醒來(lái)：5:00
體重：51公斤，辟谷前53公斤
覺(jué)察：昨天下課已經(jīng)比較晚了沃粗，兩天的課程內(nèi)容非常多，需要慢慢消化陪每，最終內(nèi)化成自己的力量。晚上回來(lái)也基本洗澡后就睡覺(jué)了檩禾，可能頭發(fā)沒(méi)有吹干就睡了的緣故，今早上起床后頭就隱隱有點(diǎn)不舒服盼产。
辟谷第6-8天的時(shí)候，辟谷反應(yīng)比較強(qiáng)烈戏售，體力不夠草穆，所以每天的跑步鍛煉中斷了搓译，今天正好繼續(xù)恢復(fù)悲柱。做了跑前熱身些己，身體出了一身汗，在小區(qū)里溜達(dá)了兩圈段标，慢慢恢復(fù)自己的力量。
回來(lái)做了內(nèi)在小孩七層冥想練習(xí)第三層第3天的練習(xí)-寶貝逼庞，我回光。感受自己的松果體吸引所有的光回到我的身體赛糟，照亮身體,照亮松果體，照亮內(nèi)在小孩全身的那種通透感虑灰。
早餐：白開(kāi)水
覺(jué)察：兩天上課期間，已經(jīng)破戒吃了一些東西穆咐，其實(shí)我的辟谷已經(jīng)算是失敗了，但是我堅(jiān)持按照辟谷記錄完21天的覺(jué)察記錄对湃，就是想通過(guò)帶著覺(jué)知的體驗(yàn)去照見(jiàn)自己的行為模式和心理障礙，讓自己可以更清醒清晰地選擇拍柒。
一切“有”都只是一個(gè)幻
試圖為自己的生命找出一個(gè)意義—一個(gè)有價(jià)值的意義，那是恐懼的表現(xiàn)脂男，對(duì)于宇宙來(lái)講，“意義”從來(lái)就不存在宰翅，意義也是一個(gè)故事。
對(duì)于那不斷的消失和最終的空汁讼，一切“有”都只是個(gè)幻，抓著一個(gè)終將消失的東西而不放嘿架，那就叫癡瓶珊。
在心那完全的“空”中耸彪，心造出了無(wú)數(shù)個(gè)它自己——念頭，它創(chuàng)造出它所需要看見(jiàn)的景物——幻覺(jué)搜囱，并極力地投射到它所遇見(jiàn)的每一樣事物上，一切都是那心的伎倆蜀肘，無(wú)論是你吃飯稽屏、睡覺(jué)、洗菜狐榔、還是坐禪、觀照薄腻、拜佛，于心上都是一樣的平等庵楷。
恐懼起源于一個(gè)故事，當(dāng)心相信了一個(gè)欠缺的故事時(shí)尽纽，恐懼通常就會(huì)到來(lái)。
生滅只是故事的更換弄贿，清晰的心看清了真相后發(fā)現(xiàn)自己從未變過(guò)。
信念差凹，是一個(gè)深埋著的相信著的念頭，它象一道深藏的咒語(yǔ)危尿，它制造一種圍困你的無(wú)形的籠子——你的行為模式——圈住你，你無(wú)法獲得超越它的自由或突破你自己脚线，除非你破除了這道咒語(yǔ)——理解了那個(gè)信念。
所謂自由渠旁，就是從你的念頭中自由攀例；
所謂清醒顾腊，就是從你的故事中醒來(lái)。
午餐：漏魚(yú)
覺(jué)察：本來(lái)中午并不想吃東西來(lái)著杂靶，因?yàn)椴⒉挥X(jué)得餓，我自己也想再把自己的胃調(diào)養(yǎng)下的吗垮，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)復(fù)谷就吃了一些不該吃得，其實(shí)這幾天胃已經(jīng)在隱隱抗議了烁登。但是因?yàn)榭戳艘粋€(gè)美食視頻，手特別癢癢饵沧，想嘗試做一下，并做了辣辣的醬狼牺，吃了一碗不夠，還又吃了一碗是钥，然后開(kāi)始拉肚子，汗咏瑟，報(bào)應(yīng)來(lái)得太快了。
證悟本來(lái)的面目有兩條路可走：一是從念頭入手兄旬，一是從覺(jué)知入手，像兩條朝圣的河流领铐，最后它們會(huì)來(lái)到同一片大海。
我?guī)еX(jué)知绪撵，置身第三人的位置，看那個(gè)貪吃的欲望自己任性地不管不顧音诈，率性而為，破壞自己給自己制定的規(guī)則细溅，破壞-興奮-承擔(dān)后果-懊悔……如同一個(gè)孩子，毀滅著一切又心疼著一切……
