我們知道改善疾病恢復(fù)健康有5個(gè)重要的方向

1,清除體內(nèi)的毒素

2,緩解身體的壓力

3,提升免疫力

4,抗衰老

5,給予身體全面均衡的營養(yǎng)莲绰，幫助修復(fù)撞羽，同時(shí)改善血液循環(huán)

那這五個(gè)方向分別由哪些方式來進(jìn)行呢？

我們先講第一個(gè)，改善血液循環(huán)

你們知道嗎？不管你吃了什么營養(yǎng)，最終都通過血液循環(huán)送達(dá)身體的每個(gè)部位兄淫。

任何一個(gè)部位不能及時(shí)得到充足的養(yǎng)分和氧氣的時(shí)候，那你的細(xì)胞可以說當(dāng)場就發(fā)生病變匾委，所以身體的循環(huán)決定了身體的各個(gè)器官的工作狀況拖叙。

如果大腦得不到血液，大腦會(huì)很快的老年癡呆赂乐，如果眼部得不到血液薯鳍，眼部很快就會(huì)老花，白斑挨措，或者黃斑性病變

如果肝臟突然間缺血挖滤，肝細(xì)胞會(huì)死亡，肝臟會(huì)硬化浅役。

那影響血液循環(huán)的因素有哪些呢斩松？

我們經(jīng)常看到大概有三類人觉既。

第一類惧盹，手腳冰涼的人乳幸，他們的血液經(jīng)常因?yàn)榫o張過度的流向四肢和腦部。等到壓力過去之后钧椰，血液回到內(nèi)臟粹断，外部器官包括頭部和手腳都變成嚴(yán)重缺血。

時(shí)間長了嫡霞，四肢和腦部缺血的現(xiàn)象越來越明顯瓶埋，這類人都有長期面對壓力，在壓力狀態(tài)下成長的心理環(huán)境诊沪。凡是性格比較壓抑养筒，內(nèi)向，經(jīng)常自責(zé),不安端姚，不夠自信的人晕粪，基本上手腳都是冰涼的。

影響手腳冰涼的第二個(gè)原因寄锐，是他早年感冒發(fā)燒兵多、應(yīng)用了抗生素尖啡，藥物治療方法橄仆，來處理感冒發(fā)燒，使他的身體已經(jīng)沒有能量進(jìn)行發(fā)燒的工作衅斩，所以這類人基本很久都沒有發(fā)燒了盆顾。

他不能發(fā)燒，但他體內(nèi)會(huì)發(fā)炎畏梆，慢性鼻炎您宪，咽炎，支氣管炎奠涌，肺炎宪巨，胃炎，腸炎溜畅，肝炎捏卓，宮頸炎，附件炎慈格，這些炎癥的發(fā)生代表一件事情怠晴，身體發(fā)燒的能力很低。

無法發(fā)燒的另一個(gè)原因就是血液循環(huán)不暢浴捆，沒辦法把血液送到全身的每一個(gè)部位蒜田，所以部分的組織器官尤其是末梢次要的這些器官會(huì)首先出現(xiàn)缺血，這一類人容易出現(xiàn)頭暈甚至?xí)灥埂?/p>

第二類型选泻，手偏熱冲粤，偏燙美莫，臉經(jīng)常發(fā)紅，血液流向四肢梯捕，和第一種比處于更早期的階段茂嗓，就是說他的緊張是有能力緊張的，血液能很快的送往腦部和四肢科阎。

這個(gè)時(shí)候還經(jīng)得起消耗述吸，這類人急哄哄的，做事情容易沖動(dòng)锣笨，對很多事情忽冷忽熱的蝌矛，有些時(shí)候好奇，有些時(shí)候再也不想去碰错英。

第三類人群就是手心冒汗入撒，頸部背部經(jīng)常冒汗，身體已經(jīng)處于比較虛的一個(gè)狀態(tài)了椭岩。

這三種都屬于不太健康的表現(xiàn)茅逮，分別暗示著幾類不同的疾病，如果按照中醫(yī)來講判哥，就可以說一種叫熱献雅，一種叫寒，但是這種說法只是很籠統(tǒng)的說法塌计。

