整體性學(xué)習(xí)策略

整體性學(xué)習(xí)概念

整體性學(xué)習(xí)是運(yùn)用你大腦里已有的豐富的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)吸收然低、整合信息馆铁。整體性學(xué)習(xí)在于創(chuàng)造信息的網(wǎng)絡(luò)蚯瞧，一個(gè)知識(shí)與另一個(gè)知識(shí)相互關(guān)聯(lián)待讳，那些相互關(guān)聯(lián)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)使你真正做到對(duì)知識(shí)的完全理解，從而輕松地駕馭知識(shí)蛮原。你創(chuàng)造的聯(lián)系越多卧须，它們就會(huì)記得越老、理解得越好儒陨。整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)是將知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)以達(dá)到記憶和運(yùn)用知識(shí)的目的花嘶，開(kāi)始學(xué)習(xí)的最佳技術(shù)是比喻、內(nèi)在化蹦漠、基于流程的記事和畫圖表法椭员，這些方法構(gòu)成了整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

結(jié)構(gòu)

• 結(jié)構(gòu)就好像是你思想中的一座城市笛园，在城市中由很多建筑物拆撼，建筑物之間有道路相連容劳，理解是結(jié)構(gòu)高度發(fā)達(dá)完善的結(jié)果。
• 建立良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)就是繪制一張優(yōu)秀的地圖闸度，建立知識(shí)結(jié)構(gòu)時(shí)竭贩，你的目標(biāo)是在各種知識(shí)之間建立盡可能多的聯(lián)系。
• 常用的結(jié)構(gòu)有：感知結(jié)構(gòu)（圖像莺禁、聲音留量、情感），關(guān)系結(jié)構(gòu)（故事哟冬、人物）楼熄，基礎(chǔ)數(shù)學(xué)機(jī)構(gòu)。

模型

• 模型是簡(jiǎn)化的結(jié)構(gòu)浩峡，是結(jié)構(gòu)的快照可岂，更簡(jiǎn)單且更易存儲(chǔ)，是結(jié)構(gòu)的種子翰灾，是知識(shí)最核心的概念缕粹，在此基礎(chǔ)上可以引申出全部知識(shí)。書籍的模型就是目錄纸淮。模型的目標(biāo)是壓縮信息平斩，通過(guò)將一些核心概念聯(lián)系在一起，就可以創(chuàng)建一個(gè)模型咽块。
• 模型并不需要非常精確绘面，它只是綜合一些觀念，使這些觀念更易理解侈沪、把握揭璃。隨著對(duì)模型不斷的補(bǔ)充、糾錯(cuò)亭罪、完善瘦馍，模型最終將成長(zhǎng)為結(jié)構(gòu)。

高速公路

• 高速公路是結(jié)構(gòu)與結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系皆撩，它作為參照物聯(lián)系兩個(gè)完全不同的觀念扣墩。
• 高速公路能激發(fā)創(chuàng)造力哲银，利用高速公路可以在專業(yè)交叉的領(lǐng)域建立起新的結(jié)構(gòu)扛吞。

整體性學(xué)習(xí)順序

整體性學(xué)習(xí)的順序不是一成不變的線性順序，步驟之間可以往返荆责，也可以跳躍滥比，它是多線性的而不是單線性的。在整體性學(xué)習(xí)中做院，明確弱點(diǎn)何在應(yīng)該是是一項(xiàng)經(jīng)常性的工作盲泛。發(fā)現(xiàn)弱點(diǎn)濒持，才能知道需要掌握何種技術(shù)去彌補(bǔ)缺陷。

獲取

• 此時(shí)處理各種形式的信息以及減少干擾的能力至關(guān)重要绣否。
• 在獲取階段丟失的信息在后面的環(huán)節(jié)將無(wú)法補(bǔ)償誊涯。
• 薄弱環(huán)節(jié)表現(xiàn)：閱讀和聽(tīng)講信息慢；需要反復(fù)閱讀蒜撮。
• 薄弱環(huán)節(jié)原因：閱讀/學(xué)習(xí)習(xí)慣不好暴构；不好的記筆記習(xí)慣；不理解基本名詞和語(yǔ)法段磨。

