昨晚研儒，群里的文友云卷云舒艾特我豫缨，想邀請他的一位抑郁癥朋友進(jìn)群，問我可以不端朵？我沒有同意好芭，也沒有不同意，而是讓大家發(fā)表一下意見冲呢，由此引發(fā)了熱烈的討論舍败。

陶語：抑郁癥期初是情緒問題，長期沒有得到疏解敬拓，就會引發(fā)心理問題邻薯。

如玉：治愈人最好的方式，一個(gè)是做真實(shí)的自己乘凸，一個(gè)是身邊有人接受最真實(shí)的你厕诡，我們常把這個(gè)叫做“愛”。

良知是光营勤，感恩是一種很溫暖的正向力量灵嫌，可以支撐我們面對現(xiàn)實(shí)中的很多困難信柿，因?yàn)橹灰羞@部分善意的人在，他就會努力啊醒第。

汐暮：我?guī)啄昵爸囟纫钟舭Y渔嚷，差點(diǎn)自殺，后來通過跑步稠曼、讀書形病、寫作，三年左右徹底自我治愈霞幅。跑步是我治療抑郁癥的開始漠吻。

我沒吃過藥，也沒看過醫(yī)生司恳。只要不服輸途乃，挖掘出生命中的自救意識、能量扔傅，抑郁癥沒什么可怕耍共。

我從小就抑郁。應(yīng)該說猎塞，我是抑郁癥幾十年患者试读。2018年我遇到一個(gè)中醫(yī)，她對我說荠耽，醫(yī)生治不好一個(gè)人的心病钩骇，靠自救。她推薦我讀《道德經(jīng)》铝量。然后我開始讀《道德經(jīng)》倘屹。

曾國藩當(dāng)年抑郁，幾次想自殺慢叨，也是讀《道德經(jīng)》活了過來纽匙。

秋水：抑郁癥、焦慮癥插爹，都是自我認(rèn)知的問題哄辣。簡單來說，不知道自己是誰赠尾，從哪里來力穗，活著的價(jià)值是什么。如果能夠知道活著的意義气嫁，一切迎刃而解当窗。

如玉：佛渡有緣人，我們無論說再多寸宵，對那個(gè)抑郁癥的人來說只是助緣崖面，愿不愿意接受幫助元咙，以后選擇怎樣的生活方式，最終決定權(quán)還是在他自己巫员。但是說了總比什么也不做好庶香。

陶語：自救很重要。心病心藥治简识，心藥在傳統(tǒng)文化中找赶掖。

汐暮：抑郁過的人，就會知道身體和心靈在抑郁中承受的痛苦七扰。治愈也是從身體開始奢赂，身心配合。

我當(dāng)年就是從跑步治愈身體開始颈走。別人給我講道理膳灶，我很反感。只想有個(gè)能懂我的人立由，和我說說話轧钓，不要有那么多評判和分析。然后我開始寫日記拆吆，和自己說話聋迎。

青青：抑郁癥脂矫、焦慮癥枣耀、雙向情感障礙等，都需要一個(gè)被全然接納的傾訴對象庭再，可以是人捞奕、物、書拄轻、音樂颅围、自然，讓傾訴者有一個(gè)安然恨搓、柔和院促、明媚的氛圍，靜心斧抱、潤心常拓。

明空：世界是什么樣子的，取決于一個(gè)人的心辉浦。對于抑郁癥患者來說弄抬，由于其心理進(jìn)入了一種不同于常人的狀態(tài)，因此整個(gè)世界呈現(xiàn)在其心里也是完全不同的世界宪郊。所以掂恕，所有進(jìn)入抑郁癥患者世界的信息拖陆，都會因其心理狀態(tài)的不同而呈現(xiàn)出另一種樣子。這些信息以感知懊亡、感受依啰、情緒、情感等方式全面地影響著抑郁癥患者店枣。

