斯里蘭卡的沙灘上遗菠，一只海龜在曬日光浴。
海龜這個(gè)物種华蜒，已經(jīng)在世上存在1.57億年了辙纬，而我們的這位海龜先生，已經(jīng)隨著潮漲潮落叭喜，度過(guò)近百個(gè)春秋了贺拣，眼里透出淡然和智慧的神色。
一個(gè)男人走過(guò)來(lái)捂蕴，手里拿著綠海藻譬涡，畢恭畢敬地呈至海龜先生面前。
他問(wèn)道啥辨，“可以給我一點(diǎn)人生忠告嗎涡匀？”
海龜先生睥睨了他一眼（這個(gè)動(dòng)作是我編的，其實(shí)我也不知道海龜?shù)纳眢w構(gòu)造能不能完成這個(gè)動(dòng)作）溉知，說(shuō)道——
我們快要滅絕啦陨瘩！不要禍害海龜啦！
...
開玩笑的级乍。
真正的回答是這樣的：
“我的建議就是收手舌劳。不要再蠅營(yíng)狗茍追逐虛無(wú)... 收手吧。不要只是放慢時(shí)間卡者，你還要做時(shí)間是主人蒿囤。”
你知道的崇决，一個(gè)人到了一定年紀(jì)材诽，說(shuō)什么話都會(huì)帶有一點(diǎn)禪意。這個(gè)法則在海龜身上也同樣有用恒傻。
總之脸侥，這位男子受到很大的啟發(fā)，把這段談話寫進(jìn)了他的書里盈厘。
01
《焦慮星球筆記》
誠(chéng)如你想知道的睁枕，那本書的書名叫《焦慮星球筆記》，作者馬特·海格，他憑借著這本書外遇，與J.K.羅琳共同入圍2018年英國(guó)國(guó)家圖書獎(jiǎng)年度作家決選注簿。
對(duì)了，他以前寫過(guò)一本《活下去的理由》跳仿，一度挺火的诡渴，不知道你有沒(méi)有看過(guò)。
“焦慮”這個(gè)詞菲语，跟什么孤獨(dú)啊妄辩、修行啊是一類詞，就是好好寫呢山上，是可以寫得挺深刻的眼耀，可偏偏被一些作者用爛了。
他們用“朋友們”的故事編寫出一本本公眾號(hào)口水文集錦佩憾，你拿到手會(huì)發(fā)現(xiàn)連多x魚都不收哮伟，只好像藏黑歷史一樣藏起來(lái)。（別問(wèn)我為什么知道Ｑ煊臁）
幸好澈吨，馬特的這本《焦慮星球筆記》是一本值得讀的書，當(dāng)你開始閱讀寄摆，真的會(huì)放下手機(jī)谅辣，放下心防，在他看上去不著邊際的思索中婶恼，找到一些共鳴點(diǎn)桑阶。
而且，就我的閱讀體驗(yàn)來(lái)看勾邦，它是一本不會(huì)給你帶來(lái)任何閱讀壓力的書蚣录，哪怕在最不帶腦子的時(shí)候也能看下去。
焦慮星球筆記【英】馬特·海格眷篇、李亞萍
02
星球生存指南
這本書講了很多議題萎河，我們先來(lái)過(guò)一遍主要的幾個(gè)，然后看看哪些能打動(dòng)你蕉饼。
信息過(guò)載
馬特·海格曾是一名抑郁癥患者虐杯，他這樣形容自己發(fā)病的時(shí)刻：
“我惶惶不可終日。我沒(méi)法不這樣昧港∏嬉惶恐是焦慮癥的全部?jī)?nèi)容〈捶剩”
他嘗試用很多活動(dòng)來(lái)掩蓋這種情緒：閱讀达舒、聽播客值朋、追劇、瀏覽社交網(wǎng)站巩搏、回復(fù)郵件...正如你所預(yù)料到的昨登，這些，“毫無(wú)作用”贯底。
他開始做相反的事篙骡，斷網(wǎng)離線，清理物品丈甸，戒斷刺激物，沒(méi)想到尿褪，幾天后睦擂，心情重回安寧。
“信息過(guò)載”杖玲，馬特提出這樣的概念顿仇。這與極簡(jiǎn)
主義代言人佐佐木文雄說(shuō)言不謀而合——“擁有更少的東西才能真正快樂(lè)“诼恚”
互聯(lián)網(wǎng)暴擊
互聯(lián)網(wǎng)是個(gè)好東西呀臼闻。
我昨天聽人說(shuō)，四川大熊貓基地跟什么機(jī)構(gòu)合作囤采，用互聯(lián)網(wǎng)直播大熊貓的日常述呐。
當(dāng)時(shí)就覺(jué)得挺感動(dòng)，哎呀蕉毯，這玩意兒可造福了多少小白領(lǐng)呀乓搬，云吸熊貓想想都愉悅不是？
馬特在書中承認(rèn)了互聯(lián)網(wǎng)的迷人之處：維基百科代虾，美食菜譜进肯，搞笑推文，與舊友聯(lián)系... 美滋滋棉磨！
同時(shí)江掩，他也列出了自己要減少的行為：
發(fā)帖指導(dǎo)他人如何獲取有意義的體驗(yàn)，卻沒(méi)有在生活中身體力行乘瓤；
明明打算下線环形，但還是忍不住一拖再拖；
查自己發(fā)的推文馅扣、照片斟赚、狀態(tài)更新有沒(méi)有人評(píng)論（而且是無(wú)休止地查）...
