自卑感是指在和別人比較時(shí)，由于低估自己而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)耕姊。嚴(yán)重自卑感是心理上的一種缺陷桶唐。自卑在心理學(xué)上，是指一種自我否定茉兰，主要是低估自己的能力尤泽，覺得自己各方面不如人，可以說這是一種性格的缺陷规脸。主要的表現(xiàn)為于對自己的能力坯约、品質(zhì)評價(jià)過低，還會(huì)有一些特殊的情緒體現(xiàn)燃辖，如害羞鬼店、不安、內(nèi)疚黔龟、憂郁妇智、失望等。
美女教師也自卑：
小王是個(gè)28歲的漂亮女孩氏身，她是畢業(yè)于985的碩士巍棱，在一所高中任教，年薪30萬蛋欣。雖然自身比較優(yōu)秀航徙，但她卻有強(qiáng)烈的自卑感，她覺得世界上所有美好的事物都和自己不匹配陷虎，她躲避一切美好的事物到踏。這種深深的不自信從十幾歲的時(shí)候就出現(xiàn)了杠袱。有一次別人給她介紹了一個(gè)男朋友，男孩是從國外回來的理學(xué)博士窝稿，有幾所大學(xué)爭相聘請他為副教授楣富。人長得也相貌堂堂，談吐優(yōu)雅伴榔。這正是小王向往已久的男友標(biāo)準(zhǔn)纹蝴。但每次見面，小王都感覺到強(qiáng)烈的不安踪少，感覺這種愛情不會(huì)有好結(jié)果塘安，自己配不上對方。后來她主動(dòng)向介紹人提出了分手援奢，這令周圍的人非常的不理解兼犯。
長時(shí)間的自卑，不但會(huì)造成心理上的不健康萝究，也會(huì)導(dǎo)致生理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)免都，具體的危害在于會(huì)使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡帆竹，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往，只想與人疏遠(yuǎn)脓规，缺少朋友栽连，顧影自憐，甚至自疚侨舆、自責(zé)秒紧；自卑的人，缺乏自信挨下， 優(yōu)柔寡斷熔恢，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機(jī)會(huì)臭笆，享受不到成功的歡愉等叙淌。而在生理上會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降愁铺，從而使人的生理過程發(fā)生改變鹰霍，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛茵乱、乏力茂洒、焦慮、反應(yīng)遲鈍瓶竭、記憶力減退督勺。
自卑的人通常都會(huì)拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比渠羞，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價(jià)值智哀，長此以往堵未，就會(huì)產(chǎn)生一種悲觀厭世的情緒。因?yàn)檎也坏阶约旱膬r(jià)值所在盏触，所以容易對生活失去希望渗蟹，嚴(yán)重自卑的人甚至?xí)休p生的念頭。
挖掘自卑的原因很重要：
小王自己學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)赞辩，看了很多心理學(xué)方面的書雌芽，但并不能解決自身的心理問題。她也做過幾次心理咨詢辨嗽，但覺得沒效果世落，中途放棄了。她看到我的文章之后跟我聯(lián)系糟需，我們經(jīng)過短暫的交流屉佳，她覺得我是非常能夠理解她的人。于是她請我為她做心靈輔導(dǎo)洲押。和心理咨詢的區(qū)別在于武花，心靈輔導(dǎo)更多的是給予方法。我通過心理測試杈帐，發(fā)現(xiàn)她有強(qiáng)烈的不安全感体箕。通過進(jìn)一步的深挖，她透漏了不愿意向人披露的一件隱私：在她10歲的時(shí)候挑童，父親在外面包養(yǎng)了一個(gè)小三累铅，和小三還有一個(gè)私生子。多年來這種復(fù)雜的家庭關(guān)系站叼，讓小王感覺到非常沒有安全感娃兽，同時(shí)非常瞧不起自己，認(rèn)為是父親遺棄了自己尽楔。
自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源投储，而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母與教師對孩子的評價(jià)都會(huì)對孩子產(chǎn)生巨大的影響翔试，特別是貶抑性的評價(jià)：如“太笨”轻要、“腦瓜不開竅”、“飯桶”垦缅、“蠢驢”等冲泥，都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延凡恍、擴(kuò)散志秃，從而產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾嚼酝，妨礙學(xué)習(xí)浮还、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。
這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療闽巩，可能會(huì)危害終身钧舌。
如何消除自卑？
—涎跨、認(rèn)知法
