文/江山妖饒
大家都知道吊宋，習(xí)慣能夠改變命運。著名的教育家葉圣陶也說：“教育就是培養(yǎng)習(xí)慣颜武×眩”通過好的習(xí)慣讓我們變得更好，從而改變命運鳞上。
可習(xí)慣到底要怎么培養(yǎng)呢这吻？強迫自己堅持21天？太盲目了因块。
美國作家格雷琴·魯賓在她的書《比從前更好》中說道：“放諸四海而皆準(zhǔn)的解決方案并不存在橘原，每個人都應(yīng)該培養(yǎng)對自己有效的習(xí)慣∥猩希”
也就是說趾断，我們不能簡單地復(fù)制那些成功人士的習(xí)慣，因為每個人的情況是不同的吩愧，我們最重要的是要認(rèn)識自己芋酌，選擇適合自己的習(xí)慣策略。
同一個習(xí)慣雁佳，別人適用脐帝，你未必適用同云。
比如早起這件事，我真的努力很多次了堵腹，但結(jié)果都是失敗炸站。強行逼迫自己早起，只能導(dǎo)致這一整天都昏昏沉沉的想睡覺疚顷。
我不是沒試過早睡旱易，可無論怎樣就是睡不著，躺在床上腦子想東想西腿堤，一兩個小時都不能進(jìn)入睡眠阀坏。有時候是根本舍不得睡，特別留戀晚上的時光笆檀。
看了《比從前更好》我才知道忌堂，原來我是屬于貓頭鷹型的人，一到晚上就特別精神酗洒，早起對我來說是反人性的士修。而那些輕松能早起的人其實是屬于百靈鳥型的。
我真不是為自己找借口寝蹈。作者也在書中說李命，她曾相信貓頭鷹型的人只要試著早睡，就能成為百靈鳥型的人箫老，但研究表明封字，這種睡眠習(xí)慣的屬性是與生俱來的，這其中基因的作用很大耍鬓，年齡的影響也比較大阔籽。
就像有的人適合長跑，而有的人適合短跑一樣牲蜀，我們不能將別人的習(xí)慣生搬硬套到自己身上笆制。
那我們?nèi)绾握业竭m合自己的習(xí)慣策略呢？先認(rèn)識自己涣达，了解自己的性格傾向在辆。
作者在書中歸納了4種性格傾向：
支持者：時刻準(zhǔn)備回應(yīng)來自外部和內(nèi)部的期望。
懷疑者：質(zhì)疑所有期望度苔，只滿足自認(rèn)為有價值的期望匆篓。
義務(wù)者：時刻準(zhǔn)備滿足外部期望，卻很難滿足內(nèi)部期望寇窑。
叛逆者：拒絕所有期望鸦概，無論是內(nèi)部還是外部期望。
支持者就是積極主動者甩骏，他們屬于自我導(dǎo)向型窗市，信守承諾先慷，能提前完成工作，避免讓別人失望咨察，更不讓自己失望论熙。
懷疑者也是質(zhì)疑者，他們做事需要適當(dāng)?shù)睦碛缮阌矚g在深思熟慮后再做決定赴肚。他們不會遵守沒足夠理由的規(guī)則，比如沒人的時候二蓝，他們會闖紅燈。
義務(wù)者是比較被動型的人指厌，很難自我激勵刊愚，需要別人給他下達(dá)指令來完成工作。他們更容易為別人做事踩验，而不是為自己鸥诽。
叛逆者是自由型的人，他們做事一般出于自己愿意箕憾，不太在意別人的看法牡借。但他們也會更迷茫，不知道自己到底想干嘛袭异。
你是哪種性格的人钠龙？認(rèn)識自己，才能找到適合自己天性的好習(xí)慣御铃。
有了自我認(rèn)知后碴里，我們可以從以下4個策略改變、培養(yǎng)我們的習(xí)慣：
1上真、管理你的習(xí)慣：監(jiān)控策略
監(jiān)控策略就是通過記錄工具咬腋，對目標(biāo)和執(zhí)行情況進(jìn)行監(jiān)督。關(guān)鍵要確定需要監(jiān)控的具體行為睡互。
比如根竿，每天要走1萬步，就可以通過運動工具就珠，記錄下自己行走的步路寇壳。這樣能更直觀地督促自己目標(biāo)的完成。
又比如嗓违，你想知道自己每月的花銷情況九巡，可以通過記賬APP或筆記本來完成。這樣就能知道自己的錢都花在哪了蹂季，花得值不值冕广。
再比如疏日，你決定每天寫500字，可以加入寫作打卡撒汉，記錄自己每天的完成情況沟优。這樣能夠清楚地看到自己的進(jìn)步。
