第一件事：看一遍【目標(biāo)】頁所有文章
核心價值觀：健康膝但，獨立，自信策泣，快樂衙傀，家庭安全
年度目標(biāo)：身體健康，家庭穩(wěn)定萨咕，生活快樂统抬，身材勻稱
第二件事：每天的小目標(biāo)：1-3月
1.每天中午十二點半和親友做聯(lián)系，一周一次聊天或者電話危队，可以換不同的人（設(shè)定鬧鐘了）
2.每晚九點半唱一首代表心情的歌（設(shè)定鬧鐘了）
3.每晚六點看十分鐘書（設(shè)定鬧鐘了）
ABC日志（關(guān)于目標(biāo)作出的事情）
第三件事：每日記錄
??天氣：多云
??節(jié)日：
??生日/ 紀念日：
今天的愿望
今天的約定（to-do）
[] 聯(lián)系朋友親人
[]唱歌
[]私教
健康相關(guān)（運動/ 飲食）
[]八杯水
[十點睡覺
[]瑜伽
昨天令我開心的事情：報銷140
ABC日志
A前提 躺床上了聪建，聽到唱歌的鬧鐘
B行為 關(guān)掉，睡覺
C后果? 達成早睡茫陆，沒有唱歌
