健身
健身了一個(gè)星期多了旨袒，我之前都是跳舞多些。 今天晚上去健身房术辐，教練說(shuō)砚尽，每次來(lái)了先走三分鐘，再跑十分鐘辉词，然后鍛煉器械三四十分鐘必孤，最后再跑30分鐘或者40分鐘。 開(kāi)始走了三分鐘较屿，后來(lái)跑起來(lái)隧魄，跑了兩分鐘卓练，然后的每一秒都是一種煎熬。都不記得上次跑步是什么時(shí)候了购啄，所以襟企，特別費(fèi)力∈ê看著跑步機(jī)上的時(shí)間顽悼，不行，不能看這里几迄∥盗看遠(yuǎn)處吧，能好些映胁，不去想時(shí)間木羹。真的好累，隨時(shí)都想停下來(lái)解孙。最后坑填，自己堅(jiān)持了下來(lái)，挺過(guò)去之后弛姜，就感覺(jué)很棒脐瑰。感覺(jué)身體開(kāi)始重新啟動(dòng)了，以后廷臼，身體也會(huì)跟著思想一起精進(jìn)苍在。 后來(lái)，朋友來(lái)了荠商，又跑了十分鐘寂恬，也挺過(guò)來(lái)了。跑完我們?nèi)ゾ毩似餍到崽洹Ｗ詈笤诶睢?洗個(gè)澡掠剑，回家，整個(gè)身體都感覺(jué)輕盈了郊愧。
剛才陪孩子睡覺(jué)朴译，拿著手機(jī)，我就在想属铁，起來(lái)寫(xiě)不寫(xiě)眠寿。
不行，得起來(lái)焦蘑，拖了一分鐘盯拱，兩分鐘，三分鐘，起狡逢，必須寫(xiě)宁舰，堅(jiān)持。
最近我們每天都會(huì)去健身房鍛煉奢浑，每天最少一個(gè)小時(shí)蛮艰。如果放在以前，總感覺(jué)沒(méi)有時(shí)間雀彼，還要陪孩子壤蚜，哪有時(shí)間鍛煉啊。
兩個(gè)人的好處就在于徊哑，能夠互相鼓勵(lì)袜刷，互相督促，互相學(xué)習(xí)莺丑，互相精進(jìn)著蟹。真的很幸運(yùn)，能夠找到一個(gè)和自己一樣死磕自己的朋友窒盐。
我們倆平時(shí)就帶兩孩子一起去草则，有人幫忙看一下孩子，我倆抓緊時(shí)間去鍛煉蟹漓。
鍛煉的時(shí)候，看著健身房里每一個(gè)揮汗如雨的人源内，你能感受到葡粒，這是一群熱愛(ài)生命，對(duì)自己的生活有要求膜钓，自律的人嗽交。
把時(shí)間揮霍在健身房，也是一種正向的投資颂斜，投資自己的身體夫壁，投資健康，投資一個(gè)更高效的頭腦沃疮，從而擁有一個(gè)更加平衡的精進(jìn)的生活盒让。
跳舞帶給自己的進(jìn)步也是很大，既要柔軟司蔬，又要有力邑茄，一種靈活度。
瑜伽的有些動(dòng)作俊啼，剛開(kāi)始還是會(huì)比較吃力肺缕，有時(shí)候感覺(jué)自己是在堅(jiān)持不下來(lái)，第六下，七同木，八浮梢，九，十彤路。艱難好像隨時(shí)就要坍塌下來(lái)黔寇，但當(dāng)你挺過(guò)去，你會(huì)有點(diǎn)成就感斩萌，在支撐你往前堅(jiān)持缝裤。很享受這種對(duì)身體和意志力的一種磨練，堅(jiān)持下去颊郎，一切都會(huì)越來(lái)越好憋飞。
最近和每一個(gè)老師學(xué)習(xí)，都有所收獲姆吭。這是2017年自己做出的一個(gè)很正確的決定榛做，投資自己的身體。我相信内狸，從此检眯，我會(huì)一直堅(jiān)持下去，跳舞昆淡、健身和跑步锰瘸。
節(jié)制
前兩天和孩子去她同學(xué)家玩，就是我們一起健身的媽媽昂灵。 吃飯的時(shí)候避凝，她說(shuō)他們從小都不允許剩飯，哪怕飯很難吃眨补，也讓吃完管削，她從來(lái)不倒食物。
我覺(jué)得這種對(duì)事物的絕對(duì)節(jié)制撑螺，是個(gè)非常好的習(xí)慣含思。我準(zhǔn)備在我家踐行。
做飯盡量不要太多甘晤，讓孩子養(yǎng)成一個(gè)不剩飯的習(xí)慣含潘，愛(ài)惜每一粒米。 還有一個(gè)就是對(duì)孩子要買(mǎi)東西的節(jié)制安皱。 孩子慢慢大了调鬓，她會(huì)知道要很多東西。我還是稍微有些原則酌伊，盡量零食不能買(mǎi)太多腾窝，玩具也是要控制和愛(ài)惜缀踪。她爸就是毫無(wú)原則的買(mǎi)東西。
