今天梁船長說军熏，情緒無好壞之分。積極的情緒不等于好情緒实蔽，消極的情緒不等于壞情緒荡碾。好情緒壞情緒，其實是和需求是否得到滿足有著強耦合度：當人的內(nèi)在需求得到了滿足局装、人們會抒發(fā)情緒中“好”的一面坛吁；反之，當現(xiàn)實低于人的心理預期時铐尚，我們很容易舒服情緒中“壞”的一面拨脉。
事實上，我們對一般概念上的“好”和“壞”的認知宣增，很大程度上是基于于我們小時候所接受的教育玫膀。舉個例子，男孩子從小被教育說要勇敢爹脾、“男二有淚不輕彈”帖旨、遇到特別的困難箕昭、或是經(jīng)受了什么大挫折，都不能輕易表現(xiàn)出受挫或傷心解阅，情緒一直被壓抑而得不到自然的流動落竹；又比如說當別人對自己有過激行為或評價時，我們也往往被教育要“大度”瓮钥、“大人不計小人過”筋量，放任這種現(xiàn)象存在，而不是積極尋求通過言語的溝通碉熄，去清晰地表達自己的內(nèi)心感受和需求桨武，去化解問題并尋求幫助，而不是讓它們真的變成自己的焦慮锈津、甚至傷害性的行為呀酸。
人是要活在關系中的，我們都在和我們周遭的人展開的關系的過程中琼梆，去塑造和發(fā)展自我性誉。正常的關系中有好有壞，有愛有恨茎杂，有善意也有惡意……我們就像是一個大容器错览，當它可以容納生活中所有的的“好”和“壞”的時候，不僅愛可以在其中流動煌往，憂郁倾哺、憤怒、自卑等所謂的消極情緒刽脖，也一樣可以得到流動羞海。當我們非常誠實地承認自己有情緒、接住這些情緒曲管、讓這些情緒得到疏導和覺察却邓，“壞”情緒也會轉(zhuǎn)化成“好”情緒。否則院水，它就很容易轉(zhuǎn)化成黑色生命力腊徙，例如仇恨、嫉妒等等檬某。
那么昧穿，如何化解這種情緒中的“壞”呢？
首先橙喘，我們要學會看到自己的情緒，學習和情緒相處胶逢。當消極情緒產(chǎn)生時厅瞎，要承認它的存在饰潜，它就像是一盞信號燈，提示你現(xiàn)在你有情緒和簸、你需要某種的慰籍彭雾，并試著讓它在關系中流動，而不是抑郁在胸锁保。其次薯酝，要學習感受和接納自己的情緒，學習體察身體的狀況爽柒，因為你所有的情緒吴菠，身體都會首先覺察到：比如你的心跳、你的汗浩村、你的呼吸做葵，會真實而忠誠地告于你，你在那個當下的感受心墅。最后酿矢，要嘗試找到自己情緒的來源，挖掘自己未被滿足的真正需求是什么怎燥，比對我們工作瘫筐、生活中的實例、看看可以如何去厘清和滿足它铐姚。
改變情緒策肝，從改變認知開始。
愿我們都能成為一個內(nèi)心強大而堅韌的自我谦屑。
Cecilia
