早上把小兔子女兒從床上拉起來(lái)挑戰(zhàn)公園跑步10公里，去海邊看"大力水手"洛口。路上倆人一邊慢跑一邊聽大咖們分享，小兔子主要問(wèn)了心流第焰、演講和刻意練習(xí)、專注力是什么！
認(rèn)真跟她分享爸小時(shí)候看書入迷的時(shí)候從白天到晚上不開燈照樣還能看得見字烘跺，渾然忘我的看書狀態(tài)就是一種心流狀態(tài)脂崔。跑完步回家途中用NOW軟件跟小兔子一起盤坐冥想了一節(jié)感恩冥想課，因?yàn)樗捏w育老師有教過(guò)她冥想的方法砌左，小兔子竟然能雙盤蓮花坐，練習(xí)完成我就告訴她觀注呼吸的狀態(tài)就是專注力绊困，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用适刀，活在當(dāng)下！感恩易效能給我的家庭帶來(lái)的改變笔喉！
1.3F原則“專注、反饋常挚、糾正”
2.天哥再次分享了“心流”，心流的要素~增加美妙的幸福感折欠，巔峰狀態(tài)盗忱，
（1）挑戰(zhàn)性的活動(dòng)~本身技能成黃金比例。
（2）知行合一并全神貫注。
（3）目標(biāo)明確及時(shí)反饋衩茸；
（4）掌控自如囊蓝；
（5）渾然忘我聚霜；
（6）時(shí)間感異常~時(shí)間過(guò)得好快蝎宇。
