在日常生活中逆甜，常常會出現(xiàn)這樣的場景：

丈夫希望你做個賢妻良母下班趕緊回家虱肄，老板卻希望你下班后積極社交，積累資源交煞。

保姆希望你慷慨大方不要在薪酬上斤斤計較浩峡，婆婆卻希望你精打細算會過日子。

朋友希望你周六上午陪她去選婚紗错敢，嫂子卻希望你周六上午能幫她帶一下孩子翰灾。

好想滿足所有人的需要，不去拒絕稚茅，但顯然這是一件不可能的事情纸淮。

可討好型的人卻不敢拒絕，往往想的是亚享，我拒絕了咽块，別人生氣了怎么辦？而別人一生氣我就會難受欺税，我們的關(guān)系就會破裂侈沪。

可是不拒絕別人，我自己的需求又要安放在哪里晚凿？我要怎么滿足所有人的需要亭罪？

他們在殘酷的現(xiàn)實下，依然努力創(chuàng)造滿足所有人的奇跡歼秽。最終的結(jié)果只能是傷人傷已应役，精疲力竭、深感挫敗燥筷。

該怎樣做箩祥？討好型的人才能擺脫內(nèi)心的困苦，學(xué)會拒絕肆氓，做回真正的自己呢袍祖？

一位從事心理咨詢8年的國家三級心理咨詢師滑洋女士在所著的《不去討好任何人》一書中，詳細地闡述了討好型人格的特點谢揪，人格形成的心理成因蕉陋，以及我們?nèi)绾胃淖冞@種人格，走出討好型人格的束縛键耕，還自己一個真實的自我寺滚。

個體心理學(xué)之父阿德勒說：“人的一切煩惱都來自于人際關(guān)系∏郏”

我們不能拒絕別人，是因為害怕別人因此受到傷害官套，害怕別人會報復(fù)自己酒奶，害怕自己會承受不住別人的怒火蚁孔，但是歸根到底是我們害怕失去關(guān)系、失去愛惋嚎。如果我不需要關(guān)系杠氢、不需要愛，我哪里還需要討好別人呢另伍？

在討好型的人心中鼻百，關(guān)系是一種很脆弱的存在“诔ⅲ“我一拒絕温艇，對方就不愛我了。如果我不能滿足對方堕汞，我們的關(guān)系就完蛋了”勺爱。這其實是“愛都是有條件的”“想要被愛，我必須滿足對方的期待與要求”的底層信念造成的讯检。

比如孩子考試考了一百分琐鲁，這是符合家長心愿的，于是他就和顏悅色地表揚：“你真是個好孩子人灼∥Ф危”

孩子上大學(xué)想要學(xué)美術(shù)專業(yè)，但學(xué)美術(shù)能養(yǎng)活他自己嗎投放？這不符合家長的人生觀蒜撮、價值觀，于是就疾言厲色地罵孩子不懂事跪呈。

無法拒絕別人段磨、總想討好別人的問題，從本質(zhì)上來說與“別人”實在沒有多大關(guān)系耗绿，而是你內(nèi)心的想法苹支、過去殘留的感受在作怪。所以误阻，想要學(xué)會拒絕债蜜、不再討好，真的很容易究反。你不需要去改變別人寻定、改變世界，你需要做的只是讓自己的內(nèi)心強大起來罷了精耐。

方法1：與過去告別狼速，你不再是那個無助的小孩

當你面對別人的要求無法拒絕，并因此進入一種進退兩難的境地時卦停，你首先需要做的是停下來并意識到發(fā)生了什么向胡。擁抱恼蓬、接納內(nèi)心的那個脆弱的小孩。

然后去體驗一下自己內(nèi)心那個充滿恐懼的小孩的感受僵芹，害怕自己會傷害別人处硬，害怕面對別人的怒火，害怕遭到不能承受的報復(fù)拇派，害怕失去他人的愛與喜歡荷辕，去看見這多層次的恐懼感。

接下來件豌，你可以問問自己：我為什么害怕呢疮方？問一問內(nèi)心的小孩兒，你想告訴我的是什么呢苟径？只要你足夠有耐心案站，就一定可以聽到答案。

方法2：做出選擇棘街，沖突就不可怕蟆盐，魚和熊掌不能兼得

請弄清楚你的價值觀到底是什么，并且勇敢地為此承擔責任遭殉。哪怕你選擇了“自私自利”石挂，你也可以勇敢地對別人說：“我就是要優(yōu)先滿足自己的需要，這是我的選擇险污，至于你喜不喜歡這樣的我痹愚，我也顧不得那么多了』着矗”

這個世界本身就是充滿沖突的拯腮，但是只要我們的內(nèi)心足夠強大，擁有做出獨立判斷并選擇的能力蚁飒，能夠為自己的價值觀承擔責任动壤，就沒有什么可以困住你了。

方法3：“無情”拒絕淮逻，做個“狠人”

市面上有很多圖書和視頻在教大家如何拒絕別人琼懊。可是別人越是教你找理由爬早、越是教你拖延別人哼丈，你內(nèi)心的沖突就越嚴重，感受到的痛苦就越強烈筛严。所以醉旦，為了真正擺脫討好型人格的困擾，勇敢地拒絕別人，你需要學(xué)習(xí)的不是技巧髓抑，而是“無情”地拒絕咙崎。

“我現(xiàn)在無法幫你优幸，很抱歉吨拍。”

“我不想這樣做网杆「危”

“我不愿意，真不好意思碳却《又龋”

就這么簡單。

要知道昼浦，你越是找理由馍资，你的底氣就越是不足，你的底氣越是不足关噪，對方就越容易通過對你發(fā)脾氣鸟蟹、讓你內(nèi)疚、執(zhí)著央求的方式逼你就范使兔。而對方越是這樣建钥，你就越是害怕，拒絕再次失敗虐沥。

與之相反熊经，“我不想，我不愿意”欲险，并且不需要理由镐依。用這樣的方式你就擺出了拒絕討好的“無情”架勢，不僅別人會因為你的堅定態(tài)度而不再糾纏你天试，你自己也會因此感到擁有力量槐壳。

除了“無情”之外，拒絕這件事從來沒有捷徑可以走秋秤。但不要擔心宏粤，人們愛的從來不是事事點頭的“軟柿子”，而是內(nèi)心強大灼卢，能拒絕別人也能幫助別人绍哎、能愛自己也能愛別人的“狠人”。

本書的最后鞋真，還有一套終身成長的秘籍崇堰，也就是“SELF心理自助療法”：通過自我覺察、情緒接納、連接資源海诲、信念轉(zhuǎn)換繁莹、技巧提升、經(jīng)驗獲得特幔、愛自己咨演、保持極好的身心狀態(tài)等八個步驟，開展自我療愈蚯斯，自我成長薄风。

這套方法將在你今后的生活中持續(xù)地幫助你改變自己的行為模式、提升心靈品質(zhì)拍嵌。你會發(fā)現(xiàn)遭赂，你不需要與誰一致，更不需要討好横辆，只需要簡單地存在撇他、做你自己，就可以擁有足夠的喜悅和幸福狈蚤。

如果你還在為自己的討好型人格深深困擾困肩，那么請一定要閱讀這本書，了解你討好型行為的深層原因炫惩，學(xué)會不再討好任何人僻弹，你將擁有一種輕松自在的生活方式，真正做自己他嚷！