理解

• 在理解階段取逾，你只是理解了信息的表面意思，理解了信息在上下文之間的意思苹支。
• 除非先獲取信息和理解它的字面意思砾隅，否則你就無(wú)法深入下去。
• 當(dāng)你遇到比較難的課程時(shí)债蜜，首先嘗試將其分解為更小的問(wèn)題晴埂、縮小范圍究反，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入閱讀儒洛、跨過(guò)障礙精耐。
• 薄弱環(huán)節(jié)表現(xiàn)：雖在讀，筆記很完美琅锻，但不理解黍氮。
• 薄弱環(huán)節(jié)原因：材料不好；讀的太快浅浮。

擴(kuò)展

• 在這個(gè)階段要應(yīng)用模型來(lái)簡(jiǎn)化和擴(kuò)展你的結(jié)構(gòu)沫浆，同時(shí)也要擴(kuò)展對(duì)信息的理解，包括信息的由來(lái)以及與其他信息是怎么聯(lián)系在一起的滚秩。
• 擴(kuò)展主要有三種主要方式：深度擴(kuò)展（深入理解）专执、橫向擴(kuò)展（廣度探索）、縱向擴(kuò)展（高速公路）郁油。
• 畫圖表法會(huì)幫助你進(jìn)行縱向本股、橫向和深度擴(kuò)展，比喻和內(nèi)在化對(duì)于縱向擴(kuò)展效果極佳桐腌。
• 薄弱環(huán)節(jié)表現(xiàn)：缺少靈活性拄显，無(wú)法舉一反三，觸類旁通案站。
• 薄弱環(huán)節(jié)原因：沒(méi)有或不會(huì)與其它知識(shí)聯(lián)系起來(lái)躬审。

糾錯(cuò)

• 學(xué)習(xí)不可能不犯錯(cuò)誤。錯(cuò)誤的聯(lián)系可能導(dǎo)致錯(cuò)誤的理解蟆盐，你以為理解正確承边，實(shí)際上是從錯(cuò)誤的聯(lián)系中推導(dǎo)出來(lái)的。
• 糾錯(cuò)可以看作在整體性知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中做修建工作石挂，添加一些特殊的例子博助，刪除一些現(xiàn)實(shí)中不存在的聯(lián)系。
• 糾錯(cuò)可以采取多種方法痹愚，包括閱讀那些與你觀點(diǎn)相反的書籍富岳，以及把結(jié)論放入現(xiàn)實(shí)世界中看看。
• 糾錯(cuò)的最終途徑就是實(shí)踐拯腮，如果糾錯(cuò)之前的三步做得很好窖式，那么糾錯(cuò)的時(shí)間就會(huì)縮短。
• 薄弱環(huán)節(jié)表現(xiàn)：錯(cuò)誤聯(lián)系太多疾瓮。
• 薄弱環(huán)節(jié)原因：不能發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)主要的看法或問(wèn)題上是錯(cuò)誤的脖镀；總認(rèn)為自己是正確的飒箭。

應(yīng)用

• 應(yīng)用是學(xué)習(xí)的最終目的狼电，能做到學(xué)以致用方能更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)世界蜒灰。
• 只有很少的知識(shí)能夠到達(dá)此階段，如果能將更多的知識(shí)引導(dǎo)至應(yīng)用階段肩碟，你深入理解的知識(shí)就越多强窖。
• 薄弱環(huán)節(jié)表現(xiàn)：不能在真實(shí)世界中很好地運(yùn)用知識(shí)。
• 薄弱環(huán)節(jié)原因：實(shí)踐的太少削祈，實(shí)驗(yàn)的太少翅溺。

測(cè)試

• 無(wú)論五個(gè)階段中的哪一個(gè)都需要進(jìn)行測(cè)試，不管你何時(shí)嘗試新的方法髓抑，知識(shí)都有可能發(fā)生丟失和誤解的現(xiàn)象咙崎。
• 測(cè)試可以讓你了解弱點(diǎn)是什么，該如何改進(jìn)它吨拍。
• 測(cè)試并不是復(fù)雜過(guò)程褪猛，但是它需要很強(qiáng)的自我意識(shí)，請(qǐng)?jiān)僮x一遍五個(gè)階段的定義羹饰，對(duì)照定義進(jìn)行檢查伊滋，這樣你會(huì)更清楚自己到底處于哪個(gè)階段。