我簡(jiǎn)直要以為，馬特有拿著望遠(yuǎn)鏡在查我的崗了差油，這不就是我嘛拗军！這段話要抄下來(lái)任洞，下回再無(wú)意義地泡在互聯(lián)網(wǎng)上，就拿出來(lái)念一念发侵。
另外交掏，馬特也指出了互聯(lián)網(wǎng)的另一個(gè)罪過(guò)——壞新聞傳播者。他說(shuō)刃鳄，如書名所言盅弛，這是一顆有充分理由焦慮的星球，全球氣候變暖叔锐、能源耗盡挪鹏、隱私侵犯，暴力愉烙、隱患讨盒、威脅...
這個(gè)世界很大，總會(huì)有某個(gè)地方正在發(fā)生可怕的事情步责，而新聞則將壞的事情濃縮到一個(gè)小小的時(shí)間段中返顺，這也正是新聞的“暴力”所在。
“請(qǐng)記住蔓肯，讀讀新聞并不意味著這世上沒(méi)有好新聞... 日常生活中深藏著億萬(wàn)種奇跡遂鹊，只是需要我們有一雙善于發(fā)現(xiàn)的研究≌岚”
“幸福在于減少工作”
小標(biāo)題出自伯蘭·羅素的《閑暇頌》秉扑，原諒我擅自進(jìn)行縮句吧，事實(shí)上气忠，原話是這樣的——
“我要極其嚴(yán)肅地說(shuō)：在當(dāng)今世界上邻储，工作即美德的信念正在造成大量的禍害，幸福和繁榮之路在于有組織地減少工作旧噪《帜龋”
這句話大概是很多上班族愛聽的吧，不信你看最近火的幾部日勌灾印：
《無(wú)法成為野獸的我們》宦赠，《我，到點(diǎn)下班》米母，《凪的新生活》...
從社畜到不加班到干脆辭職算了勾扭，一部比一部放飛自我，果然某些東西是沒(méi)有國(guó)界的铁瞒。
但是妙色！說(shuō)走就走這種事情電視上看看就算了，現(xiàn)實(shí)中還是三思三思再三思啊朋友慧耍！
對(duì)于家里沒(méi)礦的社畜寶寶們身辨，馬特提出了健康工作不崩潰的十大方法：
做自己喜歡的工作丐谋；
不要把如何完成更多工作當(dāng)成目標(biāo)；
設(shè)置界限煌珊；
不要擔(dān)心最后期限号俐；
要知道，你的收件箱永遠(yuǎn)不可能空蕩蕩定庵；
工作的目的應(yīng)該是讓這個(gè)世界更美好一點(diǎn)兒吏饿；
善待自己；
不要以為你的工作大過(guò)天蔬浙；
工作的時(shí)候不要對(duì)他人言聽計(jì)從猪落；
不要做完美主義者。
哪一點(diǎn)有戳中你畴博？
03
專注自我许布，專注當(dāng)下
這本書一共有... 我數(shù)數(shù)，18個(gè)小章節(jié)绎晃，由于要照顧篇幅，就不一一列舉了杂曲。
曾聽人說(shuō)庶艾，如果一本書里面有15%能觸動(dòng)到你，就已經(jīng)很值得了擎勘。而在閱讀《焦慮星球筆記》的時(shí)候咱揍，你真的會(huì)碰到許許多多豁然開朗的時(shí)刻。
其實(shí)我們很需要有個(gè)人棚饵，能夠認(rèn)認(rèn)真真地談?wù)撘幌赂敖箲]”有關(guān)的話題煤裙，因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題的確是存在的，也的確困擾著我們噪漾。
漂泊在世上的人啊硼砰，就像大海里的浮標(biāo)，沉沉又浮浮欣硼。浪潮之下题翰，沒(méi)有什么是穩(wěn)定的。
我們唯一能做的诈胜，就是更專注于自我豹障、更專注于當(dāng)下。
你且向前走焦匈，別害怕血公，莫回頭。
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那么缓熟，
你是怎么處理自己的焦慮情緒的呢累魔？
