馬丁·布伯說兜看，關系有兩種骨坑，一種是我與你撼嗓，一種是我與它柬采。
當我將你視為滿足我需要的工具與對象時，這一關系就是我與它且警；
當我沒有任何期待與目標粉捻，帶著我的全部存在與你的全部存在相遇時，這一關系就是我與你斑芜。
因需要而建立的關系肩刃，我為自體，你為客體杏头，是一種我與它的關系模式盈包。
Part A：中國式關系/好人/家庭
1.關系就是一切
一個生命，是逐漸走向更開闊的世界的過程醇王，好的關系呢燥，應該最終導致這個結果，如果在一個長期關系中寓娩，你或者彼此叛氨，都越活越窄，該反思是否變成共生絞殺根暑。
關系很復雜力试，飽滿的關系徙邻，必然有愛恨情仇排嫌，也會有利用、誘騙缰犁、私心與嫉妒淳地，但當關系真正建立時，愛與善就產生了帅容。
相反颇象，封閉自我的人，其實是在封閉兩個東西——鎖住自己內在的魔鬼并徘，同時也切斷外在魔鬼對自己的攻擊遣钳。并且，這個外在魔鬼麦乞，也是內在魔鬼向外的投射蕴茴。
缺熱情的人，可以努力對別人好姐直，但會產生付出感倦淀，因為他沒有享受和愉悅，因此声畏，付出像是在割自己的肉撞叽，他的意識上再慷慨，也會有付出感產生。所以愿棋，關鍵要把熱情活出來科展，而后去愛就不再容易覺得是付出。
我們需要被看見糠雨，而那得是帶著理解辛润、愛和接納的眼睛，并且看見的也是我們自身见秤，而不是對方的想象砂竖，但是再中國式的粘稠關系場中，我們遇到的眼睛和我們自己的眼睛鹃答，多是苛刻乎澄、評判、不夠友好的眼睛测摔，最差也是有很多要求的眼睛——你必須符合他的期待置济。
考慮中國式的人際關系，最核心的一點是锋八，懂得大家都是巨嬰浙于，巨嬰最重要的一點是，需要照顧挟纱。
崇拜+照顧是搞定巨嬰的絕招羞酗。照顧，彌補了巨嬰們生命初期的缺憾紊服，崇拜檀轨，則滿足了全能自戀——嬰兒早期都有無所不能的無邊無際的自戀。
2. 中國式好人
好人的一個特別訴求是：安靜欺嗤。
超級好人参萄，多是孤獨星球。
太好的好人煎饼，會越來越逃避人際關系讹挎，因為好留給別人，郁悶留給自己吆玖，且這種郁悶從得不到解釋筒溃，所以越積越多，最后衰伯，簡單的人際交往都會讓自己心煩铡羡。
超級好人最失敗的地方，是伴侶關系意鲸。因為他隱藏著一個邏輯（凡事底層都有邏輯）我為你付出了一切烦周，你要愛我尽爆。可是读慎，伴侶關系的根本邏輯是親密漱贱，親密只能通過真實和敞開而達到，而付出卻沒有這個功效夭委，相反幅狮，因為你不斷付出，會給對方制造內疚株灸，結果導致對方更想遠離你崇摄。
好人=活死人？
封閉的好人啊慌烧，請放出你自己逐抑。
好人通常認為自己活得不錯，但你仔細問自己：你自己過得舒服嗎屹蚊？你的能量是坍塌還是伸展的厕氨？為什么這么封閉？
1汹粤、自我控制命斧，會嚴重地阻礙自己的心，阻礙自己打開自己的世界嘱兼，與別人建立親密關系国葬。
2、自我控制最常見的模式：有意無意地設定一些程序遭京，按部就班地生活胃惜。為了保護程序不被打破泞莉，將人際關系減少到最低哪雕。比較極端的是，把親人也排除在程序之外鲫趁，結果親人的感覺是斯嚎，在她面前宛如透明。
3挨厚、程序的意義是堡僻，讓一個人在他覺得混亂的世界里獲得一種極為關鍵的掌控感，沒有這種掌控感疫剃，自我就會分崩離析钉疫，宅、世界封閉巢价、人際交往很少……都和這個有關牲阁。
4固阁、與程序相對應的，是流動城菊、柔軟與靈活备燃，其實根本上是愛。去愛吧凌唬，真的體會到了愛并齐，無論何時何地，都會讓我們敢于離開程序客税，轉而投入到流動中况褪。
