據(jù)我猜測(cè)可都，30歲之后的女人中缓待，沒(méi)有睡不著這種經(jīng)歷的人幾乎為零。
換句話說(shuō)渠牲，人發(fā)育到一定年齡旋炒，人人都會(huì)有的東西，那還能叫個(gè)事兒么签杈？比如瘫镇，女人長(zhǎng)到十三四歲，人人都會(huì)來(lái)月經(jīng)，那月經(jīng)剛開(kāi)始來(lái)的時(shí)候多可怕呀铣除！就算你已經(jīng)掌握了足夠多的常識(shí)谚咬，還是會(huì)忍不住害怕：
這東西來(lái)了，什么時(shí)候走吧姓场择卦？
以后每個(gè)月都要肚子疼上幾天，大人都是怎么接受的郎嫁？
下次什么時(shí)候來(lái)呀秉继？萬(wàn)一我忘記了怎么辦呢？
……
盡管都有過(guò)這種排山倒海般震驚的經(jīng)歷行剂，但沒(méi)有哪個(gè)女人認(rèn)為來(lái)月經(jīng)是個(gè)事兒秕噪，倒是它一旦不來(lái)，那才事兒咧厚宰。月經(jīng)剛來(lái)那會(huì)兒腌巾，我們都是把它偷偷藏在心底，除了親媽誰(shuí)都不敢告訴铲觉。后來(lái)慢慢長(zhǎng)大澈蝙，你有我也有的時(shí)候，大家才會(huì)笑著調(diào)侃“大姨媽”啥時(shí)候來(lái)撵幽，啥時(shí)候走的問(wèn)題灯荧。
這么一說(shuō)，你不覺(jué)得盐杂，現(xiàn)在遭遇的“睡不著”就和二十年前遭遇的月經(jīng)有很多相似之處么逗载，波及面都是那么廣，給人的感受都是那樣的強(qiáng)烈链烈、那樣的驚慌失措厉斟。如果也能像對(duì)待月經(jīng)一樣，拿一顆平常心去看待强衡、去處理擦秽，或許每個(gè)人都可以和“睡不著”友好相處呢。
話雖這么說(shuō)漩勤，但第一次遭遇“睡不著”這種事兒時(shí)感挥，還是會(huì)煩躁、擔(dān)心越败、焦慮触幼。凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘醒來(lái)后，一點(diǎn)睡意都沒(méi)有究飞，哪兒哪兒都沒(méi)有不舒服域蜗，就是會(huì)很焦慮巨双，因?yàn)橐呀?jīng)過(guò)了熬了一夜起來(lái)，還是滿臉膠原蛋白的年齡霉祸，就這么睜著眼到天亮的話筑累，不用起床都很好，一旦起床做事丝蹭，就會(huì)感到渾身酸軟無(wú)力慢宗，頂著一張蠟黃蠟黃的臉和兩個(gè)熊貓眼，真不知道自己該怎么出去應(yīng)付那些貓貓狗狗奔穿。所以镜沽，有時(shí)睡不著不可怕，可怕的是贱田，天亮了還有那么多事要照做不誤缅茉。
有過(guò)幾次睡不著的經(jīng)歷后，你會(huì)開(kāi)始擔(dān)心自己已經(jīng)患上了一種叫做“失眠”的病男摧。早就聽(tīng)說(shuō)失眠很可怕：失眠會(huì)讓人加速衰老蔬墩，失眠會(huì)讓人壽命變短，失眠很難治愈耗拓，用上安眠藥之后更是會(huì)產(chǎn)生依賴拇颅。這種擔(dān)心會(huì)滲透到你的生活里，到了夜晚經(jīng)常會(huì)更強(qiáng)烈乔询。怎么辦樟插？
生活中，有些事情是你完全能夠掌控的竿刁，出現(xiàn)后很快就可以解決掉黄锤。而有些事情是你無(wú)法完全掌控的，出現(xiàn)了食拜，你就只能盡力而為猜扮，做了自己能做的，剩下的交給時(shí)間就好监婶，不要患得患失。
就比如失眠這種幾乎人人都可能遇到的事兒齿桃，遇到了就接受它惑惶。把所有影響睡眠的事情盡量處理掉，把能夠做到的有助睡眠的事情做足（比如睡前泡腳十分鐘短纵、睡前一杯牛奶）带污，有睡意了就早早的趕緊睡下。如果還是睡不著香到，感覺(jué)累了就的躺下鱼冀，閉住眼报破，權(quán)當(dāng)養(yǎng)精蓄銳；感覺(jué)清醒的不得了千绪，那不如坐起來(lái)充易，找個(gè)舒舒服服的靠墊靠著，看會(huì)書(shū)荸型、或追個(gè)劇都不錯(cuò)盹靴。你要相信時(shí)間的力量，隨著一天一天過(guò)去瑞妇，不好的情緒稿静、事情對(duì)你的影響會(huì)慢慢削弱，總有一天你會(huì)慢慢找回你的睡眠辕狰。
