01
一直以來蚀同，世上的每個(gè)人都可以按能力劃分為兩種人：卓越的人缅刽，平庸的人。
你蠢络，有沒有想過自己是屬于哪種人衰猛？
我想絕大多數(shù)人都是后一種人，這一點(diǎn)我們只需看這個(gè)世界運(yùn)行的結(jié)果——80%的財(cái)富都掌握在20%的人手里刹孔，就能輕易的得出答案啡省。
為什么，總有些人對(duì)他們所作的事情擅長(zhǎng)到如此不可思議的地步芦疏，達(dá)到了平常人一輩子都達(dá)不到的巔峰冕杠？為什么，平庸的人總是顯得那么笨拙和艱難酸茴，在這世間苦苦掙扎卻依然是碌碌一生分预？
難道真的是天賦使然，有些人生來就是天賦異稟薪捍？不然如何解釋這種巨大的差距呢笼痹？
你如果仔細(xì)聽一聽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊到處都堆滿著這樣的聲音：“這個(gè)人怎么這么厲害酪穿？人家天生腦瓜子聰明凳干，就適合干這。我們這些普通人還是算了被济，沒這種腦子救赐。”
平庸的我曾也一度相信了這些聲音只磷，因?yàn)樗鼈儫o處不在经磅，它們時(shí)刻在告訴著你，你之所以沒做成某事钮追，那是因?yàn)槟闾焐筒簧瞄L(zhǎng)预厌。你學(xué)不好英語，是因?yàn)槟銢]有學(xué)英語的天賦元媚；你歌唱不好轧叽，是因?yàn)槟愀揪筒贿m合唱歌；你數(shù)學(xué)差刊棕，是因?yàn)槟闳鄙贁?shù)學(xué)基因...
于是炭晒，“我天生不適合/不擅長(zhǎng)做什么...”就成為了平庸者們一個(gè)很好的自我安慰借口，可以光明正大的不擅長(zhǎng)做某事情甥角，然后再心安理得的放棄腰埂。
一個(gè)人如果一開始就相信或認(rèn)為自己很平庸，那么他最終真的會(huì)成為一個(gè)平庸的人蜈膨。
心理學(xué)上有一個(gè)詞屿笼，叫“自證預(yù)言(self-fulfilling prophecy)”。自證預(yù)言說翁巍，人會(huì)不自覺的按已知的預(yù)言來行事驴一，最終令預(yù)言發(fā)生。于是最終灶壶，大多數(shù)人成為了一個(gè)平庸的人肝断，平庸的心安理得，天經(jīng)地義驰凛。
如果沒什么意外胸懈，我也會(huì)一直這么甘于平庸下去。直到有一次偶然的機(jī)會(huì)恰响，我吃了一整年的苦自學(xué)了一門技術(shù)（編程）趣钱，并順利的找到了這門技術(shù)的工作，它不僅解決了我困擾已久的生存問題胚宦，更是解決了我“自認(rèn)為平庸”心理問題首有。
于是，我開始明白了一個(gè)樸素的道理枢劝，任何知識(shí)或技能井联，只要你愿意花時(shí)間去學(xué)、并找到正確的方法去練習(xí)它您旁，你就能掌握它烙常。絕對(duì)沒有你不適合之說。
這件事情讓我意識(shí)到自己的以前“思想”有著嚴(yán)重的問題鹤盒，不然何以那么多年居然甘于平庸蚕脏？所以，我開始有意識(shí)的去尋找答案昨悼，我想搞明白那些很厲害的人為什么很厲害蝗锥。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的閱讀、思考和分析率触，我想這個(gè)答案已經(jīng)找到终议，就是下面的這句話：
天才只是訓(xùn)練出來的產(chǎn)物，而智商并沒有我們想象的那么神奇葱蝗。
02
心理學(xué)家對(duì)天賦研究越深入就越發(fā)現(xiàn)穴张，天賦的作用其實(shí)很小，而后天的努力作用其實(shí)很大两曼。因?yàn)?strong>智商是存在門檻效應(yīng)的皂甘，它與成功只在一定程度上互相關(guān)聯(lián)，一旦某人的智商超過120分悼凑，此時(shí)更高的智商并不意味著同比轉(zhuǎn)化成更多的現(xiàn)實(shí)優(yōu)勢(shì)偿枕。所以璧瞬，一個(gè)智商130分的科學(xué)家跟一個(gè)智商180分的科學(xué)家都一樣可以獲得諾貝爾獎(jiǎng)。