所以虹脯，我現(xiàn)在開(kāi)始要滲透給孩子驴娃，買(mǎi)東西的節(jié)制。這樣她也會(huì)更加珍惜得來(lái)的東西循集。
很多好的習(xí)慣唇敞，現(xiàn)在必須原則性的養(yǎng)起來(lái)了，要不然咒彤，太松散了她對(duì)自己也沒(méi)有嚴(yán)格的要求疆柔。一步一步動(dòng)腦子去和孩子溝通，用故事的形式镶柱，告訴她你所要傳達(dá)的意思可能會(huì)效果更好旷档。如若不然，會(huì)引起他們的不耐煩歇拆。 做父母是一項(xiàng)永久的修煉鞋屈。
情緒的管理
早上看了一句話(huà)，作為父母故觅，如果都不能控制住自己的情緒厂庇，何談教育。
隨著孩子的一天天長(zhǎng)大输吏，他們?cè)絹?lái)越自主权旷，他們也會(huì)有自己的情緒。所以评也，我們作為父母炼杖，胸懷就得像大海，去包容他們的一切盗迟，耐心的、細(xì)心地去引導(dǎo)他們熙含，認(rèn)識(shí)自己的情緒罚缕，正確的面對(duì)自己的情緒，調(diào)整和管理自己的情緒怎静，從而邮弹，和自己更加平和的相處。讓孩子學(xué)會(huì)自己去管理自己的情緒蚓聘，而且監(jiān)督爸媽的情緒腌乡。
首先，我們就得自己去學(xué)會(huì)對(duì)家長(zhǎng)自己情緒的控制和管理夜牡。盡量不帶情緒的和孩子相處与纽。
遇到問(wèn)題，先排除自己的負(fù)面情緒，讓自己冷靜急迂，放空影所。然后，和孩子討論僚碎，如何解決問(wèn)題猴娩。
情緒控制表，顏色的控制法勺阐，實(shí)施起來(lái)卷中。用綠色代表正常值，橘色代表有些生氣渊抽，紅色代表非常生氣蟆豫。當(dāng)處于橘色和紅色的時(shí)候，要對(duì)應(yīng)的寫(xiě)出應(yīng)對(duì)的方法腰吟，比如深呼吸三下无埃，或者捏胳膊三下，或者打枕頭三下毛雇〖党疲總之，把負(fù)面的情緒學(xué)會(huì)排遣出去灵疮。最后平和下來(lái)织阅，再移回綠色區(qū)域。
當(dāng)孩子犯了錯(cuò)了震捣，也可以固定一個(gè)地方荔棉，罰站，讓她對(duì)知道對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)蒿赢。
然后提出润樱，下次再出現(xiàn)這樣的情況，你覺(jué)得應(yīng)該怎么辦羡棵，讓孩子參與到懲罰措施的制定中來(lái)壹若。父母和孩子一起執(zhí)行。
自律
今年皂冰，要讓自己的生活越來(lái)越自律店展。 最近，每天五點(diǎn)起床秃流，每天寫(xiě)作赂蕴，每天健身，每天看書(shū)舶胀，每天反省概说，每天練習(xí)寫(xiě)字碧注，每天還要學(xué)英語(yǔ)，而且席怪，還得有時(shí)間和朋友們聚聚应闯。看似很忙挂捻，我也很怕自己陷入到一種看起來(lái)很努力碉纺，沒(méi)有效果的狀態(tài)。所以得不斷地反省自己的目標(biāo)刻撒。 對(duì)每天具體時(shí)間的安排上骨田，還是需要不斷改進(jìn)，還是有些時(shí)間的利用率不夠声怔。
我相信态贤，只有自律，才能擁有真正的自由醋火！
關(guān)于寫(xiě)作
今天看到簡(jiǎn)書(shū)上有人用了60天的時(shí)間成為了簡(jiǎn)書(shū)的簽約作者悠汽。 真是一個(gè)鼓舞人心的消息，這是一個(gè)擁有很多平臺(tái)和機(jī)會(huì)的時(shí)代芥驳。只要你自己用心的去做你喜歡的事情柿冲，一定會(huì)有所收獲，至少你在不斷成長(zhǎng)兆旬，成長(zhǎng)不正是我們正真追求的價(jià)值取向嗎假抄。
他之所以能夠成功，是因?yàn)樗麑?xiě)作的服務(wù)對(duì)象是一個(gè)特定的群體丽猬，他的大部分日更文都是很相近的職場(chǎng)心得宿饱。他說(shuō)很多人在積極的簡(jiǎn)書(shū)里，什么樣的文章都有脚祟，太雜太亂谬以，他稱(chēng)之為“文字垃圾”。說(shuō)的還是有幾分道理的由桌。
