“要么在行動(dòng)中迷失壁查，要么在絕望中沉淪” (Alfred Tennyson)
如果你是個(gè)容易神經(jīng)緊張的人外驱，你可能經(jīng)常聽到類似的建議：“不要多想了，行動(dòng)起來吧驰后，讓自己忙到?jīng)]有時(shí)間想到自己〈＠ⅲ” 或者 “你唯一的問題是灶芝，你發(fā)太多時(shí)間想自己那些問題“拢”?
確實(shí)夜涕，處于神經(jīng)緊張的焦灼期的人，很難集中注意力做出任何一個(gè)簡單的行動(dòng)属愤。他的缺乏行動(dòng)力女器，往往讓他陷入更多的焦慮，擔(dān)心難以行動(dòng)誘發(fā)種種后果住诸。
“去行動(dòng)”驾胆，很多人逼迫自己一遍又一遍，結(jié)果就如Afred 所說贱呐，“要么在行動(dòng)中迷失丧诺，要么在絕望中沉淪”。就像被網(wǎng)在一張看不見邊界的網(wǎng)里奄薇，不停的做困獸之爭驳阎。他們的行動(dòng)經(jīng)常導(dǎo)致失敗，因?yàn)樗麄兏揪蜎]有想清楚過馁蒂，該如何行動(dòng)呵晚。
正確的行動(dòng)是通往自由的唯一道路。
一远搪、要做善待自己的行動(dòng)劣纲。不要想一口吞下一個(gè)大象，吃大象正確的方式谁鳍，是一口一口的吃癞季。從最容易那一口開始劫瞳，只咬下自己能嚼碎的那一塊。
一個(gè)靈感枯竭的作家绷柒，焦慮萬千的發(fā)現(xiàn)自己正在寫的書志于，完成一半后，再也寫不出來一個(gè)字废睦。而出版商那邊已預(yù)付全款伺绽。寫作是這個(gè)作家唯一的謀生方式。不能寫作讓他神經(jīng)緊張嗜湃，精神崩潰奈应。行動(dòng)療法的咨詢師，建議他善待自己购披，每天按常規(guī)日常規(guī)范自己行動(dòng)杖挣。之前，他邀請(qǐng)自己每天必須寫出一個(gè)章節(jié)刚陡，換作惩妇，每天按時(shí)坐在打字機(jī)前，按時(shí)寫出自己當(dāng)時(shí)頭腦里任何想法筐乳。他遵從治療師的建議歌殃，一個(gè)星期后，他說蝙云，“他不想繼續(xù)這種喬伊斯式意識(shí)流寫法寫作氓皱，他已經(jīng)完成他小說接下來的一章了”。
二贮懈、只做這一個(gè)匀泊。對(duì)于病入膏肓的拖延癥患者，最難的選擇是從哪里開始行動(dòng)朵你。這時(shí)候各聘，“just this one” 僅僅只做這個(gè)，就像給自己一個(gè)小小的保證抡医。假設(shè)你想繼續(xù)寫作躲因，用這個(gè)魔咒吧，我只寫這一篇文字忌傻〈舐觯或者，你想重新學(xué)習(xí)鋼琴水孩，你只需坐下來镰矿，把手放在鍵盤上，我今天只練習(xí)這一曲俘种。每天秤标，重復(fù)這樣的咒語绝淡，在短期內(nèi)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒有那么懼怕開始行動(dòng)苍姜。
三牢酵、做任何你感興趣的事情。最好的行動(dòng)衙猪，當(dāng)然是那些能給你帶來更多的滿足馍乙、幸福感的事情。你可以同時(shí)在其中獲取金錢垫释、自尊心丝格、欣賞等等，一石三鳥棵譬。
（未完待續(xù) 下一章?把一切當(dāng)做游戲讀英文版 Release from your nervous tension from Fink, David Harold.)
放松铁追！放松！放松茫船！讀芬克《消除神經(jīng)緊張》（8）