這樣說并不是指智商就沒有用渐夸，而是它并沒有我們傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)的那樣——起著決定性的作用嗤锉。更高的智商能讓我們最開始的時(shí)候?qū)W的更好、更快一些墓塌，但如果要在某個(gè)領(lǐng)域真正做到卓越瘟忱，則需要付出持續(xù)不斷的努力，反復(fù)的練習(xí)苫幢。也就是說访诱，越到到后面階段，智商所起的作用越小韩肝。
為什么會(huì)這樣的呢触菜，這好像跟我們以前認(rèn)為的有些不一樣啊伞梯？
原來玫氢，這跟我們?nèi)祟惖拇竽X有著莫大的關(guān)系。越來越多證據(jù)表明谜诫，大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會(huì)為了應(yīng)對(duì)各種不同的心理訓(xùn)練而改變漾峡，而且很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣。
大腦就像肌肉喻旷，越練越大生逸。專門研究大腦的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性訓(xùn)練會(huì)使大腦中受到訓(xùn)練挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變且预，大腦通過自身重新布線的方式（主要是神經(jīng)元之間構(gòu)成了新的連接槽袄，同時(shí)現(xiàn)有的連接要么得到強(qiáng)化，要么被弱化锋谐，在大腦某些部分中遍尺，甚至還能生長(zhǎng)出新的神經(jīng)元）來適應(yīng)這些挑戰(zhàn)，增強(qiáng)其執(zhí)行這些挑戰(zhàn)的能力涮拗。
這也就意味著乾戏，大腦擁有著無限的適應(yīng)能力，我們每個(gè)人都可以通過練習(xí)三热，重塑大腦鼓择。而我們眼中的那些天才，正是因?yàn)楦美么竽X的適應(yīng)能力就漾，僅此而已呐能。
那么問題來了，到底天才們是如何練習(xí)的抑堡，以至于讓他們的大腦被“重塑”的如此卓越非凡摆出？
03
或許朗徊，你聽過近幾年很火的一個(gè)定律——1萬小時(shí)定律，這是作家馬爾科姆.格拉德威爾在其《異類》中提出的一個(gè)概念懊蒸∪偾悖“1萬小時(shí)定律”說，人們眼中的天才之所以卓越非凡骑丸，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力妒貌。任何人只要經(jīng)過1萬小時(shí)的錘煉通危，都能成為大師。
“1萬小時(shí)定律”讓無數(shù)的人看到了希望灌曙，他們覺得自己只要練習(xí)了10000個(gè)小時(shí)菊碟，就能達(dá)到那些天才們的水準(zhǔn)。然而最終的事實(shí)卻證明在刺，從來就不存在什么“1萬小時(shí)定律”逆害，那僅僅是暢銷書作家對(duì)心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已。
“1萬小時(shí)定律”到底有什么重大問題呢蚣驼？
我們先看兩個(gè)示例：醫(yī)學(xué)上魄幕，研究界對(duì)許多專家進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)已訓(xùn)練三四十年之久的醫(yī)生颖杏，在一些客觀績(jī)效指標(biāo)的測(cè)量上纯陨，比那些剛從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)兩三年的醫(yī)生更差一些；業(yè)余鋼琴愛好者在十幾歲開始上鋼琴課留储，等到30年過去了翼抠，他還在以完全相同的方式彈奏著那些同樣的歌曲，看起來那段時(shí)間里似乎練習(xí)十萬個(gè)小時(shí)获讳，但他絕不會(huì)比30年前彈得更好阴颖。
