小王第一次到心理咨詢中心的時(shí)候，比預(yù)約時(shí)間早到了約半個(gè)小時(shí)。盡管如此璧针，我還是讓他在等候區(qū)休息馁龟，在預(yù)約時(shí)間與他一起走進(jìn)咨詢室。
坐在我對(duì)面的小王，是一位大三的男生，清秀、斯文赢赊、干凈、整潔级历，說(shuō)話的時(shí)候释移，面帶微笑，聲音溫和寥殖。
在我的詢問(wèn)下玩讳，小王說(shuō)起了自己的困惑。小王是大家公認(rèn)的“老好人”嚼贡，待人非常友好熏纯。然而，小王漸漸發(fā)現(xiàn)粤策，因?yàn)樗摹昂谩闭晾剑瑢W(xué)們似乎都在占他便宜。室友熬夜打游戲，讓他上課代點(diǎn)名秩贰，下課讓他打包外賣霹俺，快遞都是讓他取的；在寢室里毒费，大家都不打掃衛(wèi)生丙唧，清潔工作都是他一個(gè)人完成……
在小王看來(lái)，這些都還不算什么觅玻，但是最近發(fā)生的兩件事情想际，讓他整個(gè)人都崩潰了。說(shuō)到這里串塑，小王嘴角下彎沼琉，眼淚奪眶而出北苟。
第一件事情桩匪，在一門功課的結(jié)課考試中，室友讓小王“照顧”一下自己友鼻，盡管小王不太樂(lè)意傻昙，但還是把答題卡放在室友看得見(jiàn)的地方，于是室友跟著抄了起來(lái)彩扔。室友抄到答案后妆档，又通過(guò)寢室的微信群把答案?jìng)鹘o其他室友，結(jié)果在使用手機(jī)時(shí)虫碉，被監(jiān)考老師發(fā)現(xiàn)了贾惦。監(jiān)考老師把他們寢室四個(gè)人一起作為考場(chǎng)違紀(jì)上報(bào)。小王因此而觸犯校規(guī)敦捧，被嚴(yán)重記過(guò)“留校查看”须板，并在全校的通告欄里進(jìn)行公示
第二件事情，小王的一個(gè)高中同學(xué)找他借5000塊錢兢卵，說(shuō)是創(chuàng)業(yè)資金周轉(zhuǎn)急需习瑰，隔周即還錢。小王身上只有2000多塊錢秽荤，為了幫助同學(xué)甜奄，他向其他人借錢，湊足5000塊窃款，借給高中同學(xué)课兄。結(jié)果差不多一個(gè)月了，高中同學(xué)還一直沒(méi)有還錢晨继，期間小王找他要錢烟阐，對(duì)方總是抱歉，賠笑踱稍，讓小王再緩一緩曲饱，承諾盡快還錢悠抹。小王不僅自己生活費(fèi)拮據(jù)，借給他錢的人也過(guò)來(lái)催還錢了扩淀。
小王說(shuō)楔敌，這兩件事情讓自己每天情緒低落，焦躁不安驻谆。連續(xù)多天失眠卵凑，懷疑自己都得了抑郁癥。講著講著胜臊，小王的情緒又激動(dòng)起來(lái)勺卢。“為什么他們總是這么對(duì)我象对，我到底做錯(cuò)了什么黑忱，我好恨自己……”。
“你很想幫助周圍的人勒魔，當(dāng)他們對(duì)你提出請(qǐng)求時(shí)甫煞，有時(shí)候盡管你不樂(lè)意，但還是答應(yīng)了冠绢，最后卻常因此而‘背黑鍋’抚吠，你感到很委屈、憤怒弟胀、自責(zé)楷力，還有些不知所措》趸В”我對(duì)小王說(shuō)萧朝。“是的”延届，小王點(diǎn)著頭剪勿，擦干了眼淚。
我問(wèn)小王過(guò)來(lái)心理咨詢方庭，期望達(dá)到的咨詢效果是什么厕吉。小王說(shuō)，現(xiàn)實(shí)中自己找不到可傾訴的人械念，希望通過(guò)心理咨詢得以傾訴头朱，讓自己盡快調(diào)整過(guò)來(lái)；血的教訓(xùn)告訴自己龄减，不能再這樣“好”下去了项钮，可是不知道怎么去改變，希望通過(guò)心理咨詢，能夠找到方向烁巫。
在與小王確認(rèn)了咨詢目標(biāo)署隘，建立了咨詢同盟后，咨詢歷程也正式開啟亚隙，按照心理咨詢的三階段理論磁餐，歷程如下。
1阿弃、探索階段
在這個(gè)階段里诊霹，我和小王就他的情緒、情感狀態(tài)進(jìn)行了探索渣淳。
小王提到脾还，別人找自己幫忙的時(shí)候，自己會(huì)覺(jué)得“沒(méi)什么”入愧，能幫則幫鄙漏。我引導(dǎo)著小王覺(jué)察“沒(méi)什么”的背后，是什么樣的情緒狀態(tài)砂客。
經(jīng)過(guò)反復(fù)澄清后泥张，小王承認(rèn)呵恢，面對(duì)別人的請(qǐng)求鞠值，自己首先會(huì)程序化地答應(yīng)，但有時(shí)候內(nèi)心會(huì)閃過(guò)一絲憤怒渗钉，但這個(gè)情緒很快被理性的想法所替代彤恶。
我讓小王體驗(yàn)這個(gè)憤怒的情緒，小王提到鳄橘，這個(gè)憤怒情緒好像一方面是指向別人的声离，認(rèn)為別人侵犯到自己的利益，而又有一部分是朝向自身的瘫怜，覺(jué)得自己很無(wú)能术徊。