心雖然有像鏡子一樣“照”的功能喇聊，但心和鏡子還是不同，鏡子只會(huì)反映誓篱，不會(huì)創(chuàng)造相，但心不同窜骄，心不但會(huì)反映相，它還會(huì)創(chuàng)造相啊研。
心的幻象（好壞）往哪兒流，流到什么樣的河里党远，取決于最初偶然中的某一個(gè)性質(zhì)的“念頭”富弦，
吃了不該吃的，引發(fā)了胃疼腕柜，疼升起時(shí)，我把我的的意識(shí)放在那個(gè)疼痛引起的“覺(jué)”上盏缤，看我的心在這個(gè)“疼”上能起什么故事、能做什么文章唉铜，注意它，如果它起了故事或念頭潭流，注意質(zhì)疑它，不要輕易相信它灰嫉，不要跟它走。
疾病是一次喚醒浑厚，而不是一次恐嚇股耽。
念頭也是覺(jué)知钳幅，正如你是波浪也是大海一樣。
覺(jué)知之中贡这，種種動(dòng)用皆是智慧。
不管你迷的多深盖矫，你總會(huì)回到家中，你的念頭必然會(huì)引領(lǐng)著你回到你該回到的地方——心辈双。
想到瑜伽老師所說(shuō)得出夢(mèng)六法：布施，持戒湃望，忍辱，精進(jìn)证芭，禪定，般若（智慧）
布施是一種成佛的訓(xùn)練叫潦，它是一種用愛(ài)的方法去實(shí)現(xiàn)成佛，這條道路是成佛最直接的道路矗蕊，因?yàn)槌煞鹎澳隳菢幼觯煞鸷竽阋脖厝荒菢幼觥?/p>
愛(ài)或布施的行為傻咖，必然把你帶著佛陀的那里：愛(ài)、喜悅卿操、自由的世界。
持戒的本質(zhì)是保持覺(jué)知硬纤，如果你時(shí)刻保持覺(jué)知就是持戒赃磨，保持覺(jué)知的目的是為了不使自己進(jìn)入無(wú)明筝家，只有不在無(wú)明里你才不會(huì)流轉(zhuǎn)邻辉，你才不會(huì)輪回和苦惱腮鞍。你了解持戒的真義嗎莹菱？時(shí)刻保持覺(jué)移国，行走坐臥道伟，如此生活吧。
禪定就是離相蜜徽，和你打坐不打坐毫不相干，禪定的本質(zhì)是不著相——誰(shuí)不著相拘鞋？“覺(jué)”不著相。
你的心不住于任何一處——禪定是離一切相盆色。
般若（智慧）是空性的應(yīng)用，智慧不用唯見(jiàn)空隔躲，空性一用智慧生，所以障本，一個(gè)智者是空的，而唯有修空的人才是一個(gè)智者。
念起即覺(jué)案训，時(shí)時(shí)覺(jué)念，這使我們最終不會(huì)跟了念頭而去强霎。
晚餐：未進(jìn)食，未喝水
覺(jué)察：中午的任性帶來(lái)的是一下午的胃部疼痛城舞，拉肚子，呵呵家夺，帶著一份覺(jué)知看著我這個(gè)戲精在演繹劇本，承受痛苦拉馋，時(shí)時(shí)做如夢(mèng)觀惨好，看著自己蔫蔫地癱軟在沙發(fā)里随闺，無(wú)所事事地刷著手機(jī)，浪費(fèi)著時(shí)間矩乐，甚至為了消除難受，叫了上門(mén)美容散罕，讓美容師幫自己緩解疲勞和不適……
真的，帶著覺(jué)知觀察自己時(shí)笨使，有一種很奇怪的感覺(jué)，那個(gè)人是我又不是我硫椰，那些念升起又幻滅，那個(gè)叫李翠萍的女人不停地在折騰蹄胰，有時(shí)情緒低落會(huì)痛苦的呻吟，有時(shí)有活力滿滿正能量爆棚裕寨，會(huì)罵人會(huì)跟人吵架如同一個(gè)女戰(zhàn)士，會(huì)哭泣會(huì)哀求宾袜，如同一個(gè)卑弱的可憐蟲(chóng)驾窟，有時(shí)充滿慈悲和愛(ài)庆猫，如同觀音绅络；有時(shí)惡毒自私如同魔鬼……
我知道那個(gè)女人或者也可能是男人是我也不是我，那只是一個(gè)在體驗(yàn)人間游戲的孩童恩急，她從宇宙中而來(lái)，最終也會(huì)回到宇宙爸爸的家中衷恭，所有的一切都是她做的一場(chǎng)夢(mèng)，夢(mèng)醒時(shí)分拌蜘，就是她的回歸之日杆烁。
晚睡：21:30
覺(jué)察：身體不舒服简卧，早早休息，關(guān)愛(ài)自己……
