作者：Cal Newport（美國）搭伤，MIT計算機科學(xué)博士民镜，喬治城大學(xué)計算機科學(xué)副教授弄唧，暢銷書作者
其它著作：博客“學(xué)習(xí)黑客”适肠，《如何在大學(xué)里脫穎而出》，《如何成為尖子生》候引，《如何考進(jìn)世界頂尖名泻钛》，《優(yōu)秀到不能忽視》
前言
深度工作：在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動澄干，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限逛揩。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能麸俘，而且難以復(fù)制辩稽。
深度工作人群通常是知識工作者，優(yōu)秀代表人物有：心理學(xué)家榮格从媚，導(dǎo)演伍迪.艾倫逞泄。
膚淺工作（shallow work）：對認(rèn)知要求不高的工作，往往在受到干擾的情況下開展拜效。
在極度膚淺的狀態(tài)下度過足夠的時間喷众，將永久性降低自己深度工作的能力。
相關(guān)書籍：《淺苯艉丁：互聯(lián)網(wǎng)如何毒化了我們的大腦》到千，《分心成癮》
作者經(jīng)驗：每天工作圍繞著精心挑選的深度工作展開，確實無法避免的膚淺活動則拆成小塊稻励，在日程的間隙完成父阻；下班后不碰電腦（除了在孩子睡覺以后寫博客）。
第一部分 理論
1. 深度工作是有價值的
三類人在新經(jīng)濟時代獲得優(yōu)勢：
高級技術(shù)工人
超級明星
所有者
深度工作幫助你迅速掌握困難的事務(wù)
????????讓你的頭腦成為透鏡望抽，匯聚專注之光加矛。
????????專家與普通成年人之間的差異：為提升某一特定領(lǐng)域的表現(xiàn)窮其一生的可以努力。
深度工作有助于實現(xiàn)精英級產(chǎn)出：
? ? ? ? 高質(zhì)量工作產(chǎn)出 ＝ 時間? X? 專注度
? ? ? ? “注意力殘留”概念
例外人群－高管煤篙，部分類型的銷售人員和說客斟览，他們的工作模式常常像八爪魚一樣。
2. 深度工作是少見的
度量黑洞
最小阻力原則
忙碌代表生產(chǎn)力－裝配小部件
對互聯(lián)網(wǎng)的膜拜
3. 深度工作是有意義的
從神經(jīng)學(xué)角度論證：
? 長期關(guān)注膚淺事務(wù)辑奈，大腦會形成固定印象苛茂，認(rèn)為你的工作充滿了壓力已烤、煩擾、沮喪和瑣事妓羊。從神經(jīng)學(xué)角度來看胯究，靠膚淺事務(wù)度過的一天很可能是枯燥、令人沮喪的一天躁绸。
心理學(xué)角度：心流體驗裕循，工作類似于心流活動。
哲學(xué)角度：工匠的神圣感
第二部分 準(zhǔn)則
I 工作要深入
深度工作的主要障礙之一：將注意力轉(zhuǎn)移到某種膚淺事物上的沖動
不同深度哲學(xué)的深度工作日程安排方法
? ? －禁欲主義哲學(xué)
? ? －雙峰哲學(xué)：個人時間分成兩塊净刮，某一段明確的時間用于深度工作剥哑，余下的時間做其他事情
? ? －節(jié)奏哲學(xué)：每天做一些深度工作，形成固定節(jié)奏淹父，最適合上班族
習(xí)慣化
要有大手筆：在酒店寫小說株婴，住小島、塔樓
不要獨自工作：偶然創(chuàng)造力理論暑认，隔音辦公室與寬闊共享空間的組合
像經(jīng)商一樣執(zhí)行
????1. 關(guān)注點放在極端重要的事情上
????2. 抓住引領(lǐng)性目標(biāo)
????3. 準(zhǔn)備一個醒目的計分板
????4. 定期問責(zé)
圖安逸
????原因1. 安逸時光有助于提升洞察力
????原因2. 安逸時光有利于補充深度工作所需的能量
????原因3. 晚間安逸時光里放下的工作往往沒那么重要
II 擁抱無聊
如果你不同時減少對分心事務(wù)的依賴困介，增強專注度的努力可能就會白費。
在網(wǎng)上不斷地切換注意力會對大腦產(chǎn)生長久的負(fù)面影響穷吮。
不要不斷分心逻翁，而要不斷專注：規(guī)劃分心時間
像羅斯福一樣工作：在日常工作中，不時的發(fā)起沖鋒捡鱼；一周不要超過一次八回，高強度工作
有成果的冥想
在身體勞作而心智空閑的時候，將注意力集中到意見定義明確的專業(yè)難題上驾诈。
????????建議1: 小心分心和原地打轉(zhuǎn)
????????建議2：組織你的深度思考
記住一副牌－記憶力訓(xùn)練
III 遠(yuǎn)離社交媒體
?? ? “網(wǎng)絡(luò)工具具有致癮性缠诅，從深度工作中搶走時間和注意力≌”
? ? 工具選擇的手藝人方法
? ? “明確在你的職業(yè)和個人生活中決定成功與幸福的核心因素管引。只有一種工具對這些因素的實際益處大于實際害處時才選擇這種工具〈沉剑”
在你的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣中采用關(guān)鍵少數(shù)法則 80-20
戒掉社交媒體
不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣
IIII 摒棄膚淺
一天的每一分鐘都要做好計劃
定量分析每一項活動的深度
向老板申請膚淺工作預(yù)算
5點半之前結(jié)束工作
變得不容易聯(lián)系到
