1.關(guān)鍵詞：調(diào)整自己

書中講到了兩個(gè)小女孩都想要上廁所卻在廁所一直僵持孵滞，爭(zhēng)吵了好久才輪流上完了廁所。在生活中確實(shí)這種例子不少見(jiàn)，就像大家住在一個(gè)宿舍，到了熄燈的時(shí)候大家都在床上，這個(gè)時(shí)候由誰(shuí)來(lái)關(guān)燈呢？如果大家都覺(jué)得自己才剛上床還得下去關(guān)燈蜀漆，這太麻煩了，那如果大家都不去關(guān)這個(gè)燈的話确丢，燈就會(huì)一直亮著旧蛾，浪費(fèi)電費(fèi)不說(shuō)，這么明亮的情況下蠕嫁，大家也不能夠很好地入睡锨天。那如果這個(gè)時(shí)候無(wú)論是誰(shuí)主動(dòng)下去關(guān)了這個(gè)燈，大家也不會(huì)產(chǎn)生爭(zhēng)吵剃毒，矛盾病袄。其實(shí)說(shuō)到底就是不能一味地只從自己開(kāi)始，只考慮自己的利益赘阀。你看宿舍里關(guān)燈就是一個(gè)很好的例子益缠，如果大家都能夠?yàn)榇蠹蚁胍幌氲脑挘@種其實(shí)就是隨手的事情基公，處理的好的話幅慌，不僅解決了問(wèn)題，還會(huì)使得大家的關(guān)系更加融洽轰豆。

2.關(guān)鍵詞：清楚自己想要什么

就像在日常生活中胰伍，經(jīng)常會(huì)有被人放鴿子或放人鴿子的經(jīng)歷齿诞，那么我們應(yīng)該怎么處理這種情況呢？要清楚自己到底想要什么骂租。就我個(gè)人來(lái)說(shuō)的話祷杈，其實(shí)之前就被人放過(guò)鴿子，其實(shí)自己也并不是就非要怎么樣渗饮，只是當(dāng)時(shí)就很生氣如果她不能去可以提前告知嘛但汞，這樣大家就可以更好地安排自己的時(shí)間。為了和這個(gè)人一起去做一件事互站，就光傻傻地等了一下午私蕾，啥也沒(méi)干。然后這個(gè)人就突然告訴我他不去了胡桃，連基本的道歉都沒(méi)有踩叭，然后自己就越想越生氣，然后就大吵了起來(lái)标捺，然后冷戰(zhàn)了好久，很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)沒(méi)有說(shuō)話揉抵。其實(shí)我們互相都知道這種結(jié)果并不是自己想要的亡容，如果當(dāng)時(shí)我能夠清楚地知道自己其實(shí)只是想要一個(gè)道歉，且給對(duì)方一個(gè)臺(tái)階下讓她道個(gè)歉或許也不會(huì)如此了冤今。這種結(jié)果可真的糟透了對(duì)吧闺兢，所以后來(lái)在處理這種情況的時(shí)候我就會(huì)極力告訴自己這樣做的后果是不是自己想要的，果不其然后來(lái)就很少會(huì)發(fā)生這樣的爭(zhēng)吵了戏罢。

好文節(jié)選：

在不安全時(shí)候屋谭，你會(huì)變得盲目。仔細(xì)關(guān)注那些不安全的因素,你不但可以知道什么時(shí)候?qū)υ掗_(kāi)始變得危險(xiǎn)龟糕，而且還可以使你的大腦重新開(kāi)始工作桐磁。像我們?cè)瓉?lái)說(shuō)的，當(dāng)你的情緒變得激動(dòng)時(shí)讲岁，大腦就會(huì)停止工作我擂。你開(kāi)始準(zhǔn)備逃避，而且你的視野也變得非常狹窄缓艳。實(shí)際上校摩，當(dāng)你感到威脅的時(shí)候，你幾乎看不清眼前的東西阶淘。同樣衙吩，當(dāng)你感到談話的結(jié)果會(huì)對(duì)你造成威脅的時(shí)候，你就很難看清你的目標(biāo)溪窒。只有將你自己從談話的內(nèi)容中擺脫出來(lái)坤塞，你才可以使自己的大腦重新開(kāi)始工作冯勉，使自已的視野變得開(kāi)闊。

不要讓安全的問(wèn)題將你引上歧途尺锚。讓我們?cè)儆懻摿硗庖粋€(gè)需要注意的問(wèn)題珠闰。當(dāng)其他人開(kāi)始覺(jué)得不安全的時(shí)候，他們會(huì)做- - 些令人不快的事情瘫辩。因此伏嗜，當(dāng)別人感到不安全的時(shí)候伐厌，你應(yīng)該對(duì)自己說(shuō):“嗨承绸，他們覺(jué)得不安全了,我應(yīng)該采取一- 些措施也許可 以使情況變得安全一點(diǎn)挣轨。”這才是你應(yīng)該想的問(wèn)題卷扮。不幸的是荡澎，當(dāng)其他人覺(jué)得不安全的時(shí)候，他們可能會(huì)取笑你晤锹、侮辱你或者使你狼狽不堪摩幔。你已經(jīng)無(wú)法繼續(xù)坐視這樣的攻擊性行為鞭铆，因此你不會(huì)理性地將這些視為安全遭受威脅的信號(hào);相反或衡，你會(huì)直接跟他們干起來(lái)车遂。你會(huì)想:“ 他們?cè)诠粑?”接著封断，你可能會(huì)回敬他們，或者試圖逃避舶担。你沒(méi)有做到同步處理坡疼，并使用技巧使情況重新變得安全起來(lái);相反，隨著被卷人戰(zhàn)爭(zhēng)衣陶，你自己也變成了問(wèn)題的一部分。

想一想我們這些建議的重要性祖搓。我們希望你能把沉默或者暴力當(dāng)成別人覺(jué)得不安全的信號(hào)，希望你能與自己針?shù)h相對(duì)的本性進(jìn)行斗爭(zhēng)拯欧，希望你能擺脫在受到攻擊時(shí)就會(huì)反擊或逃避的習(xí)慣，盡管這些習(xí)慣是多年形成的，或者是由幾億年來(lái)基因的進(jìn)化所決定的隆箩。“嗨!這是別人感覺(jué)不到不安全的征兆捌臊。”接下來(lái)做什么呢?采取措施使情況安全起來(lái)兜材。在下一章，我們會(huì)告訴你該怎么做】放溃現(xiàn)在，你只需要學(xué)會(huì)尋找安全出現(xiàn)危機(jī)的信號(hào),保持謹(jǐn)慎而不是憤怒或恐懼执隧。