高效率慢生活.楊華英.踐行第? 156天
晨間檢視
就寢 22:40? 晨起 5:18
日出 6:46? 日落17:59
湛江 多云? 22-27度
【清晨七問】
我今天的目標是什么？
學習 運動? 三藝軒書法
我的終極人生目標是什么慕购？
健康牺丙、快樂、奉獻
今天最重要的一件事是什么？
三藝軒
我今天如何與周圍的人相處柔袁？
幫助他人
我今天要學哪些新知識孝宗？
zoom輸出
我今天要有怎樣的心情？
包容四瘫、喜樂
我今天怎樣比昨天做的更好汉嗽？
反思與計劃、要事優(yōu)先找蜜；護膚與美食饼暑；感恩、泡腳、聽書弓叛、熬面膜彰居、早睡。
??A.叫醒我的不是鬧鐘撰筷，而是夢想陈惰。
??B.反思與計劃
【昨日反思???♀?】
1.無
??C.要事優(yōu)先
【今日三只】
學習
運動
三藝軒課
zoom排練
??D.成功日志
【昨日重現(xiàn)】（照片/截圖）
日常工作；曈曈陪我參加讀書會毕籽；
【成功/收獲】
學習：樊登讀書會聽書
學習：《為何我的情緒總被他人左右》抬闯，作者：安利斯
主要觀點：
產(chǎn)生情緒都是如此發(fā)生：
A，事實关筒，B溶握，看法，C感受或行動平委。
B產(chǎn)生四種情緒狀況
恐懼化奈虾，應該化，合理化廉赔，更好的選擇肉微。
如果過度煩躁，過度生氣蜡塌，過度抑郁碉纳，過度內(nèi)疚都是看法導致。
（一）恐懼化：過度的擔心馏艾。例如劳曹，每天寫一個今天最擔心的事情，放一邊儲存琅摩，連續(xù)14天铁孵。14天以后，你再拿出小紙條房资，90%以上的擔憂的事都不會發(fā)生蜕劝。
父母擔憂孩子。例如：父母搶孩子手機轰异，剝奪看電視的權(quán)利岖沛。正如馬克思說“供給越少，需求越高搭独∮は鳎”你不可能24小時監(jiān)督孩子，放手牙肝，幫助孩子學會自律唉俗。
（二）應該化
例如：父母強迫孩子嗤朴，產(chǎn)生：生活不是我自己選的感受，那么互躬，孩子一定有意無意在未來找其他辦法爆發(fā)問題播赁。
（三）合理化
“已經(jīng)發(fā)生的，即是合理吼渡∪菸”
太在乎別人的看法，重大任務上失敗寺酪。人與事應該化坎背。
憂慮的人大多在幼年時，父母有恐怖教育寄雀。
合理化的人置身事外得滤。
我們永遠有選擇的權(quán)利。例如追蛇故事盒犹。唐代的“唾面自干”的故事懂更，我們是否有更好的選擇？
如果做不到急膀，也沒有關系沮协。孔子中庸之道卓嫂，平衡。別太執(zhí)著晨雳⌒腥穑“君子不器”，器：標簽餐禁。
關于公平血久。思考你行為是否對于事情有幫助？是否會變好帮非？
“只有弱者才會追求公平洋魂。”我們要思考的是怎樣可以讓事情變得更好喜鼓？我能不能找到更好的解決方法？
本書提供了解決問題的步驟衔肢。
（四）更好辦法
孔子“盡人事聽天命庄岖。”做好自己的本分角骤，解決不了的是上帝的問題隅忿。
推薦書《工作是一種修行》心剥、《故道白云》。
親子：蔡欣曈背著書包主動陪媽媽去找喜果背桐，參加讀書會优烧。曈曈是一個非常有愛心、熱心链峭、孝心的孩子畦娄。并且在讀書會上，她也能夠輕松的聽懂弊仪。
兩性：與愛人交流親子教育熙卡。
社交：與幾位小學美術老師溝通課題參與的意向。
體驗&突破：第一次在喜果參加樊登湛江站励饵；主題《為何我的情緒總被他人左右》解讀：陳海亞
感悟：“只有弱者才追求公平驳癌。”對任何事情的處理役听，首先考慮的你的行為對事物是否有幫助颓鲜？是否會變得更好？因此典予，我能不能找到更好的解決方法甜滨？孔子曰：“盡人事，聽天命熙参⊙薹停”做到自己的本分，解決不了的事情上帝的問題孽椰。
感悟：任何發(fā)生的事情給你產(chǎn)生的感受和行為的關鍵在于你自己的看法昭娩。積極的看法，產(chǎn)生積極的感受和行為黍匾。
【好習慣打卡】
1.早睡早起栏渺；?
2.寫晨間日記；?
3.閱讀锐涯；?
4.運動磕诊；?
5.隨時收集記錄事務到清單；?
6.每天查看與檢視清單纹腌；?
7.用番茄工作法專注工作霎终；?
8.要事第一的原則吃青蛙；?
9.定期整理升薯；
10.健康飲食莱褒；?
11.冥想；?
12.每天感恩涎劈。
??【感恩】
感恩當下广凸！
近期讀書給我最大的觸動是：不輕易評判他人阅茶！用慈悲之心對待他人，說出發(fā)自內(nèi)心的愛語谅海。