就是通過全面洼冻、辯證地看待自身情況和外部評價(jià)，認(rèn)識到人不是神隅很，既不可能十全十美撞牢，也不會(huì)全知全能這樣一種現(xiàn)實(shí)人生。
二叔营、轉(zhuǎn)移法
將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)屋彪，自己價(jià)值的活動(dòng)中去绒尊，可通過致力于書法畜挥、繪畫、寫作垒酬、制作、收藏等活動(dòng)勘究，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影斟冕，緩解心理的壓力和緊張。
三磕蛇、領(lǐng)悟法
也是心理分析法景描，一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施超棺。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因呵燕，使自卑癥結(jié)經(jīng)過心理分析返回意識層棠绘，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。
四氧苍、作業(yè)法
如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生夜矗，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法让虐。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做紊撕，成功后便會(huì)收獲一份喜悅，然后再找另一個(gè)目標(biāo)赡突。在一個(gè)時(shí)期內(nèi)对扶，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高惭缰，逐步向較難浪南、意義較大的目標(biāo)努力，通過不斷取得成功从媚，使自信心得以恢復(fù)和鞏固逞泄。
五、補(bǔ)償法
即通過努力奮斗拜效，以某一方面的突出成就來補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）喷众。有自卑感就是意識到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償紧憾。強(qiáng)烈的自卑感到千，往往會(huì)促使人們在其他方面有超常的發(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”赴穗。即是通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長避短憔四，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量。耳聾的貝多芬般眉，卻成了劃時(shí)代的“樂圣”了赵；許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。
如何幫助美女老師走出自卑困境：
首先是幫助她尋找自身的閃光點(diǎn)甸赃。她認(rèn)為自己的長處是從小家境殷實(shí)柿汛，衣食無憂。自己多年學(xué)習(xí)一直非常好埠对，是別人家眼里的孩子络断，是公認(rèn)的學(xué)霸。自己個(gè)子高项玛，身體好貌笨。工作好，收入高襟沮。這些特點(diǎn)就讓她遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了同齡人锥惋。挖掘出這些閃光點(diǎn)之后昌腰，她視乎對自己有了較高的認(rèn)可，自卑感有所下降净刮。
第二是幫助她們提升應(yīng)對生活的能力剥哑。她的自卑感是隨著外界環(huán)境壓力增強(qiáng)的，同時(shí)我觀察到她的能量一直處于低迷狀態(tài)淹父，最明顯的特點(diǎn)是微信回答很慢株婴。于是我就把《紅淺學(xué)能量提升智慧》的一些方法教給她。她學(xué)會(huì)了這個(gè)課程暑认，感覺自己的人生煥然一新困介，她過上自己想要的生活。
第三是幫助她學(xué)會(huì)在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中游刃有余蘸际。
當(dāng)她的心理和生活步入健康的軌道之后座哩，隱藏在內(nèi)心的事業(yè)心和野心都逐漸膨脹出來，她想在工作中粮彤，在職務(wù)上有進(jìn)一步的追求根穷。而這和專業(yè)是關(guān)系不大的，更多的是需要經(jīng)營人脈和提升情商导坟。我向她介紹了《我要成為小人精》課程屿良，她學(xué)了這12節(jié)課程之后，情商發(fā)生了極大的提高惫周，和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系迅速拉進(jìn)尘惧，從此對工作更加熱愛了。半年后她被提升為教研組組長递递，而且也找到了準(zhǔn)備步入婚姻的男友
利用紅淺學(xué)的方法喷橙，對于消除自卑感有著較好的作用。單純的消除自卑登舞，通過幾次的心理咨詢就可以消除贰逾。如果在消除了心理自卑感后，想獲得自信就需要通過成功實(shí)踐來證明自己菠秒，這時(shí)就需要學(xué)習(xí)成功方法似踱，學(xué)習(xí)紅淺學(xué)的相關(guān)課程可以迅速的提升能量，改變自己的處境稽煤。
如果自卑心理同時(shí)還伴有較為嚴(yán)重的抑郁癥，那么這時(shí)候還要同時(shí)再解決抑郁癥的問題囚戚。