信息結(jié)構(gòu)

不同學(xué)科的知識(shí)并不相同队秩，用同一種方法處理不同的信息是行不通的笑旺。學(xué)習(xí)一個(gè)新問(wèn)題時(shí)，首先要判斷信息主要屬于哪一類馍资，確定信息的類型可以幫助我們決定學(xué)習(xí)時(shí)采用什么技術(shù)筒主，以及估計(jì)記憶時(shí)可能會(huì)遇到的困難。隨意信息是最弱的結(jié)構(gòu)鸟蟹，而具體信息和過(guò)程信息是最強(qiáng)的結(jié)構(gòu)物舒，通過(guò)將弱結(jié)構(gòu)信息轉(zhuǎn)化為強(qiáng)結(jié)構(gòu)信息，可以更好的記憶戏锹。

隨意信息

• 需要死記硬背的信息就是隨意信息冠胯，這些知識(shí)看起來(lái)沒(méi)有規(guī)律、無(wú)法再加工锦针，比如一系列事實(shí)荠察、日期、定義或規(guī)則奈搜。
• 方法：盡可能發(fā)現(xiàn)邏輯關(guān)系悉盆；聯(lián)想法、掛鉤法馋吗、壓縮法

觀點(diǎn)信息

• 觀點(diǎn)信息是存在爭(zhēng)論的信息焕盟。最大的難點(diǎn)在于獲取階段，你需要檢查大量的信息以尋找其中的模式宏粤，而不是去記憶具體的細(xì)節(jié)脚翘。
• 方法：速讀法灼卢；圖表法（對(duì)比）

過(guò)程信息

• 過(guò)程信息是教導(dǎo)你怎么行動(dòng)的信息，是講述一系列動(dòng)作来农、操作的信息鞋真。
• 方法：不斷聯(lián)系，反復(fù)去做沃于；建立正確的背景概念涩咖；內(nèi)在化；比喻法繁莹；圖表法（流程圖）檩互；模型糾錯(cuò)

具體信息

• 具體信息是那些在實(shí)際中可以觀察到、聽(tīng)到咨演、觸到的信息盾似。
• 內(nèi)在化；比喻法雪标；圖表法零院；筆記流；模型糾錯(cuò)村刨；實(shí)際應(yīng)用告抄；項(xiàng)目學(xué)習(xí)

抽象信息

• 抽象信息缺少與感官的直接聯(lián)系，非常難以理解嵌牺，但邏輯性很強(qiáng)打洼。
• 具體化；內(nèi)在化逆粹；比喻法募疮；圖表法；模型糾錯(cuò)

興趣和整體性學(xué)習(xí)

• 你對(duì)一門課程的興趣越大僻弹，學(xué)習(xí)就越容易整體性阿浓；學(xué)習(xí)越整體性，你對(duì)這門課程的興趣就越大蹋绽。
• 整體性學(xué)習(xí)強(qiáng)迫你以不同的視角看待學(xué)科芭毙、課程和問(wèn)題，將知識(shí)和你的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)卸耘，將知識(shí)從抽象的原理轉(zhuǎn)化為生動(dòng)的圖像退敦、有趣的故事。

學(xué)習(xí)的目標(biāo)

• 要想超出知識(shí)本身蚣抗，光有熱情還不夠侈百，你要尋找各種應(yīng)用知識(shí)的途徑，知識(shí)因“用”而獲得新的意義。
• 學(xué)習(xí)上的投資會(huì)給你的生活帶來(lái)巨大的益處钝域，前提是你能真正應(yīng)用那些花時(shí)間學(xué)來(lái)的知識(shí)讽坏。如果只學(xué)習(xí)而沒(méi)用世紀(jì)的應(yīng)用，就是在浪費(fèi)生命网梢。

整體性學(xué)習(xí)技術(shù)