無(wú)論發(fā)生什么事情改备，切記不要讓自己沉浸在那個(gè)過(guò)去的故事里。
我聽(tīng)朋友講過(guò)一個(gè)真實(shí)的故事蔓倍，15年她去美國(guó)待產(chǎn)那段時(shí)間經(jīng)常去附近的教堂做禮拜悬钳，有一次禮拜中認(rèn)識(shí)了一位女士，這位女士50來(lái)歲柬脸，聽(tīng)到她們講中文很是熱情他去。禮拜結(jié)束，非要邀請(qǐng)朋友到她的家中坐坐倒堕。在女士家中灾测，朋友看到了滿墻滿墻的照片，都是她和她的丈夫的垦巴。照片中的她非常美麗媳搪，神采飛揚(yáng)，和站在面前的人簡(jiǎn)直判若兩人骤宣。女士看出了朋友臉上的震驚秦爆，微笑著拉朋友坐下，講了她和丈夫的經(jīng)歷憔披。她和丈夫的感情很好等限，丈夫三年前去世，隨之她的交際圈迅速縮小芬膝。丈夫走后望门，她的世界里還是只有她和丈夫的回憶。沉浸在回憶里太深锰霜，她的睡眠越來(lái)越是個(gè)問(wèn)題筹误，現(xiàn)在的她幾乎無(wú)法躺在床上入睡，只能整夜開(kāi)著電視癣缅，躺在沙發(fā)上打盹度過(guò)厨剪。
聽(tīng)了這個(gè)故事哄酝，不知道該怎么安慰？ 不知道從哪里開(kāi)始是個(gè)頭祷膳。
故人已去陶衅，這是改變不了的事實(shí)，一味沉浸過(guò)去钾唬，懷念舊時(shí)光万哪，就很難打開(kāi)新的生活，慢慢的抡秆，很多問(wèn)題也會(huì)接踵而至奕巍，比如失眠，比如健康儒士。
說(shuō)這個(gè)故事的止，其實(shí)是想說(shuō)，失眠問(wèn)題不光是受別人影響着撩、帶來(lái)的情緒問(wèn)題诅福，以及幫助睡眠等做法能夠解決的，更多的可能是自己的問(wèn)題拖叙。從年輕的時(shí)候氓润，我們就應(yīng)該考慮，等到有一天薯鳍，你不需要工作咖气，又失去了社交的興趣，一個(gè)人獨(dú)處一天挖滤、一月崩溪、一年的時(shí)候，你該拿什么來(lái)充實(shí)這些時(shí)間斩松。
空虛會(huì)帶來(lái)煩躁伶唯，煩躁會(huì)影響心情，心情會(huì)影響睡眠惧盹。說(shuō)到底乳幸，人還是應(yīng)該有點(diǎn)自己愛(ài)做的事情，就算一個(gè)人钧椰，也能自得其樂(lè)地度過(guò)粹断，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。
周末和朋友聊天演侯，聽(tīng)說(shuō)最近飽受睡不著困擾，很想根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)經(jīng)歷提供一些幫助背亥。思路不是很清晰秒际，真的是想哪兒說(shuō)哪兒悬赏，總結(jié)起來(lái)無(wú)非幾點(diǎn)：
1、 睡不著娄徊，幾乎人人都會(huì)遭遇闽颇，不是什么大不了的事兒；
2寄锐、 睡不著的時(shí)候兵多，累的話就躺著不動(dòng)，清醒的話就做起來(lái)看書(shū)橄仆、追勈１臁；
3盆顾、 睡前做足功課：泡腳怠褐、喝杯熱牛奶、看書(shū)您宪、早睡
4奈懒、 睡不著轉(zhuǎn)變?yōu)槭叩脑挘膊灰o張宪巨，盡量排除情緒壓力磷杏，做足睡眠功課，交給時(shí)間處理捏卓；
5极祸、 做個(gè)充實(shí)的人，能夠避免很多失眠狀況的發(fā)生天吓。
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