大年初一，先祝大家新年快歉闰，身體健康辖众。
由于忘記拿電子稱回老家了，所以以下記錄不會(huì)太精準(zhǔn)新娜。
目標(biāo)赵辕，從71.1 kg減到61 kg，每周最少減重0.5kg概龄，看是否能在20周前完成还惠。
基本規(guī)則：
1，少吃米飯私杜。中餐晚餐蚕键，最多吃半碗米飯，遇到大餐衰粹，盡量不吃米飯锣光，保持8分飽的狀態(tài)。
2铝耻，早餐要早誊爹，晚餐不能晚。早餐在6點(diǎn)半前吃完瓢捉，一碗粥的量频丘。晚餐在晚上8點(diǎn)半前結(jié)束；
3泡态，一周最少一次運(yùn)動(dòng)搂漠。每周日晨跑，8公里路程某弦，預(yù)計(jì)一小時(shí)完成桐汤；
4，零食少吃靶壮。零食不用完全不吃怔毛，但一定不能大吃大喝。
另外腾降，電子秤不能少拣度，每天早上起床第一件事--稱體重。
本周小結(jié)：
昨天除夕是這一周來(lái)體重最低的61.6公斤；
本周回老家過年蜡娶，不但沒有跑步混卵，連吃都很難控制；
雖說每餐都很飽窖张，零食也很多幕随，但體重目前看并沒明顯上升趨勢(shì)，不知道是不是喝酒的原因（中餐宿接，晚餐都是52度的白酒）
總體體重相比上周只下降赘淮，0.3公斤（0.6斤）。
第16周匯總完畢睦霎。2019年02月05號(hào)梢卸，累計(jì)減重18.8斤。
