦處于最佳狀態(tài)。
運動坊饶，泄伪，強化，鏈接匿级，練習(xí)蟋滴，大腦的各種分支結(jié)構(gòu)越來越多，產(chǎn)生連接的支路越來越多越來越快痘绎，越高效津函，就像高速公路網(wǎng)一樣，讓我們到達某處更便捷孤页。
運動讓我們感受到愉悅感
運動的魅力在于尔苦，它同時從兩個方向出發(fā)解決抑郁癥的問題。一方面它使我們自然而然地行動行施，激發(fā)腦干允坚，釋放精力和激情。另一方面蛾号，它通過調(diào)節(jié)前額葉皮層內(nèi)的血清素稠项、多巴胺、去甲腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)鲜结，讓我們感受到愉悅感展运。
運動，可以說是有助于打通各神經(jīng)連接的通道精刷，促進信息拗胜、能量的交流，從而促進新陳代謝怒允。簡而言之埂软，運動可以打通任通二脈，進而激發(fā)人的無限潛能纫事。
運動能促進健康和延緩衰老
運動能調(diào)整激素作用仰美，有效降低壓力和焦慮迷殿，改善情緒。
每周至少運動兩次的人患癡呆的可能性會減少50%咖杂。每周運動四次以上，每次運動時間40分鐘左右蚊夫，患癡呆的可能性會減少80%诉字。
運動的人看上去比實際年齡顯得年輕和健康，運動能延緩和改變老化的時間和程度知纷。
運動的處方因人而異
也許你會禁不住想問壤圃，得做多少運動才能改造大腦？作者的建議是：先健身琅轧，然后不斷自我挑戰(zhàn)伍绳。不用探求哪種運動最好，能融入你生活的乍桂，被你堅持的冲杀，就是最好的，運動的處方因人而異睹酌。
無論運動有多少益處权谁，無論科研多么有力地證明運動可以改造大腦，如果沒有你的行動憋沿，一切都不過是是閑談瞎扯旺芽。
強制鍛煉無法起到和自愿鍛煉相同的效果。假如你一直不停地對自己說鍛煉是你喜歡的事辐啄，做到這一點采章，你就是正在為通往那個與眾不同的未來開辟一條道路。那將是一個生機盎然的未來壶辜，而不是只求生存的未來悯舟。一一《運動改造大腦》。