類似的例子還有很多，可以說各個(gè)行業(yè)都存在丐膝。我們仔細(xì)觀察一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)量愧，這些醫(yī)生和鋼琴練習(xí)者，雖然練習(xí)了10000個(gè)小時(shí)甚至更多尤误，但是他們都在重復(fù)著自己以前的會(huì)的東西——一直在自己的舒適區(qū)練習(xí)侠畔，在技能上沒有任何進(jìn)步，甚至倒退损晤。
對(duì)于任何類型的練習(xí)软棺，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)遍永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。
所以尤勋，我們可以得到一個(gè)基本結(jié)論：并不是你花了大量的時(shí)間去練習(xí)喘落，就一定能取得成果的茵宪。
幸運(yùn)的是，這兩年有一條關(guān)于“練習(xí)”方面瘦棋，更準(zhǔn)確稀火、更嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆▌t被心理學(xué)家們提出來了，并寫在了《刻意練習(xí)》這本書里赌朋，它就是美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授艾利克森提出的“刻意練習(xí)”法則凰狞。
04
什么是刻意練習(xí)？
刻意練習(xí)也是練習(xí)沛慢，但它必符合了以下基本原則：
首先赡若，刻意練習(xí)必須要有明確的、特定的目標(biāo)团甲。明確特定的目標(biāo)不僅僅是指你要掌握得“某個(gè)技能”這個(gè)大目標(biāo)逾冬，還包含你要習(xí)得這個(gè)技能必須完成的一系列小目標(biāo)。例如躺苦，你要學(xué)習(xí)一門編程語言身腻，編程語言就是一個(gè)大目標(biāo)。完成這個(gè)大目標(biāo)必須要分割成無數(shù)個(gè)小目標(biāo)（任務(wù)）匹厘，你要先找到編程工具（代碼編寫軟件）安裝并學(xué)會(huì)使用嘀趟，你要找到合適的編程學(xué)習(xí)資料或者導(dǎo)師，你要先學(xué)基礎(chǔ)語法集乔、基本數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)去件、流程控制語句、邏輯判斷語句,基礎(chǔ)會(huì)了你要學(xué)更高級(jí)的面向?qū)ο笕怕贰?nèi)存管理尤溜、多線程編程...，直到學(xué)完支撐編程所需的完整知識(shí)體系汗唱，同時(shí)這所有的學(xué)習(xí)過程都需要伴隨大量的代碼練習(xí)宫莱。當(dāng)你只有知道、明白這一個(gè)個(gè)特定的目標(biāo)是什么哩罪，并朝著他們努力授霸，你才能持續(xù)的精進(jìn)。
其次际插，刻意練習(xí)必須跳出自己的舒適區(qū)之外去練習(xí)碘耳，這一點(diǎn)我們從“1萬小時(shí)定律”就能得到啟發(fā)。事實(shí)上這也很好理解框弛，你每次都在練習(xí)自己會(huì)的東西辛辨，你必然就只能維持你原來的水平，而這個(gè)世界確卻是在快速發(fā)展變化的，你停在原地就相當(dāng)于倒退斗搞。所以指攒，學(xué)習(xí)一門技能，想要持續(xù)的精進(jìn)僻焚，你就要向著“你不會(huì)的”去練習(xí)允悦，做一些以前沒有做過的事情。
