當(dāng)我望著2019年上半年的Flag，突然發(fā)現(xiàn)沒做成幾件事邪狞，沮喪三秒骇径，自己給自己打氣，沒關(guān)系鸯隅，下半年還有的是時(shí)間……
早上定了目標(biāo)：今兒一定要微信推送哦冠王，找素材的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)超低折扣的購(gòu)物信息，在網(wǎng)上轉(zhuǎn)悠剑令，這個(gè)包包真好看糊啡，這件真絲裙子穿起來應(yīng)該很好看，這支口紅的顏色真仙女吁津，買買買……再一抬頭上午已經(jīng)過去了棚蓄。
周末下午客廳里走來走去，然后過一段時(shí)間就放棄了想要做點(diǎn)什么的想法碍脏，借口說明天再做梭依。接著我就去床上躺下來，看之前下載的電視劇了（對(duì)于倆娃的媽媽來說這個(gè)場(chǎng)景是不存在的）典尾，我已經(jīng)沒有任何力氣役拴，整個(gè)人完全垮了〖崩瑁”
每天下班回家扎狱、吃個(gè)飯侧到、洗個(gè)澡就9、10點(diǎn)了淤击，晚上不玩會(huì)兒手機(jī)匠抗、刷刷八卦，和朋友聯(lián)系一下感情的話污抬，又會(huì)覺得自己這一天白過了汞贸，畢竟，屬于我們自己的時(shí)間印机，也就下班這一會(huì)了矢腻。
于是每天晚上都被動(dòng)熬夜到1、2點(diǎn)射赛，早上起來自然一天都陷入一種昏昏欲睡的狀態(tài)多柑。
類似上面的經(jīng)歷，你是不是在人生的某些階段楣责，也曾經(jīng)歷過竣灌？或目前正在經(jīng)歷過？
筋疲力盡秆麸，疲憊不堪初嘹；感覺自己沒有一絲力氣；不知道自己到底想要什么沮趣；唯一想做的事情就是什么也不干屯烦；深深地厭倦，厭倦一切房铭，尤其是厭倦自己......“明明什么也沒做驻龟，但是就是覺得很累”大概是當(dāng)代年輕人十大未解之謎之一吧。
如何讓自己重新變得元?dú)鉂M滿起來缸匪？如何讓自己精力充沛迅脐、干勁滿滿地執(zhí)行自己的計(jì)劃？是時(shí)候開始你的精力管理和時(shí)間管理了豪嗽。
最近碎片化時(shí)間在喜馬拉雅聽葉武濱講時(shí)間管理，同期還在看張萌的《精力管理手冊(cè)》豌骏，其中的有些觀點(diǎn)類似龟梦，自律的本質(zhì)是時(shí)間管理和精力管理。學(xué)習(xí)精力管理不僅是學(xué)習(xí)一種技能窃躲，也是學(xué)習(xí)如何改變?nèi)松?/p>
?時(shí)間管理计贰，是幫助你在不同的場(chǎng)合中靈活的切換你的角色。效率管理蒂窒，是提升單位時(shí)間內(nèi)你做事情的數(shù)量與質(zhì)量躁倒。而精力管理荞怒，其實(shí)最本質(zhì)的，可以說它是時(shí)間管理和效率管理的前提秧秉，是一種能量管理褐桌，能讓你自己達(dá)到一種可持續(xù)發(fā)展的能量平衡的狀態(tài)。
下面就《精力管理手冊(cè)》的一點(diǎn)小感想和大家分享象迎。
?一提到做家務(wù)是不是有種心煩很累的感覺荧嵌？
家中兩個(gè)娃，誰有誰知道砾淌。每天收拾每天還是亂糟糟啦撮。以前的我做家務(wù)就是做家務(wù)，通過時(shí)間管理的統(tǒng)籌方法汪厨，我會(huì)建立我的喜馬拉雅收聽清單和音樂收聽清單≡叽海現(xiàn)在的我做家務(wù)的時(shí)候都是帶著耳機(jī)邊聽音頻邊做家務(wù)，反而沒有勞累感劫乱，學(xué)習(xí)的同時(shí)也讓家里變得更加整潔了织中。
若你是上班族，身邊是否有這樣的人要拂？一邊在吐槽公司這不好那不好抠璃，但是他為什么不選擇離開還繼續(xù)呆在這里呢？