社會生活的復(fù)雜性使得抑郁癥患者很難在社會生活中（包括家庭生活和職業(yè)生活）獲得修養(yǎng)生息孔飒、深度療愈的機(jī)會〖枵回歸自然的生活最適宜這類人群坏瞄，大自然的天然純樸，可以給予其最基本的修養(yǎng)生息的環(huán)境甩卓，然后通過內(nèi)在自救的理性力量和有效的疏解方法鸠匀、療愈方法，使積累的心理負(fù)面能量得到有效釋放逾柿，同時(shí)使健康的缀棍、積極的生命力量得到補(bǔ)充。

如果能從優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中汲取大道智慧即超越智慧的力量机错，經(jīng)過深入地學(xué)習(xí)和實(shí)踐訓(xùn)練爬范，心靈就會獲得徹底蛻變，生命就會迎來新生弱匪。在此過程中青瀑，外在的善緣與幫助很重要，自省萧诫、自救的力量更重要斥难。

青青：世界上沒有人不曾抑郁、焦慮帘饶、情緒障礙過哑诊，如果真有，那只能說這是個(gè)沒有感情的人及刻，因?yàn)闆]有了喜怒哀樂镀裤，面無表情，那必定也是一個(gè)麻木不仁的世界缴饭。

也沒有人一輩子一直都是抑郁暑劝、焦慮、情緒障礙茴扁，如果真有铃岔，那這個(gè)人也不多的壽命。所謂高維高能的人，只是更善于管理情緒毁习，視其所以智嚷，觀其所由 ，察其所安纺且，吾日三省盏道。

沒有人的心里一輩子光明猜嘱。同理嫁艇，也沒有人心里一輩子陰暗朗伶。選擇哪一面论皆，都是一種連鎖反應(yīng)。

不要把患有這些障礙的人標(biāo)簽化猾漫、區(qū)別化，他們的心只是感冒了粒督，如果我們對他們充滿善意禽翼，他們回應(yīng)給我們的也是善意捐康，如果我們對他們充滿敵意解总、惡意花枫，那他們回應(yīng)的也是惡意劳翰、敵意佳簸。

汐暮：我也正是在抑郁的時(shí)候生均，開始回歸大自然马胧，喜歡大自然佩脊。

這種心的自然回歸，是不知不覺的出牧，好像是心的需求崔列，它會主動去尋找赵讯、靠近边翼。大自然有神奇的療愈能力组底。

秋水：其實(shí)债鸡，生命是會自救的厌均。在最黑暗的時(shí)刻棺弊，只要堅(jiān)持挺住模她，就會迎來生命中的光侈净。

《愛不落下》中的丫頭原先就抑郁癥很久了畜侦，后來在生命的最后時(shí)期遇到了雪師夏伊，綻放出了生命力量溺忧，獲得了智慧鲁森。

明空：從更深的角度而言歌溉，抑郁癥患者只是陷入了一種深度的“夢境”——比一般人的“夢境”更深一些痛垛。

在生命的真相層面匙头，每個(gè)生命都是本自清凈蹂析、本自光明的电抚，所有的疾病蝙叛，不管是身體疾病還是心理疾病甥温，本質(zhì)上都是一種深度的錯(cuò)覺——只是其呈現(xiàn)出的現(xiàn)象給人的感覺已經(jīng)變成了無可置疑的真實(shí)姻蚓，所以才會對生命產(chǎn)生巨大的影響狰挡。

對于一般人而言加叁，要獲得生命的安寧與自由它匕，需要穿透現(xiàn)象告希、超越現(xiàn)象然后看清生命的真相严里。

對于抑郁癥患者來說础嫡，要獲得生命的安寧與自由榴鼎，更需要穿透層層現(xiàn)象盗似、超越種種現(xiàn)象桥言，看清生命的真相号阿。相比一般人扔涧，難度當(dāng)然會更大一些枯夜。但這也是一個(gè)非常好的機(jī)會湖雹。因?yàn)橐话闳穗m然生活得更好一些摔吏，但也缺乏從現(xiàn)象界覺醒的動力征讲，被疾病困擾的人癣籽，如果以此為契機(jī)來改造自己的生命筷狼，反而可能會更快地覺醒桑逝。

