早餐是在早上享用的餐庞钢，通常是廣義上可以理解為睡醒后的第一餐，是我們一天當(dāng)中最重要的一餐因谎。
俗話說：“早餐要吃好基括，午餐要吃飽，晚餐要吃少财岔》缑螅”
為什么要這么安排呢？
每當(dāng)我們吃過飯后匠璧，大約經(jīng)過4個(gè)小時(shí)桐款，食物通過在體內(nèi)的消化吸收，將全部排空夷恍。因此魔眨，為了不斷給人體補(bǔ)充能量，必須4～6小時(shí)安排一次用餐酿雪。
早晨遏暴，當(dāng)我們經(jīng)過8個(gè)小時(shí)的睡眠后，會(huì)感到特別的精神指黎，自然上午的工作朋凉、學(xué)習(xí)效率要比下午的要高。但是醋安，許多人為了趕時(shí)間杂彭，就把早餐“省略”了。
其實(shí)茬故，這是一個(gè)很不明智的選擇盖灸。不吃早餐，工作磺芭、學(xué)習(xí)的效率會(huì)下降赁炎，我們的胃就好像一個(gè)食物加工的袋子，我們所吃進(jìn)的食物都要經(jīng)過胃钾腺， 消化吸收徙垫。當(dāng)胃里沒有了食物，時(shí)間久了放棒，就會(huì)感到胃痛姻报，再加上沒有食物供給能量，常常會(huì)出現(xiàn)頭昏间螟、無力吴旋、心慌损肛、出冷汗等。
另外荣瑟，如果早晨不吃早餐治拿，一天就只有兩餐了。這樣笆焰，空腹的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)劫谅，每餐的飯量也就會(huì)增多了，從而使胃的消化吸收功能增強(qiáng)嚷掠，吃進(jìn)去的食物就會(huì)被完全吸收捏检。
日本的相撲運(yùn)動(dòng)員就是這樣來增加體重的。因此不皆，不吃早餐的人也容易發(fā)胖贯城。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發(fā)育并保持健康狀態(tài)粟焊。
·道理都懂冤狡，那為什么好多人還是不吃早餐呢？
生活的負(fù)擔(dān)项棠，工作的壓力悲雳，使很多人尤其是白領(lǐng)人群養(yǎng)成了晚睡晚起，“早餐馬虎香追、午餐湊合合瓢、晚餐豐富”的生活方式。
許多人早上喜歡賴床透典，又著急去上班晴楔，有時(shí)候就干脆不吃了或者只匆匆忙忙喝一杯飲品來作為早餐（以此來欺騙心中那個(gè)理智的聲音，我是吃過早餐的）峭咒，這樣做其實(shí)是很危險(xiǎn)的税弃。
我們?cè)绯科鸫仓笕梭w的代謝水平同通常較低，醒來后如不及時(shí)進(jìn)食凑队，將無法刺激代謝水平及時(shí)上升则果，而代謝水平直接關(guān)系到身體的熱量消耗；
研究發(fā)現(xiàn)漩氨，經(jīng)常不吃早餐的人很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充西壮，這樣就很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。
不吃早餐會(huì)引起低血糖叫惊，使大腦能量供給不足款青，造成思維和感覺遲鈍。
如若不吃早餐霍狰，到中午的時(shí)候抡草，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感饰及，后果就是導(dǎo)致我們過量進(jìn)食，引起身體的肥胖渠牲。所以旋炒，吃早餐反而會(huì)有助于控制飲食。
經(jīng)常不吃早餐會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂签杈，從而導(dǎo)致或加劇便秘。這樣不僅會(huì)有損我們的健康鼎兽，也會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚粗糙或過早衰老答姥。
除了消化道疾病外，還易導(dǎo)致糖尿病谚咬。心肌梗塞鹦付、膽結(jié)石等。
所以择卦，將不吃早飯當(dāng)成一種減肥方式敲长，或認(rèn)為早飯吃不吃都無所謂的想法，是非常錯(cuò)誤的秉继。
?除了不良的飲食習(xí)慣祈噪，由于健康知識(shí)的缺乏而造成的飲食誤區(qū)也是影響我們健康的一大因素，所以培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣是保證營(yíng)養(yǎng)均衡尚辑、身體健康辑鲤、精神愉悅的重要前提。
一份營(yíng)養(yǎng)良好的早餐應(yīng)包谷類能量杠茬，蛋白營(yíng)養(yǎng)月褥，堿性豆奶，果蔬精華瓢喉！
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