再其次虑啤，刻意練習(xí)必須包含反饋隙弛。你必須知道某件事情做的對(duì)不對(duì)，如果不對(duì)狞山，錯(cuò)在哪里驶鹉，然后相辦法改進(jìn)提高。所以練習(xí)的同時(shí)铣墨，我們需要監(jiān)測(cè)自己的練習(xí)情況，得到有效的反饋办绝。
最后伊约，刻意練習(xí)必須保持專注。為了使“練習(xí)”變得有效率孕蝉，你必須要在練習(xí)時(shí)專注于自己的任務(wù)屡律。
以上就是艾利克森提出的著名的“刻意練習(xí)”法則，如果你想掌握某項(xiàng)技能降淮，想在某個(gè)領(lǐng)域取得非凡的成就超埋，那么你的“練習(xí)”就必須符合以上幾條基本原則。
05
明白了刻意練習(xí)的基本原則佳鳖，那么我們就可以思考如何在工作和生活中最大限度的使用它霍殴。
在工作中使用“刻意練習(xí)”的最好方法是把“練習(xí)”融入到日常工作中。比如說你是一名程序員系吩，你要提升你的編程水平来庭，你就不能一直用你已經(jīng)會(huì)的編程知識(shí)去實(shí)現(xiàn)功能。而是要經(jīng)常思考穿挨，如何用自己不會(huì)的月弛、沒有接觸過的知識(shí)（新的方法、新的設(shè)計(jì)模式科盛、新的架構(gòu)帽衙、新的框架）去實(shí)現(xiàn)功能，這就是跳出舒適區(qū)之外去練習(xí)贞绵。同時(shí)自己想辦法尋找反饋——運(yùn)用的這些方法哪些對(duì)了厉萝，哪些錯(cuò)了，錯(cuò)了如何改進(jìn)〖叫海總之常侣，你尋練習(xí)的方法要最大程度的符合“刻意練習(xí)”基本原則。
在生活上弹渔，刻意練習(xí)也針對(duì)每一個(gè)有夢(mèng)想的人胳施，無論你想學(xué)習(xí)寫作、閱讀肢专、畫畫舞肆、編程、國際象棋博杖。這里有一條基本的路徑：
首先椿胯，辨別出你感興趣領(lǐng)域的杰出人物。
然后剃根，搜索哩盲、研究、推測(cè)是什么使得他如此杰出狈醉。
最后廉油，提出符合“刻意練習(xí)”原則的訓(xùn)練方法。
最后的最后苗傅，持續(xù)的抒线、專注的按照你的訓(xùn)練方法練習(xí)
這里，最佳的方法是找到一位優(yōu)秀的導(dǎo)師或者教練渣慕。優(yōu)秀的導(dǎo)師或教練能迅速的制定最適合你的訓(xùn)練方法嘶炭，教你怎么去訓(xùn)練，同時(shí)能及時(shí)給你提供反饋逊桦，糾正你的錯(cuò)誤眨猎。這就是名師的作用。
當(dāng)然卫袒，很多情況下宵呛，我們是沒有導(dǎo)師或不具備請(qǐng)導(dǎo)師的條件的，那這個(gè)時(shí)候我們就需要自己給自己設(shè)計(jì)訓(xùn)練了夕凝。
如何自己給自己設(shè)置訓(xùn)練呢宝穗？有兩條路勁：
第一，互聯(lián)網(wǎng)和書籍上可以找到大量的優(yōu)秀方法码秉，無論你想學(xué)習(xí)什么逮矛。比如，閱讀或?qū)懽髯忻嫔暇陀写罅康臅v這一塊须鼎。
第二鲸伴，模仿優(yōu)秀的人物。本杰明.富蘭克林練習(xí)寫作時(shí)晋控，就是研究出色作家的作品汞窗，然后并試著復(fù)寫。當(dāng)他沒能很好的復(fù)寫出來時(shí)赡译，他會(huì)從另一個(gè)角度來觀察仲吏，并思考遺漏了什么，以便下一次改進(jìn)蝌焚。
06
總結(jié)一下裹唆，“刻意練習(xí)”是讓一個(gè)人從平庸到卓越的唯一路勁。我們需要時(shí)刻想辦法利用“刻意練習(xí)”的原則磨煉自己的技能只洒，使之不斷進(jìn)步许帐。
亞里士多德曾經(jīng)說過，我們平時(shí)做什么毕谴，決定了我們成為怎樣的人成畦。
是做一個(gè)卓越的人還是做一個(gè)平庸的人呢？
我想涝开，這已經(jīng)不是一個(gè)有關(guān)于“天賦或智商”的問題了羡鸥，這僅僅是一道選擇題，不幸的是絕大多數(shù)人都選擇了后者忠寻。