汐暮：深有體會楞遏。煩惱皆菩提寡喝≡蓿苦難成就了自己。一切都是相互轉(zhuǎn)換的顶猜。

陶語：苦難更容易讓人覺醒长窄，關(guān)鍵看自己是否愿意主動改造自己挠日。

青青：苦難是檢驗(yàn)尺嚣潜，檢驗(yàn)人的品質(zhì)郑原；苦難是加速器，推動人成長酸役；苦難是智慧源涣澡，增進(jìn)人的精神財(cái)富入桂。

汐暮：經(jīng)歷中很難明白，只是承受蜘腌。但是也鍛煉了承受能力撮珠。承受中芯急，生命會慢慢沉淀娶耍、發(fā)酵，之后慢慢反省奈应、追問杖挣、尋找……

明空：“現(xiàn)象”具有一種神奇的力量——迷惑心靈從而束縛心靈的力量惩妇。迷惑越深乔妈，束縛就越深路召。

現(xiàn)象界的呈現(xiàn)是千差萬別的股淡，是繽紛多彩的，而呈現(xiàn)在人的感覺里又是非常真實(shí)的埠帕，這就是現(xiàn)象的“魔力”搞监。

在印度文化中，現(xiàn)象界的這種力量被稱為“摩耶”绝淡，即“大幻化力”——將本質(zhì)為無常虛幻的東西呈現(xiàn)為看似真實(shí)牢酵、實(shí)在、永恒的東西丝格。但其實(shí)显蝌，這種力量來自于心靈本身——心靈曼尊，具有制造“幻相”的能力瞒御。比如夢境葵腹，就是一種最容易理解的心靈創(chuàng)造的“幻境”鲸匿。這本來是心靈的“超級技能”带欢，但是當(dāng)心靈對于呈現(xiàn)在自己感知中的現(xiàn)象太過于認(rèn)真吁朦、執(zhí)著的時(shí)候，就會成為現(xiàn)象的奴隸纺讲。

心靈本來是現(xiàn)象界的創(chuàng)造者——所有的現(xiàn)象和現(xiàn)象的意義都是心靈的創(chuàng)造熬甚，但由于心靈自身不夠清醒，所以反而被自己創(chuàng)造出的現(xiàn)象所迷惑了诲泌，認(rèn)假成真，執(zhí)幻為實(shí)呻澜，于是就掉進(jìn)了“現(xiàn)象的陷阱”中羹幸。

所謂的覺醒将硝，就是徹底看清依疼，一切現(xiàn)象都是心靈的創(chuàng)造，都是呈現(xiàn)在心靈中的如鏡中花水中月一般的影像误辑，同時(shí)徹底看清，在心靈的深處砰苍，有一個(gè)層面是徹底超越一切現(xiàn)象的师骗。也就是說，不管現(xiàn)象如何變化黍少，在這個(gè)層面，心靈都是永遠(yuǎn)寧靜昵济、清明的瞧栗，永遠(yuǎn)不動不搖迹恐，永遠(yuǎn)不受現(xiàn)象的影響。

當(dāng)一個(gè)人在自己的內(nèi)心深處發(fā)現(xiàn)這個(gè)層面锤岸，然后訓(xùn)練自己安住在這個(gè)層面，直到自己的心始終“定”在這個(gè)層面，這時(shí)，生命就獲得了究竟的安寧和自由透乾。當(dāng)安住在這個(gè)層面去觀照一切現(xiàn)象時(shí)乳乌，就會發(fā)現(xiàn)，一切現(xiàn)象都成了飄過眼前的風(fēng)景磷瘤，而自己的心始終卓然獨(dú)立，自在扳抽，自由镰烧，安寧贮尉，安詳......