小王說(shuō)，自己太在乎別人的看法鲸湃，總是擔(dān)心別人認(rèn)為自己“不好”赠涮，理性上知道這種想法有問(wèn)題，但是不知道如何去調(diào)整暗挑。
2笋除、領(lǐng)悟階段
在“領(lǐng)悟”階段，我們主要就小王不合理認(rèn)知的來(lái)源及如何調(diào)整一起進(jìn)行了深入的探索炸裆。
提及“不好”時(shí)垃它，小王說(shuō)起了鮮為人知的過(guò)往。小王3歲時(shí)，父親就因病去世国拇，母親一手將自己帶大的洛史。小時(shí)候，同村小伙伴說(shuō)自己是“沒(méi)有爹的孩子”酱吝，小王氣得把對(duì)方打了一頓虹菲。母親知道后，打了小王掉瞳，并要求小王向?qū)Ψ降狼副显础男∧赣H就總告誡小王要待人友善，凡事學(xué)會(huì)忍讓陕习■郑看到辛勞的母親，他從小就立志要做一個(gè)懂事的孩子该镣，盡量不讓母親生氣冻璃。在家是“好孩子”，在校是“好學(xué)生”损合，盡可能地討大家的喜歡省艳。
談及這段經(jīng)歷時(shí)，我問(wèn)小王過(guò)往的經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在有什么影響嫁审。小王思索了一會(huì)說(shuō)跋炕，自己在成長(zhǎng)過(guò)程中，總是處于一種討好的模式律适，總是為了迎合別人辐烂，而沒(méi)能去做真實(shí)的自己。
我問(wèn)小王什么是“真實(shí)的自己”捂贿，小王若有所思地說(shuō)纠修，“真實(shí)的自己”就是想到什么能夠去做什么，而不是總壓抑自己厂僧。于是扣草，我們順著“如何才能做真實(shí)的自己”繼續(xù)前行。
隨著咨詢的推進(jìn)颜屠，小王帶著問(wèn)題辰妙，在生活中感受與覺(jué)察。在后續(xù)的咨詢中汽纤，小王告訴我上岗，做真實(shí)的自己，要能夠區(qū)分什么是自己真實(shí)的需求蕴坪，哪些是為了討好別人的不切實(shí)際的行為肴掷。小王還提到敬锐，做真實(shí)的自己，要有邊界呆瞻，并不是每一個(gè)人都值得自己對(duì)他們那么好的台夺。
我欣喜地發(fā)現(xiàn)，小王有著很好的自我覺(jué)察和反思的能力痴脾，我鼓勵(lì)他把領(lǐng)悟帶到生活中颤介，從行動(dòng)上探索改變。
3赞赖、行動(dòng)階段
在“行動(dòng)”階段滚朵，小王起初取得了較明顯的效果。
小王找到高中同學(xué)前域，要求對(duì)方馬上還錢辕近，態(tài)度堅(jiān)決，義憤填膺匿垄。小王說(shuō)移宅，對(duì)方當(dāng)時(shí)好像被嚇到了，第二天就欠的2000塊余款還清了椿疗。
同時(shí)漏峰，小王開始拒絕幫室友點(diǎn)名、繞路取快遞届榄，并告訴室友他們熬夜玩游戲影響自己的休息浅乔。一開始，他還擔(dān)心會(huì)跟室友鬧翻痒蓬，事實(shí)卻是童擎，種種行為后，室友們對(duì)他反而變得“客氣”起來(lái)攻晒。小王覺(jué)得捍衛(wèi)了自己該有的邊界，人際關(guān)系反而真實(shí)了很多班挖。
不過(guò)鲁捏，在后續(xù)的咨詢中，小王又表現(xiàn)得有些沮喪的萧芙。因?yàn)楸M管他意識(shí)到了問(wèn)題所在给梅，但是要徹底改變固有模式，不是一件容易的事情双揪。有時(shí)候拒絕他人的不合理要求時(shí)动羽，“不”字到了嘴邊，又收回去了渔期，而過(guò)后又后悔不已运吓。我告訴小王渴邦，知易行難，事后意識(shí)到了問(wèn)題拘哨，其實(shí)也是一種自我修正谋梭。我肯定小王的努力探索，并建議他可以把自己的所思所想記錄下來(lái)倦青，積累經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)瓮床，提醒自己可以改進(jìn)的方向。
在最后一次咨詢里产镐，小王告訴我隘庄，要改變自己的人際模式，需要再給自己一些時(shí)間癣亚。期間峭沦，他也閱讀了我給他推薦的書籍《少有人走的路》，內(nèi)心很震撼逃糟，受到很大鼓舞吼鱼，面對(duì)未來(lái)，充滿信心绰咽。
“覺(jué)察自己的需求菇肃，捍衛(wèi)自己的邊界，走出討好的陷阱”取募，小王總結(jié)道琐谤。小王覺(jué)得自己在咨詢中獲益良多，“開啟了新的人生階段”玩敏。
得知我有寫作的習(xí)慣斗忌，小王還建議我把他的故事寫下來(lái)，讓更多人一起獲益旺聚。我從內(nèi)心祝福這位有悟性的男孩织阳，走出“老好人”的陷阱，開啟新的人生階段砰粹。
