學(xué)習(xí)筆記：
易效能505133法則：
如果你沒有50年的洞見，那么你至少要有5年的眼光觅捆；如果你沒有5年的眼光叮雳，那是至少要有1年的夢想想暗；如果你沒有1年的夢想，那你最少要有3個月目標(biāo)計劃帘不；如果你連3個月的目標(biāo)計劃都沒有说莫，那么你最起碼應(yīng)該知道自己每天必須要完成的最重要的三件要事！
“身體還沒用好的人寞焙，就別奢談靈魂了艘绍，自己的體重都無法掌控胚泌，就別奢談?wù)瓶厝松恕?“生命的價值不在于活了多少天，而在于我們?nèi)绾问褂妹恳粋€平凡的日子！”
在某種程度上講：如何過一天就是如何過一生始衅！讓我們暫時忘掉仰望星空暴匠，先學(xué)會腳踏實地备绽，先把自己每天24小時弄明白了嚼贡。
晚起三慌，控制早晨控制人生娘扩。
一日之計在于晨着茸，一晨之計在于起，早起每天用1%的時間（即15分鐘左右）做反思計劃琐旁，寫日記涮阔、查看兩周內(nèi)日歷與清單事件，確定今日日程與三件優(yōu)先處理的要事旋膳。
首先澎语，我建議大家要早起開始，早起為了內(nèi)心，早睡為了身體擅羞。我精力旺盛的秘密就是好好睡覺每天午休與健康飲食適度運(yùn)動尸变。固定時間作息非常重要。
倡導(dǎo)大家過晚十早五的生活减俏，就是晚上10：00上床睡覺召烂，早上5:00起床開啟自己的一天，當(dāng)然在不同國家不同地區(qū)的朋友還可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐乃募咀兓蕹校槕?yīng)太陽的規(guī)律調(diào)整自己的作息奏夫，每天跟著太陽起床是最完美的。長期早起的人就會發(fā)現(xiàn)：早晨是上帝賜給我們的美好禮物历筝。
早起后寫反思日記做計劃酗昼！為什么要進(jìn)行反思？寫反思日記做計劃梳猪，可以是早上起床后麻削，也可以是晚上睡覺前，但我更推薦在早上的時光中寫春弥，因為早起后的時間是完全屬于你自己的安靜時間呛哟，在這個時間沒有人打擾，你的思緒更清晰匿沛，心情更平和扫责，反思會更深刻。
那么應(yīng)該怎么寫呢逃呼？紙質(zhì)系統(tǒng)“九宮格”鳖孤，建議大家先通過紙質(zhì)系統(tǒng)學(xué)會反思計劃的基本方法，等待第七周的課程學(xué)好工具基礎(chǔ)后抡笼，升級到電子系統(tǒng)淌铐。
在使用這個“九宮格”寫反思計劃的時候，需要有注意以下幾點(diǎn)：
1蔫缸、寫反思日記的基本原則是：先反思過去的一天自己的得失表現(xiàn)，記錄事實與感受际起；查看昨日計劃的實現(xiàn)程度拾碌，如果已經(jīng)順利取得成果，就記錄收獲并嘉許自己街望；如果沒能順利實現(xiàn)計劃校翔，就記錄事實和自己的感受，在大腦里再創(chuàng)造一次灾前，以后遇到類似的事情防症，自己可以如何改善行動靠近成功。
2、想要做出科學(xué)合理可執(zhí)行的“今日計劃”蔫敲，不是憑感覺或者腦海里的靈光乍現(xiàn)饲嗽，首先查看與調(diào)整補(bǔ)充未來兩周的日程，明確自己今天必須完成的固定日程有哪些奈嘿，然后再查看自己兩周“彈性事務(wù)清單”貌虾，預(yù)估在完成固定日程事件后，自己還有多少時間和精力可以完成彈性事務(wù)裙犹，確定三件大事優(yōu)先在高能的時刻完成尽狠，盡量控制在每天兩個小時內(nèi)。