在那里拌滋，時(shí)間停止了，一切現(xiàn)象看似發(fā)生了猜谚，但對于心靈那個(gè)不動的層面來說败砂，也如同沒有發(fā)生。這時(shí)再看人世間的故事魏铅，就會發(fā)現(xiàn)，一切都是心的演繹览芳，一切都是心的創(chuàng)造斜姥，一切都是心的幻化，一切都是心的倒影......

青青：怪不得夢中沧竟、夢中夢的那個(gè)自己比當(dāng)下的自己更加淡然铸敏、釋然、坦然悟泵、安然杈笔、陶然，因?yàn)樗铀匦母夥恰㈦S心蒙具、真心、孤心朽肥，它就像靈石般玲瓏剔透禁筏，在源源不斷地吸收天地精華，又在綿綿不絕地綻放自己的光芒衡招。

英子：抑郁癥患者篱昔，需要的不是道理，是理解蚁吝、接納旱爆、共情，和他一起戰(zhàn)勝心魔窘茁，幫他走出黑暗的泥潭怀伦。

青青：多傾聽，少評判山林。多欣賞房待，少抱怨邢羔。多共情，少煽情桑孩。多鼓勵(lì)拜鹤，少苛責(zé)。多愛護(hù)流椒，少憤怒敏簿。

清晨的微風(fēng)：我就以自己的經(jīng)歷聊點(diǎn)自己的感想。

抑郁癥的核心是回歸生活本身宣虾，所以上面有朋友說通過跑步惯裕，讀書和寫作等走了出來，實(shí)際上就是回歸了正常的生活绣硝。

在回歸的過程中蜻势，抑郁癥肯定同時(shí)伴隨自己，但你的重心已經(jīng)不是糾結(jié)抑郁癥本身鹉胖、與抑郁情緒糾纏了握玛，不是全然關(guān)注自己的痛苦憂愁了，而是放在了跑步甫菠、讀書挠铲、寫作等上面了，并漸漸獲得了樂趣寂诱。

在這個(gè)過程中市殷，覺察、梳理和宣泄了情緒刹衫，開闊了眼界，更新了思維方式搞挣。你的情緒黑洞就在你對外界的關(guān)注中带迟，在你熱愛的激情之中不知不覺中消失了。

肖老師說囱桨，要增強(qiáng)自信仓犬，為所當(dāng)為，從小我走向大我舍肠，在你所喜歡熱愛的激情之中搀继，在你越來越不在意你的那點(diǎn)痛苦憂愁之中，不知不覺消失得無影無蹤翠语。

神經(jīng)癥叽躯、抑郁癥，都特別關(guān)注自己的痛苦肌括，且為自己的痛苦而更加痛苦点骑。

如此惡性循環(huán)，越在意越痛苦，越痛苦越在意黑滴，整天都為自己的痛苦郁郁寡歡憨募，被卷進(jìn)了深不見底的情緒黑洞，在黑洞的漩渦里垂死掙扎袁辈，感覺世界末日來了菜谣，進(jìn)地獄了。

如果關(guān)注點(diǎn)從小我晚缩，從關(guān)注和糾結(jié)自身的痛苦焦慮尾膊，轉(zhuǎn)向了大我，轉(zhuǎn)向了自然萬物橡羞，就打破了癥結(jié)眯停，往越來越好的方向發(fā)展了。

所以卿泽，運(yùn)動是第一步莺债。跑步是特別好的運(yùn)動。因?yàn)榕懿侥苄骨榫w签夭，產(chǎn)生多巴胺快樂因子齐邦，且能讓自己的感覺越來越好，能增強(qiáng)人的自信第租。

我當(dāng)年逃課措拇，兩門功課不及格，我最喜歡的英語課上也是在睡覺度過慎宾。每天下午五點(diǎn)到七點(diǎn)丐吓，頭痛欲裂。肖老師也是讓我跑步趟据。跑了大半年券犁，我的頭痛徹底消失了。