面對(duì)不足脱惰，選擇抱怨還是行動(dòng)搏嗡，是區(qū)分優(yōu)秀和平庸的分水嶺。任何自我提升都是從自己不滿開始的拉一，所有人都會(huì)面臨這個(gè)問題采盒。然而，那些優(yōu)秀的人形成了一套固定的思維模式蔚润，遇到問題不斷的優(yōu)化和提升自己磅氨。但是平庸的人遇到問題時(shí)，就會(huì)開啟抱怨模式嫡纠，而不去思考自己該如何解決問題烦租。所以，這就是說為什么同事們會(huì)吐槽但是沒有具體的行動(dòng)了除盏。
有時(shí)候看到那些胖胖的男生或女生叉橱，覺得很費(fèi)解為什么可以容忍自己這么胖？
豬隊(duì)友從高中開始就是個(gè)胖子者蠕，外號(hào)小胖子窃祝，胖的結(jié)果是買衣服首先不會(huì)挑款式，而是先選擇能穿得下的踱侣，真實(shí)的情況是很多衣服都穿不下粪小，選擇的余地少之又少大磺。胖隨之而來的就是高血壓高血脂，問題的核心就在于比如我覺得他很胖探膊，他也知道自己很胖杠愧，但是他就會(huì)覺得有什么影響呢？他沒有減肥的動(dòng)機(jī)突想，沒有充足的動(dòng)力真正的尋求改變殴蹄。所以到現(xiàn)在還是一枚熬夜的小胖子。
每個(gè)人都有三大區(qū)：舒適區(qū)猾担、學(xué)習(xí)區(qū)袭灯、焦慮區(qū)。在一般情況下绑嘹，人突然有一天受到刺激稽荧，很容易就開始感覺到焦慮，于是慢慢的從舒適區(qū)走出來工腋，到焦慮區(qū)以后姨丈，你遇到了一個(gè)好教師指引你學(xué)習(xí)、訓(xùn)練擅腰，然后這個(gè)時(shí)候你就進(jìn)入和學(xué)習(xí)區(qū)蟋恬。學(xué)習(xí)到一定階段或者程度后，開始自滿趁冈、沾沾自喜的進(jìn)入了舒適區(qū)歼争。人生就是在這三個(gè)區(qū)域中不斷往復(fù)的過程。回看自己渗勘，之前工作經(jīng)歷就是讓自己在舒適區(qū)呆的太久了沐绒，最近才積極的邁入學(xué)習(xí)區(qū)。
進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)的時(shí)候旺坠，就涉及到非常關(guān)鍵的硬核技能：學(xué)習(xí)能力乔遮。什么是學(xué)習(xí)能力？改變過去的認(rèn)知取刃，知道如何去做蹋肮，并提升自我。把學(xué)和做結(jié)合起來璧疗，持續(xù)去做括尸，這才是自己“學(xué)到”。為什么我們會(huì)經(jīng)常感覺到壓力大病毡？壓力大，本質(zhì)上是因?yàn)槟芰Σ粔蚱ò亍Ｄ芰Σ粔蚶材ぃ谀撤N程度上又是因?yàn)槟氵€沒有承受足夠多的壓力有送。如果想得到能力的拓展，必須要承受超出極限的壓力僧家，但同時(shí)又要定期修整雀摘、修復(fù)，這樣才能兩者兼?zhèn)浒斯埃斋@成長(zhǎng)阵赠。
我們的人生不是以一年去計(jì)算的，而是以每十年來計(jì)算的肌稻。這樣來看清蚀，整個(gè)格局就會(huì)很高，高屋建瓴爹谭，如果人可以活到八九十歲枷邪，前面的二十年是懵懂成長(zhǎng)，真正擁有的奮斗時(shí)段也就是六七個(gè)十年诺凡，每十年為一循環(huán)东揣，那么30-40歲是奠定人生位置的階段，40-50歲是鞏固人生的階段腹泌，到后面幾十年因?yàn)轶w力和精力不足更多的則是扮演好更多的家庭和社會(huì)角色嘶卧。
之前加入社群學(xué)習(xí)訓(xùn)練營(yíng)（秋葉書友會(huì)），切身的體會(huì)到了一個(gè)人讀書和一群人讀書的區(qū)別凉袱。切身的感受到一本書尤其是經(jīng)典或者是切合自己生活狀態(tài)的工具書芥吟，需要多看幾遍，有自己的輸出绑蔫，真正的理解一本書的架構(gòu)體系和脈絡(luò)运沦，內(nèi)化成自己的理解，而不是看完了就看完了配深。結(jié)合具體的例子來看携添，為什么一個(gè)人讀書的效率低下，沒有深入的思考和輸出篓叶？對(duì)照學(xué)習(xí)五環(huán)法：學(xué)-思-做-教（分享）-盈利烈掠，一個(gè)人讀書沒有形成學(xué)習(xí)的閉環(huán)（盈利階段可以忽略，量變到質(zhì)變的提升階段）缸托，所以效果不佳左敌。
