老年人由于自身機體老化斤寇，或者疾病纏身腔寡，很多時候在飲食上需要有所限制。那么下面曲尸，由慈銘專家為您講解一下老年人吃飯時有哪些注意事項？廣州激光去粉刺要多少錢http://www.wenbing.cn/gzzx/qd/700.html
1.飯菜要香
老年人味覺男翰、食欲較差另患，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色奏篙、香柴淘、味。
2.質(zhì)量要好
老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主秘通，需用較多的蛋白質(zhì)來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉敛熬、魚肉肺稀、兔肉、羊肉应民、牛肉话原、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白诲锹，營養(yǎng)豐富容易消化繁仁。老年人健康http://m.wenbing.cn/laoren/問病網(wǎng)http://m.wenbing.cn/
3.數(shù)量要少
研究表明，過分飽食對健康有害归园，老年人每餐應以八成飽為宜黄虱，尤其是晚餐。
4.蔬菜要多
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友庸诱，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)捻浦，還有較多的纖維素對保護心血管和防癌、防便秘有重要作用桥爽，每天的蔬菜攝入量應不少于250克朱灿。
5.食物要雜
蛋白質(zhì)、脂肪钠四、糖盗扒、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中侣灶。為平衡吸收營養(yǎng)保持身體 健康习霹，各種食物都要吃一點，如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右炫隶。
6.味道要淡
有些老年人口重淋叶，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔伪阶，易引起血壓增高煞檩。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。
7.飯菜要爛
老年人牙齒常有松動和脫落栅贴，咀嚼肌變?nèi)跽迮龋汉拖阜置诹繙p少，胃腸消化功能降低檐薯。因此飯菜要做得飲一些凝赛。
8.水果要吃
各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用坛缕。為保持健康兩餐之間應吃些水果 墓猎。
9.飲食要熱
老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少赚楚，并反射引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少不利于健康毙沾。
10.吃時要慢
有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利宠页。應細嚼慢咽以減輕胃腸負擔促進消化左胞。另外吃的慢些也容易產(chǎn)生飽腹感，防止進食過多影響身體健康
