去年底從深圳回到了福州孵班，繼續(xù)在研發(fā)崗位奮斗。搬家整理雜物的時候叫胖，看到曾經(jīng)為了實踐“番茄工作法”買的一個30分鐘沙漏草冈。那次抱著試試看的心態(tài)，堅持了幾天瓮增，然后就無疾而終了怎棱。哪里跌倒就哪里爬起來，在一個全新的環(huán)境中是很適合培養(yǎng)一個新習(xí)慣的绷跑，于是不知不覺中已堅持“番茄工作法”一個多月了拳恋。
番茄工作法的規(guī)則很簡單，工作25分鐘休息5分鐘（一個番茄）砸捏，每4個番茄休息15分鐘谬运。其科學(xué)依據(jù)是隙赁，工作時大腦處于專注思考模式，休息時大腦處于發(fā)散思考模式梆暖。對一個主題不斷交替的使用“專注/發(fā)散”思考伞访，能最大限度挖掘思維通路，以便得到最優(yōu)解轰驳。
簡單的規(guī)則厚掷，加之有科學(xué)理論做背書，應(yīng)該有很多人在實踐吧级解？錯冒黑，網(wǎng)絡(luò)上雖然有很多番茄工作法的布道者，但在實際生活中卻很少見到實踐者勤哗。不管多么簡單正確的理論抡爹，要落地實踐，就必會遇到這樣那樣的實際問題俺陋。
例如豁延，這25分鐘的工作周期是不是太短了點？有時啃呲啃呲編碼正爽腊状，番茄鬧鐘響了诱咏，該休息了。WTF缴挖，非但沒提高工作效率袋狞，還時不時打斷我的思路。干脆不休息了映屋，繼續(xù)啃呲啃呲編碼苟鸯。“高效”的工作狀態(tài)棚点，一直持續(xù)到了下班早处。然后。瘫析。砌梆。就沒有然后了。下班后贬循，基本是無精打采咸包，甚至之后幾天的狀態(tài)都很低迷。因為過度的沉浸在高效工作的“心流”狀態(tài)杖虾，會非忱锰保快速的消耗掉你的精力儲備。如果你一整天都在壓榨自己的精力儲備奇适，那可能需要休息好幾天才能恢復(fù)坟比。短暫的休息芦鳍，不僅可以切換思考模式，還可以恢復(fù)一些精力温算。離開座位走動走動怜校，打點水喝或者上個洗手間间影，重新回到座位上你會發(fā)現(xiàn)精神好很多注竿。即使到下班后，精神狀態(tài)也比不間斷工作一整天要好很多魂贬。
番茄時間的計時工具也是個問題巩割。我以前用的是沙漏，優(yōu)點是安靜付燥，看到沙漏漏完就說明該休息了宣谈。沙漏的缺點和優(yōu)點一樣，因為安靜無聲键科，如果我不去關(guān)注它可能早就超時工作很長時間了闻丑。最近發(fā)現(xiàn)，手機都會內(nèi)置的計時器工具就很適合用來番茄計時勋颖。選一個短促悅耳的提醒音嗦嗡，音量調(diào)小一些，就能起到很好的提醒作用饭玲。
持續(xù)的番茄實踐侥祭，讓我開始理解番茄工作法簡單規(guī)則背后所蘊含的力量。充足的精力儲備是高效工作的基礎(chǔ)茄厘，番茄工作法用“工作-休息”交替有效的延緩了精力消耗矮冬，讓高效的工作狀態(tài)得以持續(xù)。想要科學(xué)的保持高效工作狀態(tài)次哈，你應(yīng)該試試番茄工作法胎署。
參考
[1]?為什么番茄工作法對你沒有效果
[2]《精力管理》，吉姆·洛爾著
[3]《番茄工作法圖解》窑滞，諾特伯格著