3叶圃、原則上我們要盡量推遲所有非計劃內(nèi)的事宜袄膏，突發(fā)事件如果不是特別緊急就先記錄下來，把它放入自己的計劃系統(tǒng)：日歷或事務(wù)清單里掺冠，之后再行安排沉馆；如果突發(fā)事件非常緊急，那么盡量委托給別人處理赫舒，或者盡快完成自己當(dāng)前先安排好的事務(wù)悍及，然后馬上處理緊急事件。
4接癌、之前我們一直在講晨間日記心赶，現(xiàn)在把晨間日記升級成為反思日記，那么這二者之間有什么區(qū)別嗎缺猛？晨間日記缨叫，側(cè)重在記錄已發(fā)生，而反思日記荔燎，側(cè)重反思自己的得失耻姥，從而獲得成長。在新節(jié)目我做了重新設(shè)計有咨，九宮格包含反思與計劃系統(tǒng)琐簇，配合日歷，對于初學(xué)者而言座享，非常好婉商。
5、很多人在初期剛開始嘗試寫反思日記的時候可能會很耗費(fèi)時間渣叛，我們的“九宮格”里有一些格子你可能也不太清楚應(yīng)該怎么填丈秩，但是沒關(guān)系，這些都不是問題淳衙，還是我常常給學(xué)員說的那句話：“爛開始蘑秽，好開展饺著，好結(jié)果〕ι”
我們一定要有爛開始的精神幼衰，不能因為初期理論不熟或操作不熟導(dǎo)致的寫日記耗時間，或者不會做就放棄埂材，把課程多聽幾遍塑顺，還是不會就去群里問教練，或者給我留言俏险，這些都是可以幫助你解決問題的方法严拒。
如果你每天經(jīng)歷的內(nèi)容實在太多寫不完，或者因為時間不夠?qū)懖煌甓紱]關(guān)系竖独，能寫多少是多少裤唠，寫不了的就在自己腦海里對照我們的九宮格，把重要的事件過一遍莹痢，也是一個方法种蘸，重點(diǎn)的時有結(jié)構(gòu)。
6竞膳、在用我們的“九宮格”寫反思日記的時候航瞭，大家一定要留有一格專門記錄當(dāng)天的日期、當(dāng)天你所在城市日出日落的時間和天氣情況等等坦辟，詳細(xì)記錄自然的變化刊侯，久而久之，你就能從每天的記錄中感知到大自然的規(guī)律锉走，從而能夠更精確地感知到時間的流動滨彻。
計劃確定之后，我們就需要用接下來的一天時間來執(zhí)行它挪蹭，在行動的層面要貫徹三個原則亭饵，讓自己效能最大化：
1、今天我有沒有做要事梁厉？永遠(yuǎn)要守護(hù)“要事優(yōu)先”原則辜羊！
2、我有沒有在高精力時專注地做要事词顾？永遠(yuǎn)要執(zhí)行“高能要事”原則只冻！
3、我有沒有把重要的事做到極致计技？做了和做到極致是兩個完全不同的概念！
我們反思過去是為了計劃未來和活在當(dāng)下山橄，玩轉(zhuǎn)每天的24小時垮媒，掌控自己的這一生才不是奢談舍悯。早起-反思-計劃-行動，當(dāng)你能夠熟練使用這個閉環(huán)鏈條之后睡雇，你就能過好自己的每一天萌衬。
今天的努力可以看清明天，今年的努力可以看清明年它抱。正向執(zhí)行秕豫，由近及遠(yuǎn)，331505观蓄，掌控每日三件事混移、掌控3個月、掌控1年侮穿、5年歌径，甚至50年。
反思：通過寫晨間日記亲茅，讓自己的一條效能最大化回铛，目前正在堅持，可是感覺反思些什么克锣，我應(yīng)該多聽聽葉老師的課茵肃，反反復(fù)復(fù)的聽，讓自己逐步完善袭祟，所謂：爛開始验残，好結(jié)果。
