我一直以為自己是個情緒起伏不大的人，但陳老師今天很嚴肅的跟我探討了這個問題简烘，說我需要好好練練如何控制情緒，我的情緒總是來得快去得也快定枷，但有時真的讓人無法接招孤澎，前幾天我突然來的情緒就搞得大家都很尷尬，我才意識到欠窒，我其實并不擅長控制自己的情緒覆旭，只是因為能引起我情緒起伏的事兒不多，所以我忽視了這點岖妄。
這是我當天情緒爆發(fā)時型将，寫下的文字：
無法控制的生氣、難過荐虐，只能拼命往前走七兜，盡管腳底已經(jīng)走得生疼，卻無法停下來福扬，好像只有疼痛能讓我內(nèi)心好受些腕铸，一點也不想往后看，我愛他們忧换，可是我現(xiàn)在沒有辦法對他們露出笑臉恬惯，我知道我的生氣讓他們很無奈向拆，也許他們很莫名亚茬，但我不能說，除了大步往前疾走我找不到更好的辦法來發(fā)泄我的情緒浓恳。
我當時真的是覺得自己 一點辦法也沒有刹缝，我其實已經(jīng)意識到自己的情緒失控了碗暗，但我又不愿意面對朋友的關(guān)心，我覺得面對他們我會比他們更尷尬梢夯，我對自己的行為很抱歉言疗，我像個小孩子一樣，用逃避來處理了這個問題颂砸。
每個人都試著幫我緩解噪奄，想幫我拿東西，想和我說話人乓，但我拒絕了一切的好意勤篮，我心中大喊“能不能就讓我一個人待一會兒”，但同時心中另一個聲音又大喊“不要丟下我色罚，有沒有人能抱抱我”碰缔，好在最后陳老師沒有丟下我一個人，他包容了我的一切任性行為戳护，只是默默地陪著我金抡，等我情緒平復(fù)后帶我回家。
晚上我獨自躺在床上腌且，盯著天花板，想了很久统捶，我為什么會突然生氣柄粹，為什么會用那么長時間才平靜下來，我是希望得到別人的關(guān)注什黑，還是真的想一個人靜一靜愕把，我的思緒很亂森爽，我想到了那天弘丹老師讓我們回答的問題：當你有情緒時，你是如何調(diào)節(jié)的?
我當時是這么回答的：
有情緒的時候橘蜜，我會刻意做一些分散注意力的事兒，讓自己不要再去想那件引起我情緒起伏的事计福，比如看看搞笑的段子，盡量不讓情緒影響我太多佩厚，有時也會寫日記，把那些盤旋在我腦海中無法揮去的情緒都寫下來抄瓦，抒發(fā)出來就感覺好多了陶冷。
在沒有情緒的時候回答好像很容易，但實際上我卻不是這么做的摸恍，我把我的壞情緒帶給了身邊關(guān)心我的朋友赤屋，然后又深陷其中無法自拔，我雖然用文字寫下來了类早，卻還是沒有找到宣泄的出口。
今天我認真的思考著這個問題缭召，我找到了當天情緒起來的源頭逆日，正是因為我太在意結(jié)果，我太在乎自己的感受室抽，當我的感受被別人忽視或者事情不是按著我心中期待的方向發(fā)展時，我的情緒就很容易爆發(fā)晓折，再聯(lián)想一下我近幾年憤怒、落淚漓概、急躁時候的情況，都逃不開這兩點：
1胃珍、太在乎自己的感受；
2、太看重結(jié)果护奈。
只是我平時真正關(guān)心的事物比較少，大部分時候都是抱著無所謂的態(tài)度霉旗，遇到真正在乎的就往往承受不了與自己想法不一致的結(jié)果而情緒大爆發(fā)，我的心智修煉還遠遠不夠读拆，有什么好辦法可以讓我能跟我的情緒做朋友呢鸵闪？
我想看書應(yīng)該是個好辦法，接下來我會去找一些情緒管理方面的書籍看看蚌讼。
還有向擅長情緒管理的人請教應(yīng)該也是個好辦法，他們應(yīng)該會給我很多不錯的建議芥喇。
壞情緒們凰萨，從今天開始，讓我們做好朋友好不好胖眷？
