杏仁核慧妄，又名杏仁體，顧名思義剪芍，它形狀大小如同一顆杏仁核塞淹，位于海馬體和側(cè)腦室下角頂端稍前處，是人體腦組織中的一個(gè)小小存在罪裹。這個(gè)看似如此不起眼的一個(gè)小玩意饱普，感覺無關(guān)痛癢运挫，即使被手術(shù)刀摘除，似乎也無傷大雅套耕。
然而你要真這么想就錯(cuò)了谁帕。杏仁核作為神經(jīng)中樞，調(diào)節(jié)著人體的呼吸等機(jī)體性功能冯袍，同時(shí)還能甄別面部表情匈挖，判斷對方的敵意和善意，并做出反應(yīng)康愤。
然而最最重要的是儡循，它其實(shí)是我們情感性行為的核心，是恐懼和焦慮的重要組織結(jié)構(gòu)征冷≡裣ィ可以說，你因?yàn)閼嵟奶旒ぃ驗(yàn)閭亩奁茸剑驗(yàn)殚_心而微笑，因?yàn)榫趩识皖^呵扛，都是因?yàn)檫@塊小小的杏仁核每庆，在驅(qū)動(dòng)著你這么做。
那些條件反射形成的記憶今穿，會(huì)帶來持久性的刺激缤灵，引起杏仁核的強(qiáng)烈反應(yīng)，并形成長期的痕跡儲(chǔ)存于腦中蓝晒。因此腮出，觸動(dòng)人情緒反應(yīng)強(qiáng)烈的事件會(huì)給人留下長期的記憶，甚至終身芝薇。
那么我們來回憶一下我們經(jīng)常聊的情緒管理事實(shí)上胚嘲，很多情緒失控下，人做出來的沖動(dòng)行為：比如路怒癥洛二、抑郁癥等過度沖動(dòng)敏感的行為馋劈，其實(shí)很大程度上就是杏仁核過于敏感的結(jié)果。
那么我們是否可以這么想晾嘶，如果在情緒刺激源來臨的時(shí)候妓雾，能夠讓杏仁核做一下“冷卻”， 變得不那么敏感垒迂，那么你的行為也會(huì)更加理性械姻。
那么，我們應(yīng)該如何冷卻杏仁核呢机断？事實(shí)上楷拳，杏仁核處理的大部分情緒绣夺，不是新生的，而是來自于“舊識(shí)”欢揖，也就是你從小到大因?qū)Ω鞣N刺激源所養(yǎng)成的情緒習(xí)慣陶耍。所以，控制情緒最重要的一步浸颓，就是養(yǎng)成一個(gè)自主意識(shí)形態(tài)物臂，在情緒爆發(fā)的關(guān)鍵時(shí)間，做出正確選擇产上。
在這里棵磷，先建議大家在受到情緒刺激（比如憤怒）時(shí)，先暫停自己晋涣，不做任何行為仪媒。基于6秒原則谢鹊，人在接受刺激后的6秒鐘內(nèi)算吩，是本能會(huì)被情緒占據(jù)身體的；在這6秒內(nèi)佃扼，人是極易做出“情緒化”沖動(dòng)行為的偎巢。
因此，在這里建議大家兼耀，遇到類似憤怒的刺激時(shí)压昼，先暫停6秒鐘，當(dāng)你的理性意識(shí)能夠奪回身體控制權(quán)的時(shí)候瘤运，再?zèng)Q定這事兒怎么解決吧窍霞！
那么，說到這里拯坟，大家會(huì)不會(huì)覺得但金，所謂的用6秒原則來冷卻杏仁核，是不是一種壓抑情緒郁季、甚至是壓抑天性的行為冷溃？長期的練習(xí)是不是會(huì)把身體憋壞了呢？
?其實(shí)梦裂，筆者認(rèn)為不然似枕。
首先，我們針對的只是一些消極情緒做出的方法塞琼，并不針對所有情緒；
其次禁舷，情緒如果受到了過度的抑制彪杉，是可以用其他方法進(jìn)行宣泄的毅往，比如很多專家建議的運(yùn)動(dòng)、冥想等派近；
最后攀唯，生活中，會(huì)讓你產(chǎn)生不良情緒的事件并不多渴丸，不會(huì)產(chǎn)生過度抑制的情況侯嘀。
當(dāng)然了，用6秒原則去降低杏仁核的敏感度谱轨，只是短期情緒管理的方法戒幔，并不是解決事件的根本之道。萬事有終必有始土童，要想解決根本的事件問題诗茎，還是要從刺激源著手。
在這里献汗，歡迎各位看官去了解筆者發(fā)布的“情緒鏈”相關(guān)文章敢订，了解催發(fā)情緒的“刺激源”，找到情緒鏈條的源頭罢吃，用合適的解決辦法解決根本問題楚午。
以上就是冷卻杏仁核的小妙招，大家學(xué)會(huì)了嗎~尿招？
?