改善血液循環(huán)挺身，其實(shí)是說全身的循環(huán)，不是幾步锌仅。血液在身體里面章钾，不是在內(nèi)臟器官就是在外表，如果在外表热芹，內(nèi)臟就會(huì)缺血贱傀，如果在內(nèi)臟，外表就會(huì)缺血伊脓，如果在內(nèi)臟外表缺血府寒，手腳就冰涼，如果在外部手腳血液充足丽旅，內(nèi)臟缺血椰棘，那么手腳是熱的，內(nèi)臟是虛的榄笙，有人說邪狞，運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，當(dāng)然茅撞，動(dòng)的時(shí)候帆卓，血液會(huì)流向外表流向四肢巨朦，這個(gè)時(shí)候很亢奮，很有滿足感剑令，對于那些手腳發(fā)熱的人來說糊啡，他們特別喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@是一種像打雞血一樣的興奮狀態(tài)吁津，但實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟缺血棚蓄，這個(gè)傷害會(huì)更大。

那對于四肢手腳冰冷的人來講碍脏，他們是不熱愛運(yùn)動(dòng)的梭依，他們動(dòng)幾下就會(huì)退回去，回到這個(gè)窩里典尾，因?yàn)檠阂坏┝飨蛩闹鬯瑑?nèi)臟一缺血，這個(gè)時(shí)候和前面的案例又不一樣了钾埂，和那些手腳發(fā)熱的人不一樣河闰，如果他的內(nèi)臟再缺血，原本手腳就缺血褥紫，那身體消耗就會(huì)非常之大姜性，他會(huì)進(jìn)入很危險(xiǎn)的狀態(tài)，所以他自己會(huì)逃避故源。

對于那些手腳冒汗的人來講污抬，大部分在南方汞贸，過去經(jīng)常過多的洗澡绳军，過多的吃一些清淡的食物，食物中蛋白質(zhì)含量非常少矢腻，脂肪含量非常少门驾，缺乏油，所以細(xì)胞膜多柑，組織膜奶是，關(guān)節(jié)膜，皮膚保護(hù)膜竣灌，都非常的脆弱聂沙，所以沒有辦法保護(hù)，留住水分初嘹，水分很容易蒸發(fā)及汉，所以我們說他虛，虛的意思呢就是身體無法鎖住這些水分屯烦。

第一類人群手腳冰涼的人要怎么樣改善血液循環(huán)呢坷随？第一件事情就是他無法靠運(yùn)動(dòng)房铭，他必須靠增加興奮度和激情，會(huì)特別特別渴望有人愛他温眉，特別希望有強(qiáng)而有力的人陪伴在身邊缸匪，他們希望通過愛帶來興奮，通過興奮帶來血液循環(huán)类溢，所以一旦有人愛上他們凌蔬，他們基本上就離不開，其實(shí)他們離不開的是能量闯冷。

手腳冰涼的人最好的改善血液循環(huán)的方法龟梦，就是每天都進(jìn)行冷熱交替洗浴的過程，包括泡腳窃躲，這個(gè)過程是身體自動(dòng)主動(dòng)進(jìn)行血液循環(huán)調(diào)整计贰，而且是溫和的一個(gè)調(diào)整的辦法。

手腳冰涼的人在食物當(dāng)中要適當(dāng)?shù)脑黾永苯泛陀偷僦希牙苯泛陀突旌显谝黄鹪甑梗蠙煊停咸炎延腿髯粒牙苯非兴榕莸接屠锩嫜肀@樣辣椒有一定的辣味，每次吃的時(shí)候通過這種辣的感覺衰抑，來促進(jìn)血液循環(huán)象迎，能夠促進(jìn)淋巴循環(huán)。

手腳冰涼的人呛踊，第一要吃比較辣的食物砾淌，第二要吃一些醋，醋也是一個(gè)能促動(dòng)內(nèi)分泌血液循環(huán)興奮度的很好的藥谭网，對于身體來講汪厨，這個(gè)時(shí)候就是藥，經(jīng)常喝醋經(jīng)常吃辣椒愉择，是一個(gè)從食物的角度來講劫乱，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴循環(huán)的一個(gè)動(dòng)作锥涕。

