有壓力的時候钱豁，身體會出現(xiàn)應激反應卵酪，最明顯的就是情緒波動蜒简。這時，我們可以通過深呼吸調節(jié)法搓茬，讓自己冷靜下來。
首先，用鼻子吸氣兩下雀哨，讓你的胃部填滿空氣；
其次进统，保持吸氣眉菱，數(shù)兩下犁跪，讓胸腔填滿空氣逞刷；
然后嘉涌，用鼻子呼氣，數(shù)兩下夸浅，感受空氣離開胸腔仑最；
最后，保持呼氣帆喇，數(shù)兩下警医，感受空氣慢慢離開你的胃部。
就這樣坯钦，集中注意力预皇，一次深呼吸的過程就完成了。
按照上面的步驟婉刀，多重復幾次吟温，我們會感覺身體放松了些，心境也隨之開闊不少突颊。
因此鲁豪，當我們感受到壓力的時候，不妨按照這個簡單的節(jié)奏反復地深呼吸律秃，越平緩地呼吸爬橡，就越會覺得平心靜氣。
這個深呼吸的動作看似很簡單棒动，但真的可以有效減壓糙申。而且，深呼吸操作簡單迁客，隨時隨地郭宝，想做就做辞槐。
每個人都可以掌控自己的呼吸，意味著每個人都能掌控自己的情緒粘室。