5、從心理發(fā)展上更耻，源自早期糟糕的母嬰關系窝剖，沒有與媽媽建立起共情，嬰兒無法與媽媽建立關系酥夭，無法“控制”媽媽赐纱，轉而控制一些替代品，或沉溺于想象世界（程序也是想象世界）熬北。
6疙描、看似包容有愛其實封閉的好人，通過滅絕自己的需求與聲音讶隐，而獲得一份僵硬而可憐的安寧起胰。這類人最要命的地方是封閉，封閉巫延，讓親人無法觸碰他們效五，而感覺到即便在關系中，仍會孤獨炉峰。并且畏妖，好人會招致親人的討厭，在一起生活的時間越長疼阔，就會越與日俱增戒劫。封閉最大的傷害是對自己，以自我掌控為核心的封閉會形成一個惡性循環(huán)婆廊，隨著年齡的增長迅细，封閉程度會越來越嚴重，最終導致世界非常狹窄淘邻，思維變得簡單而狹隘茵典，身體也變得僵硬。
7宾舅、好人通常會失去自我覺知力统阿，他們總覺得枚尼，自己沒什么問題，因為他們不這么痛苦砂吞，但其實署恍，他們滅掉了自己的需求與聲音，使用了麻木的策略蜻直，他們給自己打了一劑強有力的麻醉劑盯质，卻忘了（因為很有可能在嬰兒時期就打了的，所以不在記憶里）概而。
8呼巷、好人要破殼而出時，務必有愛的環(huán)境赎瑰。好的咨詢關系是一種抱持王悍，好的人際網絡也很重要。生命的本身餐曼，直接地赤裸裸地與人性相對压储，和生與死在一起，做一個真實的人源譬。
3. 中國家庭的糨糊邏輯
1集惋、我的事也是你的事，你的事也是我的事踩娘，我的事是所有人的事刮刑，所有人的事都是我的事。你知道改變自己有多難养渴，所以你很容易操心去改變bcde雷绢。
2、所有人的關系是我的事理卑。有界限的活法應該是ab\ac\ad\ae翘紊，不要干涉bcde之間的關系。
3傻工、我和你之間是透明的霞溪。即你不用說我就知道你是怎么回事，我不用說你就應該知道我是怎么回事中捆，這一邏輯伴隨著偏執(zhí)。
4坊饶、你們=你泄伪，我們=我。
5匿级、所有事都連成一個整體蟋滴，沒有當下染厅。帶著整體看當下，結果是這一刻你做的再好津函，也永遠是滄海一粟肖粮。
4. 如果家人是巨嬰，怎么辦尔苦？
適當滿足——當你想滿足的時候涩馆，盡可能給予高質量的回應——深深的理解和接納，并帶著熱情允坚。
守住自己的界限魂那，不要淪為對方的奴仆。
無論如何都要學習真實稠项，以自己感覺為中心發(fā)展真實自我涯雅，別太在關系中委屈自己，否則最后會發(fā)現展运，這最不值得活逆。
Part B: 成為你自己
1.我選擇，我自由拗胜，我存在
這是存在主義哲學的核心划乖。
你的選擇，你的所作所為決定了你是誰挤土。
你每一個主動的選擇琴庵，都是內心能量在表達。
必須是主動的選擇仰美，即你作為一個能量體迷殿，帶著主體感而伸展，這是你才能感受到這份能量的存在咖杂，然后才談得上做選擇庆寺。如果，都觸碰不到這份能量的存在诉字，選擇就意味著是被動的懦尝，也就沒有意義，轉化也就不會發(fā)生壤圃。
更重要的是陵霉，意識到作為一個能量體，你可以照亮你自己伍绳。當你做每一個選擇時踊挠，它是出于愛，還是出于權利欲冲杀，是出于生的能量效床，還是死的能量睹酌，這是極為關鍵。當你有意識剩檀、有覺知地選擇愛憋沿、選擇生時，（其實是你看見了自己拋出來的能量鏈接）沪猴，你就照亮了自己這個能量體辐啄，榮耀了你自己。
所以你如何選擇字币，就是你生命的根本所在则披。坎貝爾稱之為“英雄之旅”洗出，榮格稱之為“自性化”士复。