還有信心汹碱，相信自己一定會好起來粘衬，那差不多就好一半了。

抑郁癥患者在低谷期是沒有信心的咳促，內(nèi)心是黑暗的深淵稚新，他沒有信心爬上來，也沒有力量爬上來跪腹。正常人根本無法理解褂删。在深不見底的深淵里，要告訴自己尺迂，你一定會上來的笤妙，一切都是暫時(shí)的冒掌。

哪怕你依然覺得沒有力量沒有信心，也要一遍遍地自己說:? 我一定會爬出深淵蹲盘，重見光明股毫。

微弱的信念，也是信念召衔，也是好的铃诬。

但是，抑郁癥患者開始是不愿意出來運(yùn)動的苍凛。他只想宅趣席，只想睡覺，需要人拉一把醇蝴，推一把宣肚。

青青：喚醒內(nèi)心很重要。

清晨的微風(fēng)：是的悠栓。神經(jīng)癥霉涨、抑郁癥患者需要進(jìn)行全面的心理建設(shè)和生活建設(shè)，重塑自我惭适。

運(yùn)動笙瑟，廣泛交友，尋回童心癞志，發(fā)展愛好往枷，寫積極日記，還有助人凄杯。這些是要進(jìn)行的實(shí)踐活動错洁。

增強(qiáng)自信，改變不良的性格和思維模式戒突。神經(jīng)癥和抑郁癥的背后是長期養(yǎng)成的不良性格和消極思維方式墓臭，遇到現(xiàn)實(shí)問題時(shí)無法適應(yīng)，相沖突妖谴，癥狀就來了。其實(shí)癥狀是用來逃避現(xiàn)實(shí)的酌摇，是想保護(hù)自己的膝舅，但卻以極其痛苦的惡性循環(huán)方式呈現(xiàn)出來了。

對于心理疾病患者來說窑多，不把病當(dāng)成病仍稀，而是把自己當(dāng)成正常人去全面建設(shè)心理和生活，這就是最好的方式埂息。

把心理疾病當(dāng)成病來養(yǎng)的技潘，基本最后都養(yǎng)成了重病遥巴。之所以住院的，越住越重了享幽，就是這個(gè)原因铲掐。還有宅在家里養(yǎng)病，徹底放棄了工作和生活的值桩，也是養(yǎng)得越來越重了摆霉。

心理疾病是欺軟怕硬的。你不把它當(dāng)回事奔坟，它就越來越弱携栋，最后灰溜溜溜走了。你要是怕它咳秉，它就越來越強(qiáng)玻熙，嚇也要把你嚇倒殴玛。

之所以心理醫(yī)生也看不好，是因?yàn)樾睦磲t(yī)生只能作指導(dǎo)，需要心理疾病患者本人作不懈且全面地努力與實(shí)踐崎溃。這個(gè)努力是需要本人去做的。天救自救者蠕蚜。

秋水：沒想到一個(gè)抑郁癥能引出大家如此積極的討論梢灭，其實(shí)無論什么心理疾病都不要把它當(dāng)成病，而是像明空老師說得那樣幕侠，是喚醒自己的一次契機(jī)帝美。

青青：心理疾病、生理疾病晤硕，只要把它當(dāng)病悼潭，就會病來如山倒，一日比一日嚴(yán)重舞箍。如果把它當(dāng)做情緒管理的感冒舰褪，做出稍微正一點(diǎn)地調(diào)整，給自己多一點(diǎn)心生光明疏橄，就會讓自己得到希望和滋養(yǎng)占拍。

給自己一個(gè)機(jī)會，擁抱那個(gè)弱弱的自己捎迫，給它一棵愛的種子晃酒。

時(shí)常對自己說，看吧窄绒，它長出了葉片贝次；聽吧，它在迎風(fēng)起舞彰导；聞吧蛔翅，它有一絲香甜……

英子：強(qiáng)大自己的內(nèi)心敲茄，不被疾病嚇倒，堅(jiān)強(qiáng)些山析，樂觀點(diǎn)堰燎，病就好了許多。病人不是被疾病打倒的盖腿，大多都是被病嚇?biāo)赖乃ｋm然說這句話有點(diǎn)夸張，但卻說明心態(tài)對于我們戰(zhàn)勝困難和疾病的重要性和意義翩腐。

