你好违帆，我是green浙巫，一名健美運(yùn)動(dòng)員，健身教練刷后，健身行業(yè)老司機(jī)～
今天我要好好和你聊一下gi值這個(gè)問題的畴，
不知道你在生活中有沒有經(jīng)常很多人，
甚至很多教練都會(huì)告訴你這個(gè)不能吃尝胆，那個(gè)不能吃丧裁，因?yàn)間i值比較高。
好像大家都開始認(rèn)為含衔，高gi食物對(duì)減脂不利煎娇。
事實(shí)真的是這樣嗎？
首先你要知道什么是gi值贪染，
gi值就是個(gè)食物升糖指數(shù)缓呛，
原本只是針對(duì)糖尿病患者的一個(gè)專業(yè)話題，
是用來衡量糖類對(duì)血糖量的影響杭隙。
這個(gè)理論近幾年開始流行起來哟绊，
不知道被誰引入了健身界，
于是很多人開始單純的認(rèn)為痰憎，
選擇低gi值的食物可以緩慢釋放糖分票髓，
就可以讓脂肪不容易合成攀涵。
就可以減少脂肪的儲(chǔ)存。
但是減肥最關(guān)鍵的一點(diǎn)被大家所忽視了洽沟，
那就是熱量差原理汁果。
這是最基本，也是最關(guān)鍵的玲躯，
可以說据德，你在市面上看到的一切關(guān)于減肥方面的知識(shí)和技巧，
其實(shí)都是圍繞制造熱量差這個(gè)本質(zhì)和原理進(jìn)行展開的跷车。
所以棘利，以我的觀點(diǎn)來看，
其實(shí)gi值沒有什么參考價(jià)值的朽缴，
當(dāng)然我這個(gè)結(jié)論不是無中生有善玫，暗度陳倉，憑空想象密强，憑空捏造的茅郎，
我曾經(jīng)幫助超過200位以上的學(xué)員成功減肥，
包括我自己備賽的時(shí)候進(jìn)行減脂或渤，都是嘗試過的系冗，
去嘗試所謂的低gi食物是不是真的有不錯(cuò)的效果。
但是真正去嘗試了以后薪鹦，我才發(fā)現(xiàn)掌敬，網(wǎng)上都是騙人的。
哎池磁，誰讓現(xiàn)在各種減肥理論滿天飛呢奔害，
減肥專家的理論實(shí)在太多了，
但是真正去實(shí)踐地熄，去做华临，去感受，去試錯(cuò)的人真的是寥寥無幾端考。
所以這也就是大部分人都不能成功的原因雅潭，光憑一張嘴去說的天花亂墜，
但實(shí)際上卻不做出任何行動(dòng)上的變化跛梗，
減肥也是一樣寻馏，嘴上說著，可能你心里也是這么告訴自己的核偿，
但是最后還是沒有去落實(shí)诚欠，
這就是最關(guān)鍵的問題了。
當(dāng)然這個(gè)話題扯遠(yuǎn)了啊。
那下面再說回gi值轰绵，
如果你是正常飲食的話粉寞，主要是參考蛋白質(zhì)和碳水的比例，
還有每天總熱量攝入的問題左腔，
和gi值沒有什么關(guān)系唧垦。
這就和去精確計(jì)算食物的熱量一樣，
更多的都是無功而返液样，
因?yàn)榫退隳阏娴娜ビ?jì)算振亮，
誤差也實(shí)在太大了。
因?yàn)榇嬖谖章时廾В澄锏臒嵝?yīng)方面的問題坊秸，所以計(jì)算起來非常不精確，
如果你僅僅只是減肥澎怒，
完全沒有必要去計(jì)算每天熱量的攝入褒搔，
計(jì)算熱量的攝入都是運(yùn)動(dòng)員為了競技比賽而去做的事情，
他們背后有專業(yè)的營養(yǎng)團(tuán)隊(duì)和科學(xué)訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)的喷面，
咱們就是普通的減肥人群星瘾，
沒有必要去計(jì)算。
當(dāng)然你可能會(huì)問惧辈，
不計(jì)算熱量攝入琳状，那我怎么知道自己吃了多少呢？
很簡單咬像，
從現(xiàn)有的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中去調(diào)整算撮，
至于怎么調(diào)整生宛，你可以私信我县昂，我可以告訴你最簡單的操作辦法，確保每一個(gè)人都能做到并且非常有效陷舅。
這次分享就到這里了倒彰，下次分享我會(huì)告訴更多關(guān)于減肥方面的知識(shí)干貨和技巧，如果你覺得我對(duì)你有幫助莱睁，可以關(guān)注我待讳，我會(huì)送你一套免費(fèi)的5天減肥方法，這套方法已經(jīng)幫助超過100位以上的減肥人群成功減肥仰剿。
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（green健身課堂)
下次我會(huì)分享更多的減肥知識(shí)和干貨，
我們下次再見～