“英雄之旅”，不是一顆小樹拼命長成正能量滿滿的大樹翩活，而是同時也深入黑暗阱洪，汲取能量的完整大樹。它的樹冠伸向明亮的天空菠镇，樹根則扎根黑暗的大地冗荸。
2. 成為你自己
成為你自己，至少需要兩點：
1利耍、在現實世界中展開你的心蚌本，由此，你將難以觀察的內在世界隘梨，投射到了外部世界上程癌，這樣你才能觀察到你的心是怎樣的。
2轴猎、深入認識你自己嵌莉，特別是那些讓你恐懼的部分，最后你會發(fā)現捻脖，你真正恐懼的锐峭，是自己的內在。
觸碰了自己的痛苦可婶，才能懂得別人的痛苦沿癞，觸碰了自己的黑暗，才能容納別人的黑暗扰肌。并且抛寝，真正觸碰時，會發(fā)現痛苦中有饋贈曙旭，而黑暗即是力量與生命盗舰。
自我成形，意味著有了邊界桂躏，知道自我能力有限钻趋，且事情自身有它的道理。
3. 沒有所謂的“靈感一瞬”
鏈接到具體的做事上剂习，沒有所謂的“靈感一瞬”蛮位。感覺，是你與事物建立關系那一剎那的提煉鳞绕，而真正的思想失仁，則是感覺的提煉，它一樣也扎根于你與各種事物包括你的心的鏈接们何。
能力是建立深度關系的副產品萄焦，而建立關系時，比努力更為關鍵的一點是冤竹，你不是自戀地將自己意愿強加在這一事物上的拂封，而是臣服于這一事物。不是你個人太牛逼鹦蠕，所以掌握了這一事物冒签，而是你臣服、放下自戀钟病，放下預期和判斷萧恕，放空自己，然后你就可以與這一事物的存在相遇了肠阱。所以票唆，問題的關鍵是，自戀辖所，而太期待神來之筆惰说。
巨嬰和真正的成年人最大的區(qū)別或許是，巨嬰覺得缘回，我一發(fā)愿吆视，事情就得立即按照我的來，否則就會感覺到挫敗酥宴，一件事沒做成啦吧，整個世界就崩潰了，源于我和世界是一體的拙寡。成年人則知道授滓，好好去投入，在時間上持續(xù)，在空間上延伸般堆，事情會逐漸朝你期待的方向發(fā)展在孝。
有全能自戀心理的成年人，容易陷入等待淮摔，而不是持續(xù)努力私沮，因為他們下意識認為，努力不重要和橙，重要的是狀態(tài)好仔燕，所以，煩惱魔招、疾病晰搀、睡眠等都可以構成不去行動的理由，也因此導致了拖延乃至懶惰办斑。
能持續(xù)努力的人外恕，是有了相對成熟的心理：我未必能立即掌握一個事物，但只要我持續(xù)努力俄周，并且尊重這一事物自身的規(guī)律吁讨，我會與這一事物建立起很好的關系。
自戀性的憤怒峦朗，“我”發(fā)出了一個期待建丧，這個期待就必須得實現，否則波势，憤怒就產生了翎朱。那個魔鬼就是暴怒者自己，他們期待別人和世界必須配合他們的意愿尺铣。
美好事物拴曲，都因投入而生。這個過程中凛忿，耐心和投入是關鍵澈灼，沒有它們，就算有所成就也是個粗糙玩意店溢，有了耐心和投入叁熔，成果就會趨向完善精致輝煌。關鍵是細節(jié)床牧，美好的事情都由地道的細節(jié)構建而成荣回。
4. 活在當下
活在當下意味著，我不將當下的外幣世界視為敵對的戈咳，也不逃避自己內心的情緒心软，而是和當下融為一體壕吹，即愛，或者說删铃，比愛更大耳贬。特別是，比正能量要大很多很多泳姐。不斷問怎么治療啊效拭，有什么方法暂吉，就是焦慮的典型表現胖秒，這是，不妨靜下來慕的，去看看阎肝，你的內心在發(fā)生著什么。
我們應該擁抱內心肮街，將它的活力展現在這個世界上风题，它是熱情、創(chuàng)造力嫉父、樂趣沛硅、智慧、美好等一切生的能量之源绕辖。只是摇肌，它需要被馴服，而馴服的力量來自愛與鏈接仪际。建立真實而飽滿的鏈接围小，就從神或魔變成了活生生的、真實的人树碱。
