各位家長但两、考生：高考前最后五天怎么過
考試時間越臨近扎即，就有許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁样傍、做題時出現(xiàn)無謂失誤等狀況。什么原因?qū)е碌哪仄趟欤科鋵崳@些都是由長時間身心疲憊造成的茎刚，要改變這些狀況襟锐，高考前五天開始調(diào)整。
6月1日膛锭，從作息時間上調(diào)整粮坞，原來晚上12點或者說一點睡覺，現(xiàn)在開始要調(diào)整到提前一個或一個半小時入睡初狰，蓄積能力和精力莫杈。因為，睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài)奢入。從考前第五天開始筝闹，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因关顷，考前會失眠糊秆，這里提出一些應(yīng)對措施：
（一）不要總想著高考時會出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實際的要求议双，一定要有一個樂觀的心態(tài)痘番。
（二）不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況計劃出符合自己的作息時間平痰，一定要按時作息汞舱，這樣生物鐘才能正常工作。
（三）如果失眠宗雇，盡可能不要用藥物昂芜，可以進行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果逾礁。
第四说铃，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩嘹履；睡前不要大量飲水腻扇，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量砾嫉。
個別身體素質(zhì)不太好的考生幼苛，容易感冒、發(fā)燒的焕刮，一定要提前采取預防措施舶沿，或者到醫(yī)院去咨詢大夫，如果真到考試時感冒配并、發(fā)燒括荡，不僅僅影響考試成績，還會影響心理狀態(tài)溉旋。
6月2日畸冲，今天許多學校都應(yīng)該就會放假，考生可以在家復習观腊，老師在學校答疑邑闲，給考生留出自由復習時間。從這時起梧油，因為考生回歸了家庭苫耸，所以家長的重要性就突顯了出來±茉桑考生褪子、家長之間的關(guān)系需要調(diào)整量淌。
家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因為家長的情緒通過感染褐筛、暗示等心理機制类少，會影響到考生。同時渔扎，家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖铝蚰灰o孩子過高的目標，不要過分計較模擬題的成績晃痴，不要問孩子準備得怎么樣残吩、有沒有把握等問題。
在這時倘核，高考期間是否由家長陪考泣侮，需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認為紧唱，家長不離左右陪著活尊，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少漏益；但有些孩子獨立性較強蛹锰，家長跟著，反會讓他感到壓抑不適绰疤⊥總之，家長在決定是否陪考這一問題時轻庆，一定要尊重考生自己的意見癣猾，甚至陪考人是誰，都應(yīng)由考生自己決定余爆。
6月3日纷宇，放松身心，可以適當進行一些體育蛾方、娛樂活動像捶，并應(yīng)該堅持到臨考前。
適當?shù)捏w育運動转捕，比如散步、做操唆垃、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松五芝。不要做劇烈的運動，比如辕万，不要過多時間進行體力消耗大枢步、易產(chǎn)生疲勞感的籃球沉删、羽毛球等球類運動。最好不要游泳醉途、爬山矾瑰，以免出現(xiàn)意外傷害。? ? ? ? ?
6月4日隘擎，還可適當有些娛樂活動殴穴，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目货葬，幫助自己情緒放松采幌。最好不要上網(wǎng)，不要看有強烈刺激的武打震桶、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品休傍，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復習蹲姐。
要能做到從容進考場磨取，就得提前準備，不然就會臨陣慌亂柴墩。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節(jié)的宗旨忙厌。
6月5日，從作息時間上說拐邪，要有充裕的時間吃早餐慰毅，一般選用高維生素、高熱量的食物扎阶，最好在考前一個半小時之前用餐完畢汹胃，但不要吃得過飽，否則东臀，過多的血液還在幫助消化着饥，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮惰赋。
6月6日宰掉，做好高考所用的鉛筆、鋼筆赁濒、橡皮轨奄、小刀、圓規(guī)拒炎、尺子以及準考證等挪拟，都應(yīng)歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中击你。
可以準備一條小毛巾玉组，用來擦汗谎柄。
確定高考當天要穿的衣服，并單獨放置惯雳，別到了7日早晨朝巫，因為挑選衣服而耽誤時間。給自行車胎打足氣石景，并進行保養(yǎng)劈猿。
準備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準備好的衣服口袋或書包里鸵钝。
不要自己夾帶草稿紙糙臼，不要把手機、小靈通等通訊工具帶入考場恩商。
6月7日今天開考了变逃，記得到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳怠堪。太早了揽乱，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺粟矿；太晚了凰棉，開考后才進考場，往往出現(xiàn)慌張的感覺陌粹。
上午考完后撒犀，休息一會兒后，再吃午飯掏秩。午飯后不要馬上睡覺或舞，稍微活動，散散步蒙幻，聽聽音樂映凳。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生邮破，以免考試遲到诈豌。祝福天下考生：心態(tài)平和，智慧滿滿抒和，自信應(yīng)答矫渔，金榜題名！