關(guān)于可控時(shí)間，上有老下有小的上班族自己的可控時(shí)間真的很少俐镐，年紀(jì)越大矫限，扮演的角色就越多：媽媽、子女、妻子……為了讓自己的可控時(shí)間最大化叼风，我們需要養(yǎng)成早起的習(xí)慣取董，騰出一塊時(shí)間做自己想做的或者喜歡做的事情，真的很高效无宿。上周曾試過早上五點(diǎn)起床茵汰，看書2個(gè)多小時(shí)可以看完一本書，神清氣爽的感覺孽鸡。
制定精力管理的有效原則蹂午，對(duì)作息方式進(jìn)行測(cè)評(píng)。這個(gè)時(shí)候彬碱，你需要一整套評(píng)估流程豆胸。主要分為計(jì)劃-實(shí)施-總結(jié)-評(píng)估-循環(huán)，五個(gè)步驟進(jìn)行堡妒。
1配乱、計(jì)劃：在了解個(gè)人精力圖譜之后，你可以將一些需要調(diào)整的項(xiàng)目羅列在紙上皮迟，然后選擇其中一項(xiàng)搬泥，將它列入計(jì)劃之中。
2伏尼、實(shí)施：將這件事情放在即將調(diào)整的時(shí)間段忿檩，嚴(yán)格執(zhí)行。
3爆阶、反思：實(shí)施一個(gè)星期以后燥透，再對(duì)各種情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，然后進(jìn)行打分辨图，通過復(fù)盤的方式班套，對(duì)7天的具體方法進(jìn)行記錄和統(tǒng)計(jì)。
4故河、評(píng)估：對(duì)測(cè)評(píng)結(jié)果進(jìn)行打分
5吱韭、循環(huán)：繼續(xù)下一輪測(cè)評(píng)，加入新的亟待調(diào)整的事情鱼的。保證每次測(cè)評(píng)一件新習(xí)慣理盆，通過對(duì)比篩選出更加適合自己的具體方式。
未來凑阶，想要獲得成功的人必須具備的三項(xiàng)核心競(jìng)爭(zhēng)力：
1猿规、擁有產(chǎn)品人的核心競(jìng)爭(zhēng)力
產(chǎn)品人是從生產(chǎn)者的角度（比如工廠的生產(chǎn)思維）來理解產(chǎn)品本身的設(shè)計(jì)與升級(jí)優(yōu)化的過程。產(chǎn)品的生產(chǎn)處于不同的階段宙橱，產(chǎn)品人就會(huì)有不同的思考姨俩。
2蘸拔、擁有營(yíng)銷人的核心競(jìng)爭(zhēng)力
營(yíng)銷人需要知道怎么把產(chǎn)品以最優(yōu)秀的方式傳遞給用戶
3、擁有運(yùn)營(yíng)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力
運(yùn)營(yíng)人要思考的是如何與用戶產(chǎn)生連接哼勇，把更好的產(chǎn)品交付給用戶都伪。
真正懂得精力管理的人，會(huì)先設(shè)計(jì)好人生藍(lán)圖积担，制定好具體實(shí)施計(jì)劃，為人生制定戰(zhàn)略猬仁，然后一步一步去實(shí)現(xiàn)它帝璧。你的計(jì)劃不一定要驚天動(dòng)地，可以是運(yùn)動(dòng)湿刽、早起的烁、閱讀輸出，喝水诈闺、好好吃早餐渴庆、不熬夜、拒絕無用社交……行動(dòng)起來雅镊，最好的時(shí)間是現(xiàn)在襟雷。相信堅(jiān)持的力量，持續(xù)預(yù)見更好的自己仁烹。最后耸弄，把自己活成一束光，在照亮他人的時(shí)候溫暖自己卓缰。
