長篇故事的引子

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?減肥史

1.目標(biāo)：想減要110斤（目前體重是140斤）

? ? ? 為什么這么突然下定決心想減肥呢？主要還是因?yàn)檫@次疫情的原因呻右，越來越擔(dān)心自己的身體狀況不好饶套，比如我的腸胃就出現(xiàn)了問題，太油的根本沒發(fā)吃芒填。

? ? ? 下面我們來看一下肥胖的危害哈呜叫。肥胖的危害可以從幾個(gè)方面說，一個(gè)是從代謝方面氢烘，可以引起糖尿病怀偷、高脂血癥、痛風(fēng)等播玖，代謝疾病可引起腫瘤椎工，如食管癌、消化道腫瘤蜀踏、胰腺腫瘤及乳腺癌维蒙；另外，肥胖可以引起骨關(guān)節(jié)炎果覆、生殖系統(tǒng)的疾病如女性的不孕不育颅痊，呼吸系統(tǒng)的疾病如OSAHS，即呼吸睡眠暫停局待。此外斑响，肥胖患者平均減少壽命可減少6-7年，嚴(yán)重肥胖病人壽命可以減少20年钳榨。肥胖還能引起心血管疾病情況舰罚，如冠心病、腦卒中薛耻，而且高血壓的病人在肥胖里邊营罢，發(fā)病率也是增高的。

? ? ? ?所以看完這些你們有沒有想趕緊動(dòng)起來減肥的沖動(dòng)饼齿，我有= = 越長大越惜命饲漾，更重要的是想活的健康些蝙搔，以免年齡越大了把很多錢都花在看病上，就得不償失了考传。所以呀趁年輕趕緊動(dòng)起來吃型，還不晚。

2.阻礙：下意識看到那些油炸的食物伙菊、漢堡败玉、燒烤、薯片零食镜硕、冰淇淋运翼、蛋糕、巧克力等兴枯。血淌。。就想吃财剖。

? ? ? 我在想這都誰發(fā)明的悠夯？你告訴我怎么戒掉，真是太難了躺坟。人類天生對3樣?xùn)|西是沒有抵抗力的鹽沦补、糖、還有一樣忘記了咪橙。夕膀。。人類身體沒辦法缺少這些美侦，每一次腦海中只要一想到這些食物吃到嘴巴里的美味产舞，下意識就開始分泌多巴胺了，多快樂啊菠剩，就很想吃易猫。

3，努力：強(qiáng)忍著想吃那些高脂肪食物的欲望

? ? ? 吃西紅柿的時(shí)候具壮，想想我現(xiàn)在吃的是冰淇淋准颓，吃黃瓜的時(shí)候在腦中幻想這個(gè)特別好吃，是世界上最好吃的棺妓。吃黑米吃水煮的雞肉時(shí)瞬场，自我催眠真好吃。涧郊。。

4眼五，結(jié)果：忍了30天沒吃零食妆艘，體重輕了3斤彤灶。31天后當(dāng)我再開始吃零食俱恶，很完美的體重又回去了戒幔。

? ? ? 那一個(gè)月是參加了一個(gè)減脂訓(xùn)練營，那里每位小伙伴都是把一天的食物打卡到小程序存崖，還在開營前發(fā)誓了的汽煮，不能吃零食搏熄，達(dá)到一個(gè)減肥目的可以適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，然而31天過去后就變成了脫韁的野馬暇赤，剛開始2天還對零食沒啥心例，后來就一發(fā)不可收拾了= =

5，意外：身邊接觸到了越來越多的為健康打廣告的伙伴

? ? ? ?天天看他們的朋友圈也是一次次在提醒自己鞋囊，這個(gè)炸雞止后？吃不的，這個(gè)漢堡溜腐？吃不的译株，為了健康，為了身體挺益，我毅然決然的打開Keep開始設(shè)置84天的運(yùn)動(dòng)打卡歉糜。花了28元買了2個(gè)月會員望众，每天就話20分鐘的時(shí)候跟著鍛煉匪补，已經(jīng)堅(jiān)持了35天了。

6黍檩，轉(zhuǎn)彎：接觸了運(yùn)動(dòng)叉袍，接觸了瑜伽。

? ? ? ?每天清晨醒來刽酱，先給自己來個(gè)瑜伽拉伸喳逛，一天的身體都是舒舒服服的，昨晚瑜伽喝水棵里，再刷牙洗臉润文，這個(gè)過程中給自己準(zhǔn)備2個(gè)用蒸蛋器開始蒸，刷牙洗臉完雞蛋也蒸好了殿怜，直接開始吃典蝌，以前早餐的標(biāo)配都是1碗面，一個(gè)包子头谜，一杯喝的】ハ疲現(xiàn)在的早餐標(biāo)配是2個(gè)雞蛋，一杯純牛奶~早餐高蛋白吃起來，很健康喲~最主要的是還挺管飽截驮，早餐在7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)之前吃完笑陈，午餐主要以米飯、魚肉葵袭、雞肉涵妥、牛肉、粗糧為主坡锡。盡量在中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個(gè)區(qū)間內(nèi)吃完蓬网。你們看，以前這些我都是不知道的鹉勒，自從慢慢接觸減脂帆锋，并想減脂來看，一切似乎都變的很健康了贸弥。

7窟坐，結(jié)局：現(xiàn)在我的體重沒有再漲上去了。

? ? ? 很多人都說啊绵疲，每逢佳節(jié)胖10斤哲鸳，今年2020的在家待了4個(gè)月，可沒長胖喲盔憨，還瘦了幾斤呢~雖然不多可這還是好兆頭呀徙菠，畢竟以前都沒瘦下來過，而且還保存了好多好多的好習(xí)慣呢郁岩，想想也是很開心婿奔。

趁早寫作??100天-Day21 根本停不下來