在營養(yǎng)補(bǔ)充方面衷戈，手腳冰涼的人，第一個(gè)要大量攝取蛋白質(zhì)粉层坠，每天要6勺以上殖妇，堅(jiān)持三個(gè)月，三個(gè)月后再減量窿春，先把體質(zhì)恢復(fù)上來拉一，第二個(gè)就是增加好的油的來源采盒，你需要的量非常大。

另外需要補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)蔚润，這類人的需求量會(huì)更大一些磅氨，每天可以補(bǔ)充3-4對，來維持身體所需要的維生素礦物質(zhì)微量元素嫡纠，可以補(bǔ)充養(yǎng)藏善衡片烦租，來增加肝臟的工作能力，使你的能量能提升上來除盏，另外呢叉橱，要喝蜂蜜，每天喝2-3次的蜂蜜水者蠕，來穩(wěn)定你的血糖窃祝，一般來講，手腳冰涼的人都有不同程度的低血糖癥狀踱侣。

手腳發(fā)熱的人呢粪小，第一個(gè)要練習(xí)呼吸，通過呼吸的訓(xùn)練讓自己能夠心靜下來抡句，慢慢的不要那么燥探膊，講話練習(xí)比較慢的表達(dá)方式，這個(gè)不會(huì)改變你的性格待榔，你的性格還是那個(gè)德性逞壁，但是能夠有調(diào)節(jié)作用，營養(yǎng)素要重視維生素B和C和鈣鎂片的的消耗锐锣，因?yàn)榧焙搴宓娜藭r(shí)常會(huì)讓自己處在一個(gè)高度的快速的能量消耗的過程腌闯，所以他的養(yǎng)分也會(huì)流失的很快，所以維生素BCG的補(bǔ)充要少量多次刺下，另外需要的油也是很多绑嘹，這樣使他的能量更強(qiáng)大。

第一類手腳冰涼的人要學(xué)習(xí)與人溝通橘茉，交流講話，學(xué)習(xí)和人爭論談?wù)摮臣芤陶桑@是你的性格發(fā)展方向畅卓，而手腳發(fā)熱的人要學(xué)習(xí)謙讓，學(xué)習(xí)道歉蟋恬，學(xué)習(xí)說對不起翁潘，我相信手腳發(fā)熱的人，這輩子對不起很多人歼争，他們一沖動(dòng)會(huì)做很多的好事拜马，但是沖動(dòng)也會(huì)做很多的壞事渗勘，所以他們特別需要學(xué)習(xí)道歉。

至于手心出汗虛的人俩莽，他們幾乎什么都需要旺坠，蛋白質(zhì)粉，BCG小麥胚芽油扮超，維生素A取刃，養(yǎng)藏善衡片，大蒜素出刷，銀杏肉蓯蓉璧疗，全部需要，因?yàn)樗麄兓旧鲜裁炊既蹦俟辏麄兩裁床《疾黄婀直老溃龆ㄆ诘臄嗍撑哦荆却罅康氖卟怂篱荩?00%拒絕米面啦膜，拒絕高熱量的食物，在食物當(dāng)中淌喻，水果僧家，要占食物當(dāng)中的一半以上，他們非常非常缺新鮮的蔬菜和水果裸删。

整體來講八拱，改善血液循環(huán)大致上有以下幾個(gè)方向。

第一個(gè)涯塔，增加深海魚油肌稻，他對改善循環(huán)有幫助。

第二個(gè)匕荸，維生素B每天增加30顆以上爹谭，對循環(huán)的改善就有很大的幫助。

另外每天經(jīng)常的冷熱水交替洗澡榛搔，經(jīng)常主動(dòng)的抖動(dòng)身體四肢诺凡，經(jīng)常拍打身體的關(guān)節(jié)部位。

最后一個(gè)就是經(jīng)常哈哈大笑践惑，或者放聲大哭腹泌，有機(jī)會(huì)哭有機(jī)會(huì)笑都盡可能盡情發(fā)揮，這樣的狀況只要發(fā)揮幾次尔觉，循環(huán)機(jī)制就會(huì)重新調(diào)節(jié)設(shè)置凉袱。

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作者：陽光森林主動(dòng)健康課堂海燕

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來源：簡書

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