理解整體性學(xué)習(xí)的框架對(duì)于提高學(xué)習(xí)能力是非常重要的一步，只簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)一些技巧而沒(méi)有掌握框架赂毯，那么面對(duì)不同的挑戰(zhàn)也不會(huì)靈活變通战虏。技術(shù)不是萬(wàn)能的，在決定應(yīng)用哪種技術(shù)之前党涕，你應(yīng)該應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)理論找出自己的弱點(diǎn)所在烦感，結(jié)合自己的情況，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整膛堤，不必拘泥于條條框框手趣。

獲取知識(shí)

快速閱讀

指讀法：通過(guò)調(diào)整手指移動(dòng)速度來(lái)控制閱讀速度，手指提供的控制和聚焦會(huì)大幅度提高閱讀速度肥荔。
練習(xí)閱讀：訓(xùn)練自己以盡可能快的速度理解所讀內(nèi)容绿渣。指標(biāo)：每分鐘單詞量，每分鐘知識(shí)點(diǎn)量燕耿。
積極閱讀：目標(biāo)是深入理解材料中符，每讀完一部分，在筆記上記下：主要觀點(diǎn)誉帅，怎樣聯(lián)系知識(shí)淀散，怎樣擴(kuò)展和應(yīng)用知識(shí)。

筆記流

首先寫下最主要觀點(diǎn)蚜锨，在該觀點(diǎn)上擴(kuò)展小觀點(diǎn)档插，觀點(diǎn)之間以箭頭連接，形成網(wǎng)狀亚再。筆記流可以和比喻法郭膛、圖表法、信息壓縮技術(shù)相結(jié)合氛悬。
筆記流的關(guān)鍵是知道哪些是重點(diǎn)饲鄙、核心內(nèi)容，刪減掉不重要的信息圆雁。

聯(lián)系觀點(diǎn)

比喻

如何尋找比喻：

1. 確定你要深入理解和記憶的信息忍级；
2. 在你的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中尋找與信息部分相似的東西；
3. 重復(fù)上述過(guò)程伪朽，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤健?/li>

如何提高比喻的速度和質(zhì)量：

1. 要有尋找比喻的欲望轴咱；
2. 注意第一個(gè)出現(xiàn)在腦海中的念頭；
3. 優(yōu)化和測(cè)試你的比喻。

內(nèi)在化

• 內(nèi)在化指在腦海中想象圖像朴肺、聲音窖剑、觸覺(jué)、情感等戈稿。通過(guò)想象一束光射入眼中進(jìn)入大腦比純粹的生物過(guò)程要容易記憶西土、理解的多。內(nèi)在化就是將信息由你不熟悉的類型轉(zhuǎn)化為你容易理解和聯(lián)系的內(nèi)容鞍盗。
• 具體信息內(nèi)在化效果最好需了，抽象信息最適合比喻法。
• 通過(guò)將具體的感覺(jué)般甲、聲音以及肌肉的運(yùn)動(dòng)與原知識(shí)相連肋乍，記憶更加容易。
• 內(nèi)在化還有一步就是賦予知識(shí)以情感敷存，不同的情感狀態(tài)會(huì)影響記憶的效果墓造。
• 重要的是開(kāi)始去做，在不斷地優(yōu)化锚烦，拋棄圖像中不合適的部分觅闽，最后你一定會(huì)得到一幅記憶深刻、栩栩如生的圖像涮俄。

怎樣進(jìn)行內(nèi)在化：

1. 明確你要內(nèi)在化的概念谱煤；
2. 從建立腦海中的圖像開(kāi)始；
3. 腦海中的圖像是靜態(tài)的禽拔，還是栩栩如生的動(dòng)態(tài)場(chǎng)景刘离；
4. 現(xiàn)在開(kāi)始加上其他器官；
5. 加入更多的感覺(jué)或情感睹栖；
6. 不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像硫惕，直到你一想到它就能很快地回憶起知識(shí)。