但如果你只是說“我要提高睬辐，我要賺很多錢……”這樣籠統(tǒng)的目標(biāo)是無法監(jiān)控的挠阁。
支持者一般不需要監(jiān)控他們就會完成目標(biāo)，其他三種人都很需要這個策略溯饵。
2侵俗、從最緊要的事開始改變：基礎(chǔ)習(xí)慣
想要做出改變，可以從睡眠丰刊、運動隘谣、合理飲食和整理這4個基礎(chǔ)習(xí)慣開始。
睡眠：充足的睡眠使人精神狀態(tài)好啄巧，工作效率也高寻歧。但比充足睡眠更重要的是睡眠的質(zhì)量，只要每天高質(zhì)量睡足6小時就行秩仆。
運動：身體好码泛，才有精力對抗世事。每天跑步澄耍、慢走30分鐘噪珊，身體也會發(fā)生明顯的改變。此外逾苫，做家務(wù)也是運動的一種卿城。提醒自己積極鍛煉，保持健康铅搓。
合理飲食：葷素搭配瑟押，均衡飲食，谷類星掰、果蔬多望、牛奶、魚蛋多樣化氢烘，八分飽即可怀偷。宜清淡烹煮，忌油炸燒烤播玖，身體會變輕盈許多椎工。
整理：整潔干凈的環(huán)境，會給人帶來愉悅感。讓物品整齊有規(guī)律维蒙，也會提高我們的使用效率掰吕，更好地控制我們的生活環(huán)境。
4個基礎(chǔ)習(xí)慣之間相輔相成颅痊，合理飲食殖熟，身體健康；持續(xù)運動斑响，會改善睡眠菱属。這些基礎(chǔ)習(xí)慣會對我們的生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，在不知不覺中改變我們的命運舰罚。
不同性格的人纽门，要培養(yǎng)的習(xí)慣也不同，但他們都應(yīng)有一個共同的習(xí)慣：要事第一营罢。
3膜毁、制訂計劃：日程表策略
每個成功人士都會有日程表，否則事情太多愤钾，他們會忙到頭昏。有了日程表候醒，只需按照設(shè)置的時間辦具體的事即可能颁。
比如，你下周五要去參加展覽或是召開一個會議倒淫，早早將它們提上日程伙菊，設(shè)置鬧鐘，不但提醒自己不要忘記敌土，還可避開其它雜事的煩擾镜硕。
還可將自己想養(yǎng)成的習(xí)慣制訂日程，比如將每天早上6點設(shè)置為背單詞時間返干，頻率越高兴枯，時間越固定，越容易形成習(xí)慣矩欠。
我認(rèn)為這個策略對以上4種性格的人都適用财剖。
4、他人讓你更自制：責(zé)任感策略
對于義務(wù)者型的人來說癌淮，光制訂計劃可不管用躺坟。因為如果沒有壓力，他們不會主動去做乳蓄。這時就需要一種責(zé)任感策略咪橙，讓他們更加積極。
有3個適用性比較強的責(zé)任策略：
①向外界公開你的計劃。有了外界的監(jiān)督美侦，在你的心里就形成壓力产舞。
②找同伴，組團(tuán)完成音榜。形成互相監(jiān)督庞瘸，彼此鼓勵，會更有責(zé)任感赠叼。
③設(shè)承諾機制擦囊，完不成就受罰。由身邊親近的人監(jiān)督嘴办，罰你最不想做的事瞬场。
最后，立刻開始養(yǎng)成屬于你自己的好習(xí)慣吧涧郊。
任何習(xí)慣的養(yǎng)成贯被，開始總是艱難的。但只要一開始妆艘，就成功了一半彤灶。
不要貪快，什么21天養(yǎng)成一個習(xí)慣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的批旺。只有讓自己循序漸進(jìn)幌陕，才會更有動力堅持下去。如果一開始就太猛汽煮，會嚇到自己想放棄的搏熄。
當(dāng)我們長期持續(xù)地去做一件事，那件事就會變成我們的習(xí)慣暇赤，不會再要我們用意志力去堅持了心例，因為它會形成一種下意識的動作，就像我們每天早上刷牙洗臉一樣鞋囊。
從今天開始改變吧止后，運用習(xí)慣的力量，讓我們成為比從前更好的自己溜腐。