青青：沒有人天生強(qiáng)大鸟款，也沒有人天生柔弱，每個(gè)人都是在做自己的功課茂卦、賺積分何什，累積到一定程度，就會給出兌換等龙，不會提前处渣，也不會逾期，老天自有安排蛛砰。

汐暮：面對同一種疾病罐栈，同一個(gè)事件，同一個(gè)問題泥畅，每個(gè)人因?yàn)樽孕牡恼J(rèn)知和經(jīng)歷不同荠诬，走的路會不一樣，到達(dá)終點(diǎn)的方式也不一樣位仁。

有時(shí)候柑贞，中途偶然遇見一個(gè)人，也會改變路徑方式聂抢。

這一切很難有固定的標(biāo)準(zhǔn)方式钧嘶。

就像我，因?yàn)榧膊∮鲆娮x書琳疏，去年遇見傳統(tǒng)文化有决，遇見老師，因此而徹底改變了生命的程序空盼。

抑郁癥也徹底治愈疮薇。我身邊也有朋友，通過其他愛好治好了自己我注。

若是打不開自己，什么都不相信迟隅，就會在抑郁中循環(huán)但骨。

青青：允許自己做加法励七，也允許自己做減法，世界很大奔缠，道法很多掠抬，而道始終如一，不增不減校哎。

秋水：我認(rèn)識一個(gè)推拿醫(yī)生两波，手法特別好，后來他得了抑郁癥闷哆。每次去他那里推拿腰奋，我都要給自己做思想工作，因?yàn)樗偸秦?fù)能量很大抱怔。

后來他走出來了劣坊，居然是因?yàn)閮鹤右⒗掀牛X得錢還不夠多屈留，要拼命賺錢局冰，就走出來了。

英子：自己想開了灌危，悟透了就會走出困境康二，走出黑暗。

青青：每個(gè)靈魂的生命周期曲線勇蝙，可能都是一個(gè)立體的曲面球[籃球] 沫勿，起點(diǎn)、中點(diǎn)浅蚪、終點(diǎn)藕帜，從哪里開始、哪里中斷惜傲、哪里結(jié)束洽故，打了什么結(jié)，你不知我不知盗誊，但天知道时甚。

累生累世的色受想行識可能就是球[籃球] 上面的經(jīng)緯線，不同的交織纏繞在一起哈踱，才變得堅(jiān)不可摧荒适。

汐暮：世間規(guī)律就是變化，沒有永恒不變的實(shí)體开镣。抑郁的不會永遠(yuǎn)抑郁刀诬，順境也不會永恒不變，逆境也不會長存邪财。

人的新陳代謝一周就會更新一次陕壹。陰陽會不斷變化质欲，福禍也會相依。法由心造糠馆，心性本空嘶伟。

英子：多鼓勵(lì)，多看到他的好又碌，其實(shí)每一個(gè)人都或多或少有點(diǎn)心理陰影的九昧，都可以通過自己或家人的幫助走出去。

青青：任何生命體毕匀，沒有誰比誰幸運(yùn)铸鹰、高貴、強(qiáng)大期揪、恒久掉奄、繁盛，只有適者生存凤薛，不適淘汰姓建，改變可改變的，適應(yīng)可適應(yīng)的缤苫，愛可愛的……

秋水：想是想不開的速兔，只有改變認(rèn)知，打開自己的世界活玲，才能改變心涣狗，從而改變命運(yùn)。

天高云淡：提高認(rèn)知舒憾，持有一顆變通的心镀钓，接納積極和消極，發(fā)善心和向上的心镀迂，不斷改進(jìn)丁溅，就會越來越好。