1花時(shí)間獨(dú)處
建議每個(gè)月抽出一定時(shí)間獨(dú)處伴箩，做一些享受的事情，例如逛書店鄙漏、看電影嗤谚、喝下午茶砂客，這樣可以幫助自己建立一種良性的心理聯(lián)系。
2按摩大腳趾下方
按摩大腳趾下面的部位呵恢，可以迅速緩解煩躁情緒。對(duì)它進(jìn)行按壓媚创，就能反射性地刺激減壓激素分泌渗钉。
3享受茶道
泡茶的動(dòng)作就可以減小壓力，無論是花草茶钞钙，還是白茶鳄橘、紅茶、綠茶芒炼、烏龍茶瘫怜，都有各自的功效，讓你的身心收益本刽。
4晨起醒身飲
晨起刷牙前鲸湃，先切一些姜絲放入熱水杯，待稍微放涼時(shí)子寓，加入鮮擠檸檬汁和適量蜂蜜調(diào)勻引用暗挑，讓身體細(xì)胞充滿活力，愉悅心情斜友。
5歡樂閱讀夜
閱讀是幫助大腦逃離現(xiàn)實(shí)壓力的最佳方法炸裆，每周固定兩小時(shí)閱讀，建議采用紙質(zhì)書籍鲜屏。
6留出自我提升時(shí)間
每周留出一個(gè)晚上學(xué)習(xí)新事物烹看，可以嘗試學(xué)一門新外語、做一道菜洛史、學(xué)烘焙惯殊、健身……心理專家研究發(fā)現(xiàn)，這樣能讓人充滿自信也殖，迎接生活中的挑戰(zhàn)靠胜。
7親自煮咖啡
一邊煮咖啡，一邊聞咖啡誘人的香味毕源，能刺激愉悅激素的分泌浪漠。
8正向思考
每當(dāng)你抱怨或者思考負(fù)面時(shí)，立即想到兩個(gè)積極地事來調(diào)整情緒霎褐。正向思考模式能逐漸讓你積極應(yīng)對(duì)困境址愿。
9對(duì)陌生人微笑
對(duì)生活樂觀的人，也將被生活溫柔以待冻璃。心理學(xué)家表示你所有的感受都是源于你對(duì)這個(gè)世界的"投射"响谓。事件本身是中立的损合，只有你讓這個(gè)事情有正負(fù)兩面之分。因此娘纷，試著向陌生人微笑嫁审，創(chuàng)造出快樂能量！
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