圖表法

• 圖表法可以很容易地和筆記流技術(shù)以及積極閱讀相結(jié)合野来，一幅圖表就是將多個(gè)信息壓縮在一起的圖畫恼除。
• 圖標(biāo)的唯一缺點(diǎn)時(shí)它花費(fèi)的時(shí)間要比比喻法和內(nèi)在化更長(zhǎng)，因此提高畫圖標(biāo)的速度非常重要曼氛。
• 圖標(biāo)可以和比喻及內(nèi)在化混合在一起豁辉，以加深對(duì)知識(shí)的理解。

隨意信息的處理

聯(lián)想法

• 其目的是將一系列觀點(diǎn)畫在一起舀患，就像鏈表徽级，一旦進(jìn)入鏈表中的一環(huán)，就能輕易到達(dá)鏈表中的其他環(huán)節(jié)聊浅。
• 缺點(diǎn)是：符號(hào)重復(fù)餐抢；聯(lián)系斷裂现使；符號(hào)難辨；觸發(fā)物丟失

步驟：

1. 創(chuàng)造順序：羅列成線性清單旷痕；
2. 創(chuàng)造符號(hào)：給每一項(xiàng)創(chuàng)造一個(gè)可以迅速聯(lián)想到原始知識(shí)的符號(hào)
3. 創(chuàng)建聯(lián)想：創(chuàng)建瘋狂碳锈、古怪、滑稽欺抗、荒誕的圖像分別聯(lián)系[1,2],[2,3],[3,4]...

掛鉤法

• 首先要給基本數(shù)字創(chuàng)造形象售碳、諧音，然后信息與具體數(shù)字聯(lián)系起來(lái)绞呈，類似于哈希贸人。

信息壓縮技術(shù)

記憶術(shù)：用一個(gè)單詞或短語(yǔ)來(lái)儲(chǔ)存數(shù)個(gè)信息。
圖像聯(lián)系：將多個(gè)信息或信息符號(hào)用一張圖標(biāo)表示出來(lái)报强。
筆記壓縮：目的是將一大堆需要學(xué)習(xí)的知識(shí)減少至幾頁(yè)筆記灸姊，只記錄主要的觀點(diǎn)拱燃、公式秉溉、概念或定義。

知識(shí)擴(kuò)展

實(shí)際應(yīng)用：通過(guò)頭腦風(fēng)暴的方式碗誉，發(fā)現(xiàn)應(yīng)用的機(jī)會(huì)召嘶，然后去實(shí)際應(yīng)用它。
模型糾錯(cuò)：分清錯(cuò)誤類型哮缺；散彈槍策略弄跌；分散練習(xí)時(shí)間。
PBL：設(shè)定一個(gè)1-3個(gè)月的項(xiàng)目目標(biāo)尝苇。小項(xiàng)目開(kāi)始铛只；記錄過(guò)程；創(chuàng)造一個(gè)有意義的目標(biāo)糠溜。

費(fèi)曼技巧

具體措施：

1. 理解那些你沒(méi)有真正掌握的知識(shí)點(diǎn)淳玩。
2. 記住那些你能理解，卻可能在考試中遺忘的知識(shí)點(diǎn)非竿。
   具體步驟
3. 選擇要學(xué)習(xí)的概念蜕着，記錄在紙上；
4. 設(shè)想你是老師红柱，正在試圖教會(huì)一名新生這個(gè)知識(shí)點(diǎn)承匣，并把解釋記錄下來(lái)。
5. 當(dāng)你感到疑惑時(shí)锤悄，繼續(xù)去學(xué)習(xí)韧骗，直到你能解釋清楚。
6. 用簡(jiǎn)單直白的語(yǔ)言重新表述零聚，或者找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/li>

超越整體性學(xué)習(xí)

高效率

能量管理

增加能量?jī)?chǔ)備

1. 每天抽出40分鐘鍛煉身體宽闲。
2. 每天睡足7-8個(gè)小時(shí)众眨。
3. 粗纖維和粗加工的食物將會(huì)讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn)。
4. 多喝水容诬，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水娩梨。
5. 理想的飲食是少吃多餐，一天吃四五餐览徒，每次吃七分飽狈定，這樣可以保證一天的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)穩(wěn)定持續(xù)，睡前吃一點(diǎn)可以讓你第二天早上精力充沛习蓬。

