一丁存、本書檢視閱讀情況
第一步：看包裝
實際花費時間：2min
回答問題：
書名
主標(biāo)題：囚徒健身
副標(biāo)題：真格的力量之書
上架建議：運動/健身
作者：美·保羅·威德 谷紅巖譯
出版社：北京科學(xué)技術(shù)出版社
策劃機構(gòu)：龍門書社
看版次和印數(shù)
版次：無
印數(shù)：無
宣傳文案：他人推薦
其他補充：無
第二步：看整體
實際花費時間：5min
回答問題：
目錄說了什么：健身動作出處题涨，健身動作筑舅，健身注意事項
本書目的：推廣健身六藝，幫助他人擁有良好的身體
本書目標(biāo)：在無器械幫助下鍛煉出真正有力量的身體
本書受眾群體：健身運動或者想要身體更健康的人
第三步：看細節(jié)
實際花費時間：10min
回答問題：
列舉若干關(guān)鍵詞：自重鸠按，六藝，身體智慧宅广，計劃記錄
本書誠意度打分（1-5分）：5
第四步：下判斷
實際花費時間：1min
回答問題：
本書對我當(dāng)下的價值打分（1-5分）：4
建議在什么時候繼續(xù)閱讀：當(dāng)下閱讀
建議采用什么樣的方法閱讀：目標(biāo)閱讀
第五步：粗閱讀
實際花費時間：10min
回答問題：
預(yù)估速度（平均每頁幾秒）：3s
實際速度（平均每頁幾秒）：2s
二、完成本書檢視閱讀之后的感受
檢視閱快速的幫助自己找到了本書的關(guān)鍵地方傻挂，當(dāng)然也是因為這本書比較簡單乘碑。這本書主要是說訓(xùn)練自身肌肉通過六藝十式的方式，是一本很有智慧的書籍金拒，值得一讀兽肤。
1、抓住的關(guān)鍵（給我留下深刻印象的原文或復(fù)述）
a绪抛，真正有智慧的人鍛煉身體是不會著急的资铡，他們會慢慢的熟悉自己鍛煉的每一式，去熟悉他們幢码，去享受他們笤休。
b，通過記錄的與大腦回憶的對比往往是差距很大的
c症副，身體有自己的智慧店雅，通過經(jīng)驗的積累，不斷地改進
2贞铣、形成的關(guān)聯(lián)（可以關(guān)聯(lián)到自己那些已有知識）
a闹啦，慢慢來，比較快辕坝。結(jié)硬寨窍奋，打呆仗。
b酱畅，你以為你知道的真的是你知道的琳袄？
c，反思是一個寶藏
3纺酸、形成的畫面（基于上面2點窖逗，描述現(xiàn)在在自己腦海中的場景）
a，一個慢慢練習(xí)吁峻，不斷熟悉自己身體滑负，慢慢強壯起來的人。
4用含、呈現(xiàn)的價值（對我來說矮慕，這本書的價值主要在于打通了我的哪個點/顛覆了我XX認(rèn)知/解決了我的XX問題？ ）
不論是哪個方面都是慢慢來啄骇，理解打通自己的知識之后再進行下一項會比較快痴鳄。在永澄老師的評論營中，新出現(xiàn)的知識和觀點真的很多很快缸夹，而且很多都是刷新自己認(rèn)知需要不斷去學(xué)習(xí)的痪寻。在這個時候自己好像在不斷的學(xué)習(xí)不斷的吸納知道了很多螺句，其實只是知道了很多的信息，這邊抓橡类，那邊抓蛇尚，只會讓自己不斷的迷失在接受到新信息的快感之中，沒有形成自己的思考和作品輸出顾画。
這個前提假設(shè)：只要我在后宮營里不斷的學(xué)習(xí)取劫，不斷的抱大腿就會讓自己很快的成長，對于生活就會非常有幫助研侣。
這個假設(shè)很明顯概率不是很高谱邪。
那如何扎到更高概率的前提假設(shè)呢？
對于群中提出的知識點找到可以幫助自己的部分庶诡，自己可以借用的部分去深入研究惦银，對于短期可以學(xué)習(xí)到，幫助很大的知識末誓，那就盡最快的速度去掌握扯俱，（比如搜狗輸入法自定義，對于自己幫助不是太大的就可以先放下喇澡，不用想事事完美蘸吓。記得積極主動和作品聲音 。
三撩幽、完成本次檢視閱讀的感受
1、數(shù)據(jù)
檢視閱讀練習(xí)總次數(shù)：1
檢視閱讀時間：28min
完成本文時間（完整全文）：1h
2箩艺、收獲窜醉！
知道了一個健身理念，打通了一個思維觀念
3艺谆、疑問榨惰？
最開始訓(xùn)練時應(yīng)該做哪些怎么做？全都要做還是只做一組静汤？如果有余力琅催，可以天天做嗎？