我們寫(xiě)文章發(fā)表蛉签，不是只寫(xiě)給自己看的。而是你的文章沥寥，對(duì)別人有什么收獲。現(xiàn)在是一個(gè)時(shí)間和注意力超級(jí)寶貴的時(shí)代柠座。大家都希望快速的得到自己所需的精準(zhǔn)信息邑雅。 所以，你得找到自己寫(xiě)文章的擅長(zhǎng)妈经，形成自己的風(fēng)格淮野，找準(zhǔn)一個(gè)市場(chǎng)定位捧书，找到一批你能夠提供幫助的客戶(hù)群，讓他們成為黏性很高的用戶(hù)骤星。
但你一定要不斷提供高質(zhì)量的知識(shí)服務(wù)经瓷，把自己打造成一個(gè)超級(jí)個(gè)體的，擁有超強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)洞难，心理素質(zhì)舆吮，寫(xiě)文水平，所有綜合能力的不斷提升队贱，才能夠長(zhǎng)久的贏(yíng)得大家的心色冀。
我想集中寫(xiě)關(guān)于精英女性的故事，帶給女性朋友的啟發(fā)和感召柱嫌。所以锋恬，我得讓自己努力地成為這樣的人，才能夠真正了解她們內(nèi)心世界的豐盈和對(duì)生活的熱愛(ài)编丘。
身心靈的契合 ---冥想
這幾個(gè)月与学，自己不斷地練習(xí)冥想，雖然還沒(méi)有特別大的進(jìn)展嘉抓，但我很享受冥想帶給自己的內(nèi)心安定和智慧索守。 這也是通往自己內(nèi)心幸福的秘密通道，真的很希望冥想能夠被更多的人所練習(xí)掌眠，喜歡蕾盯。蘋(píng)果教主喬布斯就常年進(jìn)行冥想，我想他一定從中得到了很多奇妙的啟發(fā)蓝丙。 人只有向內(nèi)觀(guān)的時(shí)候级遭，才能獲得真正強(qiáng)大的力量。越是向外渺尘，越是空虛挫鸽，越是離自己的心和靈魂越來(lái)越遠(yuǎn)。 只有身心靈契合的人鸥跟，才能找到內(nèi)心真正的平和丢郊，從而安定、慈悲開(kāi)闊医咨。才能夠真正的融入生活枫匾，跳出生活，引領(lǐng)生活拟淮。他們不會(huì)在生活中迷失自己干茉，他們的內(nèi)心像定海神針般的堅(jiān)定而有力。
一草一木很泊，一花一樹(shù)皆是情
越來(lái)越覺(jué)得角虫，大自然賦予了人類(lèi)真正的智慧沾谓，只有和大自然和諧共處，你的內(nèi)心才能更加的純粹和極簡(jiǎn)戳鹅。從此均驶，春花夏雨，秋葉冬雪枫虏，把大自然裝進(jìn)自己的內(nèi)心世界妇穴，去感受一草一木，一花一樹(shù)的美麗風(fēng)景以及智慧結(jié)晶模软。
活的開(kāi)闊些
世界很大很大伟骨，我們要不斷地開(kāi)拓眼界，把自己的內(nèi)心活的開(kāi)闊燃异。用這種開(kāi)拓和開(kāi)闊携狭，去幫助修煉內(nèi)心的豁達(dá)。
努力地日子回俐，一定要不斷地向上仰望天空逛腿，這何嘗不是再開(kāi)拓你的眼界。心中苦悶的時(shí)候仅颇，想象大海的遼闊和那永無(wú)止境的波浪单默，這何嘗不是再放大你心中的情懷和格局。
把世界裝進(jìn)你的心里忘瓦，想想那些需要去涉足丈量的土地搁廓，你的世界也會(huì)了無(wú)邊界。
生活中耕皮，就我們需要藝術(shù)家的眼光和細(xì)膩去欣賞一切的美境蜕。
生活中，我們需要不拘泥于生活凌停，時(shí)刻融入新世界的新鮮空氣粱年，去滋養(yǎng)的血液，供給我們每一天新的面貌罚拟。
生活中台诗，就我們需要一顆斗志昂揚(yáng)的心去張揚(yáng)每一天。
生活赐俗，就像太上老君的煉丹爐拉队，希望我們每個(gè)人都能如孫悟空那般，不被其熔化阻逮，而是練就火眼精金和金剛之軀氏仗。 熱愛(ài)生活吧，把生活浪費(fèi)在每一個(gè)美好的事情好，你會(huì)收獲更好的自己皆尔。
未來(lái)的自己一定會(huì)感謝今日努力向上的你！