循環(huán)式作息計(jì)劃

1. 一周休息一天纽什。將7天的活放在6天完成，一天什么都不做躲叼。
2. 晚上不干活芦缰。將一天的工作放在早上集中完成，晚上就有空閑了枫慷。
3. 設(shè)定90分鐘让蕾。集中90分鐘集中精力完成某個(gè)任務(wù)，注意力可以更集中或听。

不要“學(xué)習(xí)”

• 學(xué)習(xí)不是指坐在書桌前12個(gè)小時(shí)探孝，也不是指每天堅(jiān)持看書。學(xué)習(xí)的過(guò)程意味著一系列的具體活動(dòng)誉裆，比如閱讀顿颅、做作業(yè)、記筆記足丢、比喻粱腻、寫文章、寫日記斩跌、做練習(xí)绍些、搞科研等都是學(xué)習(xí)，最為關(guān)鍵的是任何一種學(xué)習(xí)都要堅(jiān)持深入下去滔驶，要尋根究底遇革，打破砂鍋問(wèn)到底，要不斷地問(wèn)自己?jiǎn)柺裁础?/li>
• 除非把學(xué)習(xí)需要做的具體活動(dòng)列出來(lái)揭糕，否則你可能花費(fèi)大量的時(shí)間在所謂的“學(xué)習(xí)”表象上萝快，而不是真正地學(xué)會(huì)了什么。

絕不拖延

周/日目標(biāo)體系：是我知道的最好的對(duì)抗延遲的方法著角。

1. 每周周末揪漩，列一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)吏口、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)奄容。
2. 每天晚上冰更，檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單昂勒。

批處理

• 批處理最適用于將那些需要時(shí)間不長(zhǎng)的零散工作放在一起做蜀细。超過(guò)三個(gè)小時(shí)的工作用批處理，效果就不好了戈盈。
• 如果一項(xiàng)作業(yè)花費(fèi)的時(shí)間不超過(guò)八個(gè)小時(shí)奠衔，我就一口氣完成它。
• 通過(guò)不斷接受越來(lái)越多的批處理塘娶，可以逐漸提高注意力閾值归斤，閾值越高，一次性完成的工作量越大刁岸。

有組織

• 所有的物品都放在固定的位置脏里。
• 隨身攜帶一個(gè)記事本，每天記錄虹曙，日積月累迫横。
• 堅(jiān)持日歷和任務(wù)清單。

自我教育

建立良好學(xué)習(xí)習(xí)慣

習(xí)慣：

1. 每日閱讀：一周一本書根吁；
2. 每日練習(xí)：每天完成項(xiàng)目工作和技能練習(xí)员淫；
3. 每日目標(biāo)：通過(guò)設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)合蔽，并把目標(biāo)細(xì)分為每天要完成的工作击敌，可以更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某個(gè)學(xué)科翁都。
   如何養(yǎng)成：
4. 先堅(jiān)持30天囱挑。
5. 享受習(xí)慣：頭腦風(fēng)暴找出各種想養(yǎng)成的習(xí)慣川梅，找一個(gè)讓你享受的测暗。
6. 尋找特殊時(shí)段滨溉。

克服挫折障礙

1. 寫下任何障礙：盡量詳細(xì)地記下問(wèn)題放接，可以更清晰有條例地看待問(wèn)題优质，從而讓我們的思考更容易末患。
2. 使用網(wǎng)絡(luò)搜索牲证。
3. 找一本關(guān)于“怎么做”的工具書：不談理論哮针，只教“怎么做”。
4. 換一個(gè)角度：花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)其他東西坦袍，然后回過(guò)頭來(lái)看十厢。

設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)

1. 所有的目標(biāo)都要寫下來(lái)，并給它一個(gè)截止期限捂齐。
2. 讓目標(biāo)客觀化蛮放，產(chǎn)出化。
3. 設(shè)定有些困難奠宜，但是努把力也可以達(dá)到的截止期限包颁。
4. 將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動(dòng)瞻想。
5. 經(jīng)常看看你的目標(biāo)完成情況娩嚼，至少每周檢查一次